22 грудня 2020 р. Натхненне здоров’я Рейчел Грунвелл

На фотографії в Cigna Round the Bays у Веллінгтоні зліва: генеральний директор Cigna Ленс Уокер, сліпий бігун "Ахіллеса" Тамати Пірс та його оглядачі, оглядач оздоровчого середовища Рейчел Грунвелл і політичний редактор TVNZ Корін Данн

Рейчел Грунвелл

Понад 14 000 ківі пробігли в Сіньї навколо заток у Веллінгтоні 21 лютого, в тому числі 60 членів благодійної організації "Ахіллес" у флуоресцентних жовтих сорочках.

Ахілл допомагає Ківі з будь-якою інвалідністю брати участь у загальнодоступних змаганнях.

Деякі з учасників Ахілла не мають ніг, інші - без зору, деякі пережили автокатастрофи чи підземні вибухи або боролись із виснажливими хворобами. Деякі користувались інвалідними візками або гоночними велосипедами в той день, тоді як одноногий спортсмен використовував милиці.

Наймолодший член Ахіллеса, який народився зі спиною біфіда, навчається у середній школі, а інші - бабусі та дідусі, як засновник благодійної організації Пітер Лофт, який теж був там у день, бігаючи зі своїм молодим онуком. Це справді різноманітна купа.

Ахілесові спортсмени завжди бігають з напрямними для підтримки.

Я посібник-волонтер "Ахілла" і посол, який був на заході разом із колегами послами: колишнім Усім Чорним Френком Бансом, політичним редактором TVNZ Коріном Данном, ведучою сніданку Надіном Чалмерс-Россом, журналістом Fair Go Гаром Брей та читачем новин ZB Нівою Ретіману.

Це був приголомшливий день, і головний спонсор Cigna NZ мав кілька дивовижних станцій розваг. Здавалося, бігуни Ахіллеса отримували найгучніші вітання - звичайно, відстаючи від лідерів-елітних переможців!

Ми з Корін Данн отримали задоволення від спільного керівництва сліпим бігуном з Окленду Тамати Пірсом, 21 рік, який розбив свій найкращий півмарафонський час. Це був його третій півмарафон, і він також підкорив Нью-Йоркський марафон.

Свого часу він був у захваті, але здебільшого йому було дуже весело. Ми отримали групові обійми, коли отримали медалі.

Найяскравішим моментом того дня було бачити, як Тамати широко посміхався протягом усього курсу, коли він вбирав усі привітання - а потім він ще яскравіше сяяв над своїм PB на фініші. У той день на трасі навіть елітні бігуни знайшли час, щоб підбадьорити Тамати. Це теж викликало їх посмішку.

Я думаю, що кожен, хто бачив Таматі, не міг не надихатися його цілеспрямованим і здатним до розуму настроєм ...

Тамати майже біля фінішної лінії з Корін Данн, яка веде, і Рейчел фіксує дію. Ми розмовляли про політику, бігали про сім’ю, друзів та веселощі, перебуваючи в режимі бігу. Корін навіть зателефонував продюсеру в середині періоду. Хлопець працює надто важко!

Спортсмени "Ахіллеса" також на заході Ян Уокер (ліворуч) та Ян Вінсон (справа). Ян Уолкер на події першим проїхав на своєму візку. Перевірте їх посмішки теж. Воістину приголомшливо.

Ще одна картинка Ахілла. Зліва - Таматі Пірс, колишній All Black Frank Bunce, Рейчел Грунвелл, Гарт Брей від Fair Go та читач новин Newstalk ZB Ніва Ретіману. Якщо ви одягаєте жовту сорочку, то це обов’язково, ви повинні групувати обійми, ха-ха. Я думаю, що ці хлопці такі ж обіймисті, як мої товариші з йогу 😉

Слідкуйте за Inspired Health у Facebook та Instagram

Майк МакРобертс з TV3 зав'язує марафон у Крайстчерчі

Цього року телеведучий Майк МакРобертс проводить марафон у Крайстчерчі. Він зображений тут під час бігу марафону Квінстаун у листопаді 2015 р. Це королева шоу-шоу Newstalk ZB Керре Маківор зліва від нього.

Рейчел Грунвелл

Кожні вихідні по всій країні проводяться численні фітнес-заходи, і дивно, хто там з’явиться.

Елітні спортсмени, кожен день Ківі, які бажають підтримувати фізичну форму, і знаменитості теж.

Ведучий TV3 Майк Макробертс відомий тим, що звітує про небезпечні зони та приносить нам нічні новини, як і для роботи в ці дні.

Щоб підтримувати фізичну форму, Майк любить тренування та біг на марафонах. Він уже подолав 42-кілометрову дистанцію в Нью-Йорку, Таупо та Квінстауні. Наступним його марафонським викликом буде марафон аеропорту Крайстчерч 5 червня.

Для Майка проведення цієї події дороге його серцю. Він пояснює, чому:

«Вирісши в Крайстчерчі і досі впевнений у Кантабі, я завжди мав бажання бігти в Крайстчерчському марафоні. Уся моя сім'я все ще живе в Крайстчерчі, тому я сподіваюся, що я отримаю чималу підтримку на курсі ".

Майк каже, що той факт, який зараз проходить курс КБР у Крайстчерчі, також є важливою визначною пам'яткою.

«Я ніколи не забуду повідомлення про землетруси шість років тому та нищівну втрату, яку я відчув для свого рідного міста. Я думаю, що можливість пробігтись там до такої знакової події - це лише черговий крок у відновленні Крайстчерча….!

"Це буде мій четвертий і перший мій марафон у віці 50 років, тому я не можу чекати".

Тим часом, я також приєднаюся до Майка, щоб провести цю подію - мій 14-й марафон. Біг - це також спосіб, яким я люблю підтримувати фізичну форму, бути здоровим і щасливим.

Курс Крайстчерча буде рівним, прохолодним, є кілька варіантів відстані, щоб увійти, і це чудовий спосіб підтримати це місто, спустошене землетрусом.

Ця стаття була опублікована в The Christchurch Star, the Northern Advocate, the Bay of Plenty Times, Rotorua Daily Post, Hawkes Bay Today, Wanganui Chronicle and Wairarapa Times Age.

Подальше читання: Прочитайте статтю про Майка Макробертса, який стикається зі своїми страхами щодо марафону Таупо, натиснувши тут. Він також здійснив стрибкоподібний стрибок, катання на реактивному човні та стрибки з парашутом під час цієї шаленої місії! Цей твір також написала Рейчел Грунвелл.

Про автора: Рейчел Грунвелл - благополучний оглядач і автор здорових рецептів журналів Good Magazine та Juno Investing Magazine. Вона регулярно пише для газетних заголовків по всій країні.

Рейчел є директором inspihealth.co.nz/, викладачем йоги, марафонцем та письменницею, яка отримала нагороди. Слідкуйте за Inspired Health у Facebook та Instagram

Хочете бути найкращим з вас? Ну, спробуйте такий спосіб життя ...

Хочете бути найкращим з вас? Ну, спробуйте такий спосіб життя ...

Рейчел Грунвелл

Хочете стати найкращою своєю версією?

Я вже не кажу про те, щоб записатись до якоїсь програми „найбільшого перетворення” в американському стилі. Ці речі мене збивають! Це також не стійко.

Як стати найкращою версією себе, по-перше, ви хочете бути кращим за вас. Тоді вам потрібно сказати собі, що ви збираєтеся змінити свій спосіб життя. Далі прийміть “позитивне мислення” і повторіть за мною: “Я вірю в себе”.

Подумайте про те, що спонукає вас виглядати і відчувати себе краще. Для мене, я пам’ятаю, ненавидів відчуття, коли мої ноги з’єднуються, коли я йшов. Це було деякий час назад, коли я набрала 30 кг, коли була вагітна своєю першою дитиною. Але я ніколи не забуду цього почуття. Я це ненавидів. Так що бажання врятуватися від “гуляння ніг” було для мене одним водієм! Можливо, є сукня, яку ви хотіли б одягнути на своє весілля або велику подію. Або ви можете просто захотіти просто повернутися до того, щоб знову виглядати як "ти". Зосередьтеся на цьому і на тому, як ви будете почуватися, коли дійдете до своєї мети.

Тоді я хочу, щоб ви думали про винагороду, коли дійдете до своєї мети. Щось, чого ви прагнете і чого хочете. Пообіцяйте собі, що придбаєте його собі, коли досягнете своєї мети, і з нетерпінням чекаєте цього (очевидно, ви повинні бути в змозі це собі дозволити! Нічого, що бажає Ferrari - окрім випадків, якщо ви є партнером в юридичній фірмі чи щось інше ... тоді ви можете побажати Ferrari).

Але серйозно, далі я хочу, щоб ви почали пити 2 л води щодня. Покладіть його в холодильник у глечику, і ви зможете побачити, чи переживаєте ви цю кількість щодня.

Далі подивіться, скільки руху ви робите. Спробуйте гуляти/робити якісь заняття вправами/плавати - що завгодно насправді - і зобов’язуйтесь робити це тричі на тиждень. Ви можете продовжувати робити пізніше. Просто почати - це головне зараз.

Крім того, гуляйте щоразу, коли у вас є така можливість - рано вранці або в обідній час із другом може бути чудовий час спробувати це вписати. Ходити дітей до школи, не водити їх. Пройдіться, щоб отримати каву, або зустрінься з партнером. Якщо це близька відстань, ніж ставати на ноги. Будь-який шанс ви можете рухатися, зробіть це. Навіть стоячи спалює більше калорій, ніж сидячи. Отже, кожен біт на рахунку, тобто не сидіть, поки складаєте пральну підставку!

Потім важко зробити «вирізання не дуже гарних для вас речей» зі своєї комори. Уникайте цукру, газованих напоїв, алкоголю, а потім не вживайте більше однієї кави на день. Якщо ви п'єте або їсте багато будь-якої з цих речей, тоді уважно скоротіть - полегшуйте це повільно. Будьте добрими до себе.

Далі їжте зелень, коли тільки можете, під час кожного прийому їжі. Не лише час обіду! Зелень, як брокколі та салати, чудова. Потім наповніть свою комору/холодильник здоровою їжею. Тепер все, що вам потрібно зробити, це їсти більше корисних речовин, менше лайна, пити більше води і уникати всіх тих, навантажених цукром чи алкоголем, що намагаються вас затягнути. Вони не роблять тобі жодної ласки.

Тепер роби все це послідовно і дивись, як ти рухаєшся. Пам’ятайте, ви можете це зробити! Ви зрозуміли це!

Пам’ятайте, що втрата ваги теж потребує часу. Тож продовжуйте рухатися і не відмовляйтеся від старих нездорових звичок. На хороші речі потрібен час, і якщо ви робите ці речі, то з часом ви повинні почуватись ще краще.

Однак, якщо ви не думаєте, що зможете самостійно здійснити цю подорож для схуднення та фітнесу, або це здасть вас заплутаним, або вважаєте, що ви могли б скористатися деякою підтримкою та освітою в цій галузі, тоді подумайте про щось на зразок спостерігачів за вагою.

Нещодавно Weight Watchers переглянули свою програму, і вона навіть краща, ніж коли я користувався нею багато років тому. Зараз вона зосереджена на новому способі життя, а не на дієті. Це скоріше цілісний підхід, який розглядає їжу, фізичну форму та почуття хорошого “по-своєму”. Тож є безліч варіантів на вибір, які допоможуть вам у подорожі. Це приголомшливо.

Дослідники ваги кажуть, що дослідження показують, що близько третини ківі у віці 15 років і старше мають надлишкову вагу. А Weight Watchers вважає, що жінкам важче викидати кілограми, ніж чоловікам. Додайте до цього більше швидкого харчування, менше сну та відсутність мотивації в цілому в суспільстві ... Важко розірвати цикл набору ваги. Тож не відчувайте небажання звертатися до чогось на зразок «Ваг-ваттерів», якщо вам потрібна допомога у досягненні мети.

Директор відділу "Вартових спостерігачів" з питань Австралії та контенту Марта Лурі-Берд каже: "У нас є інструменти, щоб змінити цю тенденцію".

«Нова програма спостерігачів за вагою виходить за рамки підрахунку кілоджоулів і дозволяє персоналізувати ваш підхід до управління вагою та здорового способу життя. Підкріплена останніми науковими висновками, програма «Твій шлях» спонукає учасників до здорового харчування, включаючи більше нежирного білка та менше насичених жирів та цукру ».

За її словами, спостерігачі за вагою також полегшують роботу з фітнесом у своєму житті за допомогою нового FitPoints™ система та додаток для смартфона. Це підхід, який стосується вживання корисної їжі, яку ви любите, та активності.

Зрештою, ви почуватиметеся краще, тому внесіть зміни.

Зрештою, Опра Уінфрі підтримує спостерігачів за вагою. Вона марить, це дало їй "інструменти", щоб мати підзвітність перед собою. Отже, якщо хтось, як Опра, дає йому зелене світло, тоді ви можете повірити у те, що спостерігачі за вагою зможуть допомогти вам стати найкращою версією вас. Продовжуй; ви будете почувати себе чудово, якщо будете це робити.

Рейчел Грунвелл - благополучна оглядачка двох журналів NZ та семи газетних загальнонаціональних журналів. Вона є директором Inspired Health.

Слідкуйте за натхненним здоров’ям на Facebook. (Ви можете взяти участь у жеребкуванні до виграти На даний момент кулінарна книга Джулії та Ліббі «Кухня цільної їжі»!

Слідкуйте за Inspired Health та Рейчел в Instagram. (Рейчел тут регулярно розміщує публікації про надихаючі речі, бренди, місця та людей!)