4 способи, як ваше тіло буде боротися з вами, якщо ви будете займатися надто важко

Для того, щоб дотримуватися програми тренувань та прийому їжі, яка обіцяла перетворити моє тіло, я часто уявляв, як би було жити в цьому тілі. Я передбачав недалеке майбутнє мене, який виглядав не так непристойно в спортзалі; той, хто зазнав вкрай необхідного підвищення сексуальної привабливості і не подумав би двічі зняти свою сорочку на публіці. До кінця перших 28 днів я відчув, що досяг перших двох речей, і, як тільки стало досить жарко, щоб вирушити до Роквей-Біч, здійснив останнє з трьох своїх прагнень.

Єдине, що зменшує надто рідкісне почуття глибокого самозадоволення, - це наслідки набуття форми, яких я не передбачав: холодність і дратівливість, невгамовна сухість у роті, відчуття падіння балів IQ і в той час, як я вважав для мене пікову ексклюзивність, маючи значно знижений інтерес та енергію для сексуальної активності. Швидко стало зрозуміло, що вплив шістьох упаковок дещо підривається, коли людина, до якої він прив'язаний, тремтить, плутається, намагається скласти значуще речення разом, і завжди відчувається, що людина відходить повним Наомі Кемпбелл.

Як тільки я перестав бути настільки драконічним з дієтою, ці менш бажані побічні ефекти швидко розвіялися. Ось тонкі на деякі найбільш асоціальні побічні ефекти, про які мені ніхто не повідомляв.

Озноб

Я пережив свою 28-денну трансформацію протягом місяця, коли Атлантичне узбережжя пережило не менше чотирьох північно-східних країн. Але коли місяць наближався до кінця, а погода ставала повільно і стабільно теплішою, я відчував холод все більше і більше.

"Коли людина втрачає вагу та жирові відкладення, вони можуть відчувати холодні кінцівки, оскільки у них менше ізоляції та швидше втрачається тепло", - говорить Джессіка Біхуняк, доцент кафедри клінічного харчування в школі Штейнхардта в Нью-Йоркському університеті. Незважаючи на те, що мені точно потрібно було скинути жир, я не думав, що худість матиме таку помітну різницю. Дослідження, опубліковане в Journal of Human Performance in Extreme Environment, піддало цій ідеї випробуванню і піддало учасників із високим та низьким вмістом жиру в організмі 15 хвилинам у холодній воді. Вони виявили, що під час тестування через 10, 20 та 30 хвилин після впливу холодної води учасники з низьким вмістом жиру мали значно нижчу температуру серцевини у порівнянні з більш добре ізольованими аналогами.

Більше від Тоніка:

Написавши це наприкінці травня, я не впевнений, що я акліматизувався до того, що маю легший жирний кардиган, чи буду носити дві пари шкарпеток, а в жовтні - біля термос-супу.

Сухість у роті та потріскані губи

До моменту, коли я розпочав програму трансформації тіла Нго Окафора, я жодного разу не відчував, щоб потріскали губи і пишався цим фактом. Мій друг, залежний від Чапстіка, сказав, що я можу розглядати це як надпотужну наддержаву. "Ви - нездійсненний хлопець!" він сказав. (Через його рідкісні звички до дефекації його персонажем супергероя був «Верблюд-какашка». На жаль, жоден з нас не знайшов додатку для боротьби зі злочинністю для своїх подарунків.) Однак через тиждень у моїй новій програмі я був зведений до простого смертний. Мої губи відшаровувались, а рот здавався дном клітини хом'ячка.

Біхуняк каже мені, що дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть впливати на рот і дихання. "У періоди низького споживання вуглеводів відбувається збільшення окиснення жирних кислот і вироблення кетонових тіл", - говорить вона, пояснюючи, що кетонові тіла є альтернативним джерелом палива вуглеводам, але впливають на рот і дихання. "Сухість у роті також може бути наслідком зменшення швидкості потоку слини".

У мене, звичайно, було відчуття, що моєму тілу не вистачає зволоження. Після того, як кинув вуглеводи, я виявив, що встаю пописати вночі хоча б раз - часто два-три рази. Це явище було показано в дослідженнях, подібних до цього, які показали збільшення об’єму сечі при дотриманні дієти з низьким вмістом вуглеводів. Коли споживання вуглеводів зменшується, зменшення натрію означає зменшення кількості води, яка утримується, і ви можете втратити значну кількість ваги - ваги води - прямо з воріт. Це явище, плюс інтенсивність, з якою я працював, означало, що протягом перших двох тижнів у мене була невгамовна спрага, наждачний папір і зомбі-губи. Сексуальна.

Мозковий туман і дратівливість

Вживання великої кількості води під час вживання нежирного білка та об’ємних зелених овочів означало, що я ніколи не відчував голоду під час програми, а тому не відчував загальної вішалки. Однак я іноді відчував виснаження енергії, доброї волі та пізнавальних здібностей. Одного разу я ледь не знепритомнів, кілька разів піддався «пішохідній люті», і я постійно виявляв, що забуваю речі, відволікаючись від простих завдань, які мені вдалося виконати.

Бігуняк пояснює, що щоденний дефіцит калорій і обмежене споживання вуглеводів можуть мати подібний вплив на те, як я думав і почувався. Вона вказує мені на дослідження, яке підтверджує цю ідею. "Мозок любить глюкозу, і коли глюкоза недоступна, це може негативно вплинути на настрій та рівень енергії", - каже вона. Бігуняк додає, що мозок має велику потребу в енергії - близько 20 відсотків від загального споживання енергії - і він не здатний зберігати значну кількість глюкози, а отже, потребує постійного надходження. "Вуглеводи також пов'язані з синтезом серотоніну в мозку, який впливає на настрій", - каже вона.

Низьке лібідо

Найбільш іронічним з побічних ефектів, які я відчув, було моє бажання сексуальної активності, що знизилося на кілька рівнів у загальноприйнятому короткому списку речей, які я дбаю. Тепер, коли я дивився на нову фігуру на кожній світловідбиваючій поверхні, я буквально не міг трахнути.

"Здоров'я завжди призведе до вищого кінцевого рівня тестостерону та посилення лібідо, але багато що залежить від вихідної точки та засобів, які використовуються для досягнення цієї мети", - пояснює Майкл Рейтано, лікар-резидент в стартапі чоловічого здоров'я, Роман . Рейтано каже, що дослідження показали, що втрата ваги у здорових молодих спортсменів може бути пов'язана із зниженням рівня тестостерону під час тренувань. Далі він пояснює, що суворе обмеження калорій у поєднанні з підвищеними витратами енергії може бути занадто екстремальним методом для здорового молодого чоловіка, але не так для огрядного чоловіка з киплячими проблемами здоров'я, такими як метаболічний синдром.

Він каже мені, що обмеження калорій також може залишити у чоловіків енергію, що може проявлятися як втрата інтересу до сексу або дійсно участь у будь-якій діяльності, яка вимагає витрат енергії. "Це може бути у випадку з униканням вуглеводів, зокрема, оскільки вони потрібні як безпосереднє джерело енергії, ніж білки або жири".

Що стосується мого зниженого відсотка жиру в організмі, Рейтано каже, що певна кількість жиру в організмі необхідна для того, щоб створити гормони, яким повинні працювати чоловіки і жінки - одним із цих гормонів є тестостерон. Однак він швидко згадує, що збільшення жирової тканини - або жиру в організмі - може почати порочний цикл, з якого важко вийти.

Підпишіться на наші новини щоб отримати найкраще від тоніка на вашу поштову скриньку.

Отримайте персональний огляд найкращих історій VICE у свою поштову скриньку.

Підписавшись на бюлетень VICE, ви погоджуєтесь отримувати електронні повідомлення від VICE, які іноді можуть містити рекламу або спонсорований вміст.