5 Переваги спеціального плану харчування та дієти

Опублікувала Тейя Сторбацька 13 травня 2018 року 13 травня 2018 року

Приведення форми у літній період та вироблення більш здорових звичок

Літо вже не за горами. Однак ваше тіло може не залишити вас схвильовано кричати: "Я не можу дочекатися, щоб одягнути свої бікіні". Ви також знаєте, що залишився час на зміни, перш ніж вам доведеться дебютувати зі своїм тілом у купальнику. Не допомагає те, що оточуючі вас люди говорять про те, що ви повинні збалансовано харчуватися і планувати фізичні вправи цілий рік. Ці коментарі не підтверджують вашої негайної необхідності готуватися до впевненості в тому, що ви хочете. Перевірте, як три тижні індивідуального плану харчування можуть просто змінити ігри, які вам потрібні, щоб набрати форму улітку.

дієтичної

1. Спеціальний план дієти, розроблений для вас

Інтернет є різнобічним джерелом безкоштовних програм харчування, але вони часто орієнтовані на маси. Різниця між ними та індивідуальним планом харчування полягає в тому, що персоналізовані програми пристосовані до ваших конкретних потреб у споживанні енергії. Крім того, індивідуальна дієта розроблена саме для Вас, тому, якщо у Вас є якісь уподобання, непереносимість їжі, конкретні вимоги чи харчова алергія, вони всі враховуються. Їжа також повинна приносити задоволення, тому не змушуйте себе щодня їсти щось, що вам не подобається. Ви, швидше за все, дотримуватиметеся плану, який включає види їжі, які вам подобаються.

2. Знати, що ви їсте

Приготування їжі для себе дає вам шанс бути відповідальним за весь процес планування їжі. Ви будете шеф-кухарем на власній кухні. Крім того, підготовка їжі та розробка плану змусять вас з більшою ймовірністю дотримуватися його в довгостроковій перспективі. "Плани - це ніщо; планування - це все!" Мета хорошого плану харчування не тільки надихнути вас спробувати і випробувати нові рецепти, але ви вкладете час у приготування їжі, що дозволить витратити дорогоцінний час на себе. Ви важливі, і це крок до пізнання і любові до свого тіла.

  •  

3. Список продуктів

Ми всі були в продуктовому магазині, почуваючись голодними, втомленими або без жодних думок чи ідей щодо того, що б ми хотіли приготувати. Особисто це завжди мій найбільший виклик. Похід у продуктовий магазин без плану може призвести до того, що ви зробите нездоровий, випадковий вибір, і коли настає час готувати, на вашій кухні часто бракує необхідного інгредієнта. Це ТАК засмучує. Це одна з причин, чому я люблю складати готовий список покупок, який базується на рецептах, які я хочу скласти на цьому тижні. Зараз покупка продуктів стає цілеспрямованою та простою. Ви можете легко уникнути підводних каменів, які виникають при простому перегляді ринку без чітких намірів і цілей. Ось чому список покупок і рецепти, що додаються до індивідуального плану дієти, так корисні. Вони заощаджують ваш час, роблячи планування та покупки простішими та цілеспрямованими для вас.

4. Відсутність голоду

Складання плану харчування допомагає вам виробити стійкі харчові звички. Регулярні прийоми їжі та закуски забезпечують збалансований рівень цукру в крові, що означає відсутність тяги та голоду. Під час досягнення цілей щодо схуднення ви почуваєтесь добре та енергійно! Ви забезпечуєте своє тіло повноцінною їжею і вчитесь визначати правильний розмір порції для вашої ідеальної ваги. Немає більше тяги до нездорової їжі, яка в кінцевому підсумку залишає вас почуттям роздутості та дискомфорту.

5. Їжа, яку ви плануєте, стає вашою винагородою, а не покаранням

План харчування не повинен бути покаранням, коли вам доведеться призупинити своє соціальне життя на три тижні. Вас не залишать сидіти вдома наодинці, страждаючи від голоду і їсти лише моркву. Це час навчитися харчуватися чистіше, пізнавати своє тіло та почуватись краще. Індивідуальний план дієти - це не суворі обмеження! Це не краш-дієта або така обмежувальна дієта, через яку ви не можете виходити соціально. Мета полягає в тому, щоб ви були настільки вражені тим, наскільки краще ви відчуваєте, що хочете продовжувати цей новий спосіб життя та свіжий, збалансований підхід до їжі, поки це просто не стане звичкою.

План харчування може забезпечити корисний початок здорового способу життя. Іноді нам потрібне нагадування про те, як виглядає правильний розмір порції. Ми не усвідомлюємо, що для схуднення нам, можливо, доведеться їсти частіше. Нові ідеї та інноваційні рецепти можуть забезпечити вам хвилювання та мотивацію, які потрібні вам, щоб продовжувати їсти здоровіше. Плани прийому їжі повинні підтримувати ваш здоровий спосіб життя, а не залишати вас вдома в пастці. Якщо три тижні здаються занадто довгими, спробуйте п’ять днів. Я лише попереджаю вас, що ви можете надихнутися і почуватись чудово!