Безкоштовні австралійські медичні поради щодо охорони здоров’я, на які ви можете розраховувати.

Медична проблема? Зателефонуйте за номером 1800 022 222. Якщо вам потрібна термінова медична допомога, негайно зателефонуйте в три рази

healthdirect Australia - це безкоштовна послуга, де ви можете поговорити з медсестрою або лікарем, який допоможе вам знати, що робити.

В Австралії закон вимагає, щоб на всіх виготовлених харчових продуктах були ярлики, що містять інформацію про безпеку та харчування. Ця інформація допомагає приймати рішення щодо їжі, яку ви купуєте та їсте, щоб ви могли дотримуватися здорової дієти.

Яка інформація є на етикетці харчових продуктів?

Етикетка повідомить вам:

назва товару
назва торгової марки
які інгредієнти він містить (перераховані в порядку від найбільшого до найменшого за вагою)
харчова інформація (така як середня кількість енергії, жиру, білка, цукру та солі)
термін використання чи строк до
деталі виробника
скільки це важить
інформація для людей з харчовою алергією
перелік харчових добавок
вказівки щодо використання та зберігання
країна, де вироблялася їжа

Розуміння харчових тверджень

Деякі етикетки повідомляють вам, який відсоток рекомендованого щоденного споживання забезпечується однією порцією продукту. Це допомагає з’ясувати, як їжа входить у збалансоване харчування. Детальніше про рекомендований щоденний прийом для дорослих та рекомендований добовий прийом для дітей читайте тут.

Етикетка може містити ряд харчових тверджень, таких як "без глютену", "низький рівень ГІ", "з низьким вмістом жиру", "з низьким вмістом солі" або "з високим вмістом клітковини". Це означає, що товар відповідає суворим критеріям, встановленим урядом.

Але те, що продукт може заявити про поживність, не означає, що він здоровий. Наприклад, продукт із низьким вмістом жиру може мати більше кілоджоулів, ніж інший подібний продукт. Перевірте інформаційну панель з питань харчування, щоб побачити порівняння продукту.

Як читати інформаційну панель з питань харчування

Інформаційна панель з питань харчування повідомляє вам розмір стандартної порції продукту та поживні речовини, що містяться в цій порції. Ви можете використовувати ярлик, щоб порівняти продукт із вмістом подібних упакованих продуктів.

Зверніть увагу на інформацію про:

Енергія: Кілоджоуль - це показник енергії. Щоб схуднути, потрібно з’їсти і випити менше кілоджоулів (кДж), ніж ви вживаєте. Вам слід обмежити споживання дискреційної або шкідливої їжі - тобто тієї, яка має більше 600 кДж на порцію.
Жир:Жир у кілоджоулях перевищує кількість інших поживних речовин, тому слід обмежити загальну кількість споживаної їжі.
Насичених жирів: Існують різні типи жирів. Насичені жири пов'язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань і високим рівнем холестерину в крові, тому особливо важливо вибирати продукти з низьким вмістом насичених жирів.
Вуглеводи: Вуглеводи містяться у всіх фруктах та овочах, у всіх хлібах та зернових продуктах, а також у цукрі та цукристій їжі. Для енергії потрібні вуглеводи.

Цукор:Цукор - це різновид вуглеводів. Краще вибирати більш здорові вуглеводи і обмежувати продукти, що містять багато цукру.
Клітковина: Продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозерновий хліб та крупи, покращують травлення та допомагають відчувати ситість.
Натрій: Це говорить вам, скільки солі містить продукт. Вживання занадто великої кількості солі пов’язано з високим кров’яним тиском і може призвести до хвороб серця, інсульту та нирок.

Система рейтингу Health Star

Рейтинг Health Star на передній частині упаковки призначений для швидкого вибору здорової їжі.

Розфасована їжа оцінюється від ½ до 5 зірок. Рейтинг розраховується відповідно до інгредієнтів, які збільшують ризик ожиріння та сприяють розвитку інших хронічних захворювань. Чим більше зірок, тим корисніший продукт.

Джерела:

Востаннє перевірено: травень 2019 р

Шукайте на нашому сайті

Потрібна додаткова інформація?

Ці довірені інформаційні партнери мають більше інформації з цієї теми.

Харчові етикетки та харчова інформація | Мережа виховання дітей

Панелі з інформацією про харчові продукти на етикетках продуктів містять енергію, білки, жири, вуглеводи та натрій. Ці ярлики допомагають приймати здорові рішення щодо їжі.

Детальніше читайте на веб-сайті risechildren.net.au

Харчові етикетки »Дієтологи Австралія

Розумне харчування Швидкі факти Етикетки продуктів харчування Як регулюють харчові продукти в Австралії? Що таке претензії до здоров’я та що вони означають? Розуміння глікемічного індексу Що означає нежирність? Що означає низький вміст солі? Етикетки продуктів харчування Етикетки продуктів харчування містять інформацію про безпеку харчових продуктів (наприклад,

Детальніше читайте на веб-сайті дієтологів Австралії

Розуміння етикеток продуктів харчування

Краще розуміючи етикетки продуктів, ви можете робити здоровіший вибір продуктів харчування, купуючи продукти, і робити поживні страви як для себе, так і для своєї родини.

Детальніше читайте на веб-сайті «Вагітність, народження та дитина»

Як зрозуміти етикетки продуктів | Їжте для здоров’я

Етикетки продуктів харчування можуть бути дуже незрозумілими та складними для розуміння.

Детальніше читайте на веб-сайті NHMRC - Національної ради з питань охорони здоров’я та медичних досліджень

Що означає знежирене? »Дієтологи Австралії

Етикетки продуктів харчування Що означає нежирність? Що означає знежирене? Поживні речовини, такі як „низький вміст жиру“, часто використовуються виробниками продуктів харчування, щоб вказати на корисні властивості їх продуктів

Детальніше читайте на веб-сайті дієтологів Австралії

Що означає низький вміст солі? »Дієтологи Австралії

Харчові етикетки Що означає низький вміст солі? Що означає низький вміст солі? Вимоги щодо поживних речовин, такі як „низький вміст солі“, виробники харчових продуктів часто використовують для того, щоб забезпечити різницю між своїми продуктами та іншими

Детальніше читайте на веб-сайті дієтологів Австралії

Що таке претензії до здоров’я та що вони означають? »Дієтологи Австралії

Харчові етикетки Що таке твердження про здоров’я та що вони означають? Що таке претензії до здоров’я та що вони означають? Заяви щодо вмісту харчових продуктів та медичні вимоги - це добровільні заяви, зроблені харчовими компаніями

Детальніше читайте на веб-сайті дієтологів Австралії

Осмислення глікемічного індексу »Дієтологи Австралії

Харчові етикетки Осмислення глікемічного індексу Осмислення глікемічного індексу Глікемічний індекс (ГІ) - це рейтинг від нуля до 100, який визначається продуктами, що описують, як швидко вуглеводи в їжі засвоюються та всмоктуються в кров

Детальніше читайте на веб-сайті дієтологів Австралії

Як регулюються харчові продукти в Австралії? »Дієтологи Австралії

Харчові етикетки Як регулюються харчові продукти в Австралії? Як регулюються харчові продукти в Австралії? Харчові стандарти Австралія Нова Зеландія (FSANZ) Харчові стандарти Австралія Нова Зеландія (FSANZ) відповідає за встановлення харчових стандартів в Австралії та Новій Зеландії та є частиною портфеля уряду Австралії у галузі охорони здоров'я та старіння

Детальніше читайте на веб-сайті дієтологів Австралії

Доглядачі NSW - Здорове харчування для зайнятих людей

Прочитайте інформаційну панель з питань харчування щодо харчових продуктів, щоб ви могли вибрати більш здоровий варіант. Виберіть версію продуктів з низьким вмістом жиру, таких як молоко та йогурти. Купуйте рибу, м’ясні шматки м’яса та м’ясні м’ясо м’яса птиці, які мають менше жиру. Використовуйте рослинні олії (оливкова або соняшникова олія), а не тваринні жири (масло або сало) Використовуйте для смаку песто, сальси, гірчичники, чатні та оцет, а не сметану, майонез та вершкові соуси. Експериментуйте зі свіжою або сушеною зеленню, лимонним соком та спеціями для посилення смакових якостей замість солі

Детальніше читайте на веб-сайті Carers NSW

Застереження

Healthdirect Australia не несе відповідальності за вміст та рекламу на зовнішньому веб-сайті, який ви зараз вводите.