Чорне підприємство

Ви вже в курсі своїх тренувань. Ви готували власні здорові обіди та вечері. Ви готові скинути зайві кілограми, набрані цієї зими. Потім вас запрошують на діловий обід (або вечерю, або мережевий захід). Ви не хочете бути тією людиною, котра всім, хто сидить за столом, ставлять занадто багато запитань про те, як готується страва, і ви не хочете, щоб ваші співвітчизники відчували себе незручно, їдячи занадто мало Ось три поради зробити діловий обід здоровим.

діловий обід

Як організувати здоровий діловий обід

Скоротіть лікер

Дослідження пов'язують помірне вживання алкогольних напоїв - особливо змішаних коктейлів - із збільшенням ваги. Більша частина цього пов’язана з калорійністю цукристих сумішей та соків, що додаються до коктейлів. Наприклад, одна маргарита може містити більше 150 калорій, порівняно з шприцером для білого вина, який містить менше 100.

Якщо ви просто не можете пройти цей обід чи вечерю без сильнішого духу, експерти рекомендують взагалі перешкодити переслідувачам і піти з скелею на верхній полиці. Наприклад, унція 80-стійкої горілки, джину, рому або скотчу містить 64 калорії, а така ж кількість у 100 стійких сортах - 80 калорій. Середній акуратний коктейль містить 1,5 унції спиртного, тому ви все ще зберігаєте калорії нижче, ніж якщо б ви отримали той Кривавий Мері або Холодний чай з Лонг-Айленда.

Шукайте параметри меню та плануйте наперед

Академія харчування та дієтології рекомендує дослідити варіанти їжі в ресторанах та перевірити меню в Інтернеті, якщо воно доступне для інформації про харчування перед діловим обідом. Якщо вас запрошують на ділову вечерю чи обід, попросіть конкретний ресторан, який пропонує різноманітні здорові варіанти.

Якщо ви перебуваєте на конференції, любителі харчування рекомендують пропустити пампушки та булочки та взяти свіжі фрукти або соки. Ви також можете запитати, чи доступні вегетаріанські та не м’ясні варіанти.

Якщо все інше не вдається, собачка половина їжі

Ми знаємо; це може здатися неприємним і надокучливим проханням, але деякі ресторани вимагатимуть прохання про собачку. Якщо ви можете дискретно попросити сервер взяти половину вашої їжі з самого початку і відкласти її додому, зробіть це. Якщо це неможливо - або ви просто злякаєтесь від цієї думки - Академія харчування та дієтології пропонує наочно уявити, якою повинна бути ваша порція, і харчуватися відповідно.