3 простих секрети для початку схуднення

Хочете зменшити розмір чи два цього місяця? Це можливо більше, ніж ви думаєте!

простих

Включіть наступні дієтичні секрети у свій розпорядок дня, щоб природно активізувати ваш метаболізм, автоматично знижувати щоденне споживання калорій та підтримувати мотивацію, щоб швидше, ніж будь-коли раніше.

Дієтичний секрет №1: зважуйте щодня

Щоденне регулювання ваги - це дійсно простий спосіб скинути кілограми.

Недавнє дослідження Герцога показало, що учасники, які зважувались щодня, втрачали значно більше ваги, ніж учасники, які зважувались п’ять разів на тиждень або менше.

Вплив на вагу та побачення ваги допомагає зрозуміти, як певна поведінка перетворюється на набір або втрату ваги. Якщо ви їли солену, наповнену вуглеводами їжу на вечерю, тоді ви помітно зростете, коли наступного ранку ви вийдете на вагу. Це, ймовірно, завадить вам повторити повторювану поведінку, що сприяє вазі, і збереже мотивацію.

Дієтичний секрет No2: перейдіть на зелений чай

Скиньте кілограми, просто переключившись із содової на несолодкий зелений чай.

Середній питущий газованої води щороку споживає понад 65000 додаткових калорій від вибору напою щороку - калорій, які швидко додаються до набраних кілограмів. Навіть якщо ваша газована сода - дієта, цей простий обмін призведе до втрати кілограмів.

Хоча дієтична сода не містить калорій, є дані, що хімічні сполуки, що містяться в харчовій соді, підвищують рівень гормонів голоду, що змушує вас переїдати. Несолодкий зелений чай, навпаки, не містить калорій і містить катехіни, які, як було показано, сприяють підвищенню обміну речовин.

Дієтичний секрет №3: без глютену

Щоб скористатися дієтою без глютену, вам не потрібно бути алергією на глютен.

Дослідження Колумбійського університету повідомило, що глютен викликає біохімічні зміни відгодівлі, частково через генетично змінену пшеницю. Ці біохімічні зміни відгодівлі доповнюють високий вміст калорій у більшості продуктів, що містять глютен, а це означає, що уникання глютену допоможе вам знизити вагу вдвічі швидше.

Замість того, щоб переходити з наповнених глютеном зернових продуктів на безглютенові зернові продукти, зробіть все, щоб обрізати навіть безглютенові зерна зі свого раціону. Цього можна досягти, помінявши коржі на великі листя салату та традиційну локшину на локшину, виготовлену з овочів.

Не забувайте займатися: найшвидший спосіб змінити своє тіло - це поєднання вправ та розумного харчування. Будь ласка, не соромтеся зв’язуватися з нами, щоб розпочати перетворення вашого тіла. Для цього я тут!