Три очисні крії (техніки) для чистого розуму та тіла

З усіх практик йогичного шляху шатські крії є одними з найбільш практичних і застосовних до нашого повсякденного життя. Крії не тільки відкривають наше енергетичне поле і очищають наше астральне тіло; вони також дуже корисні для підтримки оптимального фізичного здоров'я.

На традиційному йогічному шляху шат-крії вводяться на ранній фазі практики, перш ніж йог починає вивчати більш просунуті практики пози, пранаями та медитації.

Крії визначаються як серія вправ або технік, що ведуть розум і тіло до певного результату. Кажуть, що вони очищають надлишки мокроти з тіла, таким чином очищаючи корельовані енергетичні блокади з різних каналів астрального тіла.

Завдяки цьому процесу, як фізичне, так і енергетичне тіло очищаються, і йог є більш готовим отримати більшу користь від практик, які слідують.

Я вважаю, що ці прості та потужні методи очищення є більш застосовними (і, можливо, навіть необхідними) в сучасний час, ніж будь-коли раніше.

Нас всюди бомбардують токсинами. Токсини знаходяться в нашому повітрі, їжі, воді і навіть засобах гігієни. Крім того, наші західні дієти дуже слизоутворюючі, що створює більшу потребу в усуненні корелюючих блокувань, які походять від цього.

Йогічна дієта та свідомі зусилля щодо усунення непотрібних токсинів із нашого життя, безумовно, можуть мати велике значення як для нашого фізичного, так і для духовного здоров’я.

Але я також закликаю вас використовувати мудрість древніх, регулярно практикуючи ці очисні крії. Ви можете бути здивовані, наскільки добре вони змушують вас почуватись!

Ось 3 очисні крії, які ви можете зробити для чистішого розуму та тіла:

1. Водне очищення носа (Jala Neti)

Для цієї Крії ви будете використовувати банку неті (ми рекомендуємо цей початковий набір).

Просто нагрійте трохи очищеної води до теплої температури і додайте щіпку морської солі або гімалайської солі. Встаньте над раковиною і обережно налийте воду в одну ніздрю, нахиливши голову вбік, щоб вона могла пройти весь шлях і вийти з іншої ніздрі. Повторіть з іншою стороною.

Традиційно ця практика також передбачає витягування води через ніс і витіснення її з рота. Для цього наливайте воду дуже повільно і поступово в одну ніздрю, дуже акуратно використовуючи горло та свій дихальний механізм, щоб втягнути воду в рот.

Вигнати воду, як тільки вона досягне гирла. Зробіть це мінімум три рази, потім повторіть в іншій ніздрі. Техніка дуже схожа на хокінг лугі, але з набагато більшою тонкістю. 🙂

Практика неті-горщик чудово підходить для лікування та профілактики застуди, синусових інфекцій та алергії, а також очищає наді, що забезпечує більший приплив енергії життєвої сили до всіх каналів енергетичного тіла.

Професійна порада: При синусових інфекціях або інших хронічних проблемах ви також можете додати краплю розведеного ореганової олії або олії чайного дерева у свій горщик Неді, щоб полегшити процес очищення.

2. Очищення товстого кишечника (Джала Басті)

Очищення товстої кишки - це те, з чим наша культура вже знайома. У старі часи йог стояв у річці, використовуючи скорочення м’язів шлунка, щоб створити всмоктування води в кишечник.

У наш час ми можемо просто скористатися клізмою або навіть скористатися серією товстої кишки для більш інтенсивного очищення, щоб виконати цю крію.

Деякі люди не хочуть робити клізми або відчувають неприємність у цьому. Переваг від подолання цього багато.

Застосовуючи клізму вдома, ви можете покращити процес очищення, використовуючи йогічні вправи на шлунок або роблячи собі масаж кишечника, тримаючи у воді. Існує багато різних думок щодо того, який найкращий метод клізми.

Я настійно рекомендую провести деякі дослідження та з’ясувати, які методи найкраще вам підходять. Деякі люди не хочуть робити клізми або відчувають неприємність у цьому. Переваг від подолання цього багато.

Традиційно очищення товстої кишки, як кажуть, виліковує різні хвороби, в тому числі від трьох гуморів (кров, кістки та жир).

Він також видаляє домішки з розуму, почуттів, серця та інтелекту. Шлунково-кишковий тракт є одним з найважливіших і найважливіших енергетичних каналів в енергетичній системі, а також є фізично запорукою свого здоров’я. Навчитися очищати це має величезне значення.

3. Шлунковий підйом (Уддіяна)

Я вважаю, що в наш час наше здоров’я кишечника та травлення знаходиться в значно більшому компромісі, ніж це було в давнину.

Я особисто вважаю, що в силу сучасних умов хороший дієтичний/трав'яний протокол очищення для подальшого очищення та очищення товстої кишки та кишкового тракту є необхідним для серйозного йога, і додає додаткової цінності потужності очищення товстої кишки.

Практика «Крія для підйому живота» очищає травну систему та шлунково-кишковий тракт. Він також тягне енергію з нижчих чакр у вищі чакри в області голови.

Щоб виконати Уддіяну, станьте, розставивши ноги приблизно на 1-1½ фута. Злегка зігніть коліна і нахиліться вперед, поклавши руки (з прямими руками) на стегна і спираючи на них вагу верхньої частини тіла. Глибоко вдихніть, потім повністю видихніть.

Поки ваші легені порожні, швидко і міцно втягніть м’язи живота до хребта, потім вгору, а потім повністю розслабтеся. Переконайтеся, що рух вгору відразу слідує за рухом всередину, а м’язи живота повністю розслабляються безпосередньо після.

Повторіть цей рух тричі з порожніми легенями, потім вдихніть, затримайте вдих, видих і повторіть. Робіть це принаймні 3-5 раундів.

Очисні крії: винос

Є багато інших шатських крій, яких ви можете навчитися і використовувати для поліпшення фізичного здоров’я та зміцнення духовного зростання.

Ці три крії ідеально підходять для початку, оскільки їх обох легко зробити і забезпечити цілком реальні та відчутні переваги. Я щиро сподіваюся, що вони вам сподобаються і що вони допоможуть вам почуватися дивовижно психічно, фізично та духовно.

Ця стаття та вся включена інформація не призначена як медична порада та не лікує та не діагностує. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо будь-яких питань, пов’язаних зі здоров’ям.

Вибране зображення: Instagram @JoJoYoga