5 дивовижних продуктів, які напрочуд зупиняють тягу до алкоголю

Чи знали ви, що майже 90 000 американських людей загинули в результаті надмірного вживання алкоголю з 2006 по 2010 рік?

Лише у 2010 році надмірне вживання алкоголю призвело до загальних витрат приблизно на 249 мільярдів доларів.

На щастя, ви можете запобігти надмірному вживанню алкоголю за допомогою продуктів, які зупиняють тягу до алкоголю.

Ці продукти ідеально підходять, коли ви намагаєтесь залишатись на шляху тверезості, і вони можуть допомогти вам викинути свої шкідливі алкогольні звички назавжди.

5 продуктів, які зупиняють тягу до алкоголю

Боротися з симптомами відміни після припинення вживання алкоголю є нормальним явищем.

Тим не менш, ви можете дотримуватися своїх цілей тверезості, виробляючи такі добрі звички, як фізичні вправи та здорове харчування.

Деякі продукти можуть полегшити вашу тягу, оскільки вони відновлюють належний гормональний баланс у вашому тілі.

Ось що ви повинні включити у свій раціон, щоб залишатися без алкоголю:

No1 - Фрукти та овочі

Кілька порцій свіжих фруктів та овочів можуть творити чудеса для вашого здоров’я.

Ці продукти містять багато корисних речовин, а також клітковину. Вміст клітковини важливий, оскільки він допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та запобігти тязі.

У той же час фрукти та овочі також містять мінерали та антиоксиданти, які захищають вашу печінку від згубної дії алкоголю.

Якщо ви хочете ще більше допомогти своїй печінці, подумайте про регулярне вживання буряків. Ці продукти відомі тим, що підтримують процес загоєння печінки після тривалого періоду інтенсивного вживання алкоголю.

No2 - Продукти, багаті білком

Білок необхідний для організму будь-якого живого організму.

Ваше тіло використовує білок для побудови клітин для різних тканин і органів.

Вживаючи дієту, багату білками, ви насолоджуєтесь кращим настроєм, а відчуття голоду стабілізується. Це допоможе зменшити тягу до алкоголю та пришвидшить процес відновлення.

Крім того, багаті білками продукти, такі як тунець, сардини, птиця, яйця або молоко, також покращують функцію вашої імунної системи. Це допомагає вашому організму боротися зі шкідливими речовинами алкоголю.

No3 - Насіння соняшнику

Дослідження показують, що насіння соняшнику викликають вивільнення дофаміну у вашому мозку.

Дофамін, як і серотонін, є важливим нейромедіатором. Подумайте про них як про гормони щастя, якщо хочете.

Алкоголь тимчасово підвищує рівень дофаміну, ось чому ви почуваєтесь чудово, коли випили чи два. Однак цей ефект короткочасний, і зрештою хронічне вживання алкоголю призводить до почуття депресії та тривоги.

Насіння соняшнику швидко підвищує рівень дофаміну, зменшуючи тягу до алкоголю. Це приємний трюк для використання, і ви не отримуєте похмілля!

# 4 - Цілісні зерна

Цілісні зерна містять складні вуглеводи, які знижують рівень цукру в крові.

Це автоматично зменшить вашу тягу до алкоголю та покращить ваше самопочуття.

Виберіть миску вівса з жменею ягід або грецьким йогуртом. Ви також можете їсти більше цільного коричневого рису, який є ще одним чудовим джерелом складних вуглеводів.

No5 - Листяна зелень

Надмірне вживання алкоголю, як правило, виснажує запаси вітаміну В в організмі.

Це може призвести до серйозних наслідків для здоров’я в довгостроковій перспективі. Хорошим способом протидії буде вживання великої кількості листової зелені.

Такі продукти, як шпинат, брокколі, брюссельська капуста, капуста тощо, містять велику кількість вітамінів із комплексу групи В. Це допомагає відновленню організму, одночасно придушуючи пристрасть до алкоголю.

Припиніть тягу до алкоголю, природно, починаючи сьогодні!

Це лише кілька прикладів продуктів, які зупиняють тягу до алкоголю, але є багато інших, такі як соя, цільнозерновий хліб тощо.

Окрім покращення дієти, ці 10 порад щодо тверезості також допоможуть вам залишатися без алкоголю, тож перевірте їх!