3 поради щодо спалювання жиру, коли не можна робити кардіо

Деякі дні я відчуваю себе лицеміром. Як сьогодні вранці. Я був у спортзалі, і все боліло. Я був капризний, втомлений і дивувався, як би я збирався написати одне мотиваційне слово для цього допису, коли хотів розбити всі мої стрічки Тоні Роббінса об стіну.

Потім це сталося: Всесвіт вирішив дати мені щось, щоб поплакати.

Я був на своєму останньому випаді, коли відчув поп в коліні.

Це ніколи не добре.

Я не хірург-ортопед, але звук будь-якого типу, що лунає з ваших суглобів, рідко стає причиною для святкування.

Одразу я зрозумів, що завдав шкоди. Це не було особливо боляче, але я не міг (не можу!) Зігнути коліно, щоб воно не вискочило і не шліфувало, як машина, що їде по гравію.

І про будь-який тиск на нього не могло бути й мови. Я спробував їздити на стаціонарному велосипеді і перервав місію, перш ніж закінчив один хід педалі.

Я хотів (хочу!) Плакати.

Я сказав моєму другові поблизу, який заспокоїв мене, сказавши: "Операції на колінах сьогодні не є великою справою".

Але я не хочу операції! Я застогнав. Потім він додав: "Якщо це ваш меніск (моя теорія), він не покращиться сам по собі".

Дякую за ці піднесені слова, капітане Очевидний.

Зрозуміло, мені потрібно це перевірити, оскільки я не можу нічого зробити, окрім того, щоб сидіти тут і писати цей блог ... і спланувати свій майбутній вебінар, досить іронічно під назвою 5 ключів до нестаріючого тіла після 50 (подробиці найближчим часом!) . Зараз я відчуваю, що мені слід змінити назву на 5 кроків до вашого найближчого житлового будинку.

Моя думка така: наші тіла непередбачувані, особливо після 50. Те, що працює одного дня, раптово перестає працювати наступного. Те, що приємно одного дня, болить наступним чином.

Це все одно, що ваше тіло говорить вам: “Ласкаво просимо до Geezerdom! Насолоджуйтесь екскурсією. Перша зупинка: несподівані болі, за якими йдуть дивні звуки, яким, як ви не вірите, виходять з вашого тіла! "

З цієї причини у вас завжди повинен бути план Б.

Я не знаю, що скаже мій лікар (я опублікую оновлення, коли дізнаюся), але, можливо, є великий шанс, що мені доведеться ненадовго відійти від цього коліна.

Мій план зараз: робити все, що в моїх силах, щоб перетворити його на кардіотренування, якщо я не можу робити кардіотренування. Все, що потрібно. Я також скорочую калорії для компенсації.

Весело? Пекло ні.

Але у мене може не бути іншого вибору, окрім як сидіти з піднятими ногами, пити вино, їсти шоколад і пити, спостерігаючи за першим сезоном Breaking Bad. І набрати 400 фунтів за рекордний час.

Я вже бачу заголовок: Колишній тренер з фітнесу падає, потрібен 747, щоб перевезти її до лікарні.

Моя думка в цьому. Якщо ви не можете робити кардіо з будь-якої причини, спробуйте ці поради щодо спалювання жиру без кардіо, щоб підтримувати форму, поки не повернете собі моджо ... це те, що я планую робити ... лимони з лимонаду, так? (Так, я теж ненавиджу це висловлювання, але іноді це доречно.)

Ось приклад плану Б, який я маю намір використовувати ...

1. Підберіть великі вправи

Робіть вправи для кількох суглобів, які використовують якомога більше калорій: випади (хоч і не для мене!), Присідання, преси для грудей - хороші приклади, проти розгинання ніг, завитки біцепса тощо. Або комбіновані рухи, як цей:

2. Орієнтація на схеми

Це чудово працює як спалювач жиру, навіть якщо ви на 100%. Чергуйте вправи для нижньої та верхньої частини тіла протягом щонайменше 3-хвилинних безперервних розтяжок, тобто стільки часу, скільки потрібно для того, щоб тренування стало серцево-судинною. Тож подумайте про 6 - 8 вправ, які ви можете робити спиною до спини по 10 - 12 повторень кожне для кількох схем. (Я окреслю конкретне тренування в майбутній халяві!)

3. Знизити опір

Якщо ви використовували 10 фунтів. опустіть його до 8, щоб ви могли зробити більше повторень і можете негайно перейти від вправи до іншого на 3 хвилини.

Примітка: ви можете робити схеми в інші дні від кардіотренування або як заміну - і змішувати їх, щоб все було цікаво! 🙂

Тепер ти.

Ви коли-небудь отримували травму, яка змусила вас займатися творчістю?

Що ти робив? Будь ласка, залиште коментар нижче! ⇓⇓⇓⇓

Ваш (на сьогоднішній день дещо менший ніж) нестаріючий тренер з тіла,