3 причини, чому важливо харчуватися збалансовано

причини

Якщо ви коли-небудь прокидалися в понеділок вранці, відчуваючи провину щодо того, що ви їли та пили за вихідні, це для вас. Почуття провини через надмірне задоволення погіршується втомлюваністю та млявістю, починаючи з понеділка, відчуваючи себе важким через низьку поживність їжі, споживаної у вихідні дні. Те, як відчуває організм, повинно показати важливість збалансованої дієти якомога послідовніше. Завжди будуть дні або вихідні, які ви витрачаєте, їдячи занадто багато нездорових речей, але не бийте себе. Просто спробуйте зробити краще наступного разу!

Ви почуваєтеся краще, коли правильно харчуєтесь

Важливим моментом сценарію вихідних є спроба обмежити ці індульгенції (рідкісними) особливими випадками і більшу частину часу їсти їжу, що складається з нежирних білків, великої кількості фруктів та овочів, а також обмежувати кількість алкоголю, солодощів їжа з високим вмістом жиру. Їжа з високим вмістом фруктів та овочів приносить більше, ніж користь від низької калорійності. Вони наповнені тоннами антиоксидантів, фітохімікатів та важливих вітамінів та мінералів, які допомагають організму почуватися краще та ефективніше працювати.

Ви зменшуєте можливість хвороби та хвороби

Подумайте про кузов як про автомобіль. Коли автомобіль налаштований та обслуговується, він працює дуже добре, але коли автомобіль не береться на планове технічне обслуговування, він працює погано або навіть ламається. Тіло схоже на машину в тому сенсі, що чим краще ви про неї доглядаєте (тобто регулярні фізичні вправи, задоволення потреб у калоріях, вживання великої кількості фруктів та овочів, виклик мозку до мислення вищого рівня тощо), тим краще воно працює і чим здоровішим воно залишається. Але коли тілом постійно нехтують, воно починає руйнуватися. Це може бути очевидним у повсякденних заняттях, таких як ходьба по сходах, задишка, відчуття болю в суглобах або м’язах, що не використовується, або просто постійне нездужання. В організм вводиться паливо, яке тіло використовує, щоб функціонувати на високому рівні. Напоїть тіло здоровою їжею збалансованим харчуванням якомога послідовніше, і ваше тіло працюватиме краще.

3. Створити здорову їжу настільки просто, чому б ви цього не зробили!

Скласти збалансоване харчування досить просто. Почніть з нежирного білка, додайте кілька порцій фруктів/овочів, складний вуглевод та низькокалорійний напій, і в результаті ви отримаєте здорову їжу, яка підживить ваш організм своїм найбільшим потенціалом. Будьте максимально послідовними, харчуючись збалансовано, протягом дня, тижня або місяця, щоб побачити найкращі результати від продуктів, багатих на поживні речовини, що використовуються організмом для палива. Організм може певною мірою зберігати поживні речовини на час, коли їх не вистачає в раціоні, але це лише на короткий час. Кожного разу, коли ваше тіло використовує збережені поживні речовини, воно намагається замінити їх для використання в інших випадках. Коли запаси поживних речовин витрачаються, а не відновлюються, організм може знесилити та ослабнути. Ось чому після тривалих періодів неправильного вживання їжі організм постійно відчуває розбіжність. Щоб виправити це відчуття, почніть додавати принаймні один збалансований прийом їжі на день і працюйте над підтримкою способу життя, який включає збалансоване прийом їжі для кожного прийому їжі.

Грета Р. Хорнстрем є клінічним дієтологом, який зараз спеціалізується на педіатричній допомозі. Вона отримала ступінь бакалавра з фізичного виховання із спеціалізацією в галузі фізичних вправ у Державному університеті Кента, магістра мистецтв з управління здоров’ям з Державного університету Болла та магістра в галузі дієтології з Державного університету Бал. Вона працювала з дітьми та дорослими із зайвою вагою, рекреаційними та елітними спортсменами, хронічно хворими дітьми та людьми щодня над розробкою планів харчування та змінами здорового способу життя. Окрім того, вона працювала з рекреаційними командами, командами середніх шкіл та командами коледжів, навчаючи їх важливості харчування та продуктивності. За останні два роки вона пройшла один марафон та три напівмарафони. Її найновішим видом спорту є велоспорт.