28-денний план припинення тяги; доктор

28-денний план припинення тяги

Дізнайтеся, як зупинити цю настирливу тягу за допомогою надійного плану доктора Майка Доу.

Тяга може стати вашим найлютішим ворогом, коли ви намагаєтеся схуднути. І те, що багато людей не знає, це те, що певні продукти можуть ще більше підживити тягу, ускладнюючи протистояння їм. На щастя, доктор Майк Доу має 28-денний план, щоб зупинити вас від тяги до продуктів, які змушують вас набирати вагу. У його плані використовуються методи, які допомагають перенавчити ваш мозок бажати їжі, яка наповнює вас і підтримує здоров’я, а не порожні продукти, які не втамовують голод.

Тиждень перший: обміняйте сіль

Сіль є одним з найгірших правопорушників. Це обманює ваші смакові рецептори, підвищує кров’яний тиск і, як правило, викликає тягу до нездорової їжі, багатої натрієм. Замість того, щоб використовувати сіль як приправу, спробуйте будь-який з цих видів приправ як кориснішу альтернативу: чорний перець, базилік, кінза, каррі, імбир, орегано, паприка, розмарин, шавлія або куркума.

Тиждень другий: поєднуйте закуски “Бустер” із закусками “Підводний камінь”

Закуски під загрозою - це такі продукти, якими ви не можете насититися, такі як чіпси та шоколад; підводні камені у всіх різні, тому обов’язково зосередьтеся на продуктах, які змушують вас переборщити. Щоб допомогти відучити ваш мозок від цих продуктів, що викликають звикання, переконайтеся, що вам буде зручно харчуватися, щоб поєднатись з улюбленим. Це почне асоціацію між ними та допоможе зробити прискорену їжу більш смачною. Якщо ви почнете робити це лише два рази на день, чергуючи укуси підводних закусок з прискореною їжею, ваш мозок також почне жадати здорової підсилювальної їжі. Щоб отримати список прискорених продуктів, натисніть тут.

Третій тиждень: Замініть 3 їжі під загрозою на 3 прискорених страви

Почніть обмінюватися, переходячи від закусок до повноцінного харчування. Якщо ви заміните харчові продукти, такі як смажена курка або густі вершкові соуси, на прискорені продукти, такі як курка на грилі та обсмажена брокколі, ваше тіло ще більше звикне до прискореної їжі, оскільки ви працюєте над тим, щоб повністю виключити їжу, яка не використовується. Спробуйте замінити щонайменше одну підводну їжу та дві підкусні закуски на день.

Тиждень четвертий: їжте всі прискорені страви

Це може бути найважчий тиждень, оскільки ви заміните всі свої страви на посилені. Ви все ще можете насолоджуватися однією або двома підводними закусками на день, але, швидше за все, перші три тижні тренувань не захочуть тягнути до тієї самої нездорової їжі, яку ви любили раніше. Якщо ви зможете пройти свій останній тиждень, майже виключивши всі підводні продукти, ви успішно перекваліфікували свій мозок, щоб прагнути до всього здорового!

ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО МОЄГО СПИСОК ПОШТОВОГО РОЗСІЛКИ І ОТРИМАЙТЕ

ПЕРША РОЗДІЛ

ВАШ ПІДЗВІДОМИЙ МОЗК МОЖЕ ЗМІНИТИ ВАШЕ ЖИТТЯ