21 Низькокалорійні закуски, які завжди потрібно мати під рукою

Опубліковано: 28 липня 2014 р. Останнє оновлення: 31 березня 2020 р

Підтримуйте метаболізм протягом дня!

Вам може здатися, що перекуси додають непотрібних калорій у ваш раціон, і тому їх краще уникати. Навпаки, закуски можуть допомогти вам перемогти вас, забезпечити необхідними поживними речовинами та підтримувати ваш метаболізм протягом дня! Вам просто потрібні низькокалорійні ідеї закусок, щоб зробити час перекусів здоровим. Розгляньте такі 21 низькокалорійні закуски, щоб мати їх під рукою.

1. Солодкі картопляні чіпси
Ці чіпси мають менше 100 калорій на порцію! Домашні чіпси швидкі та здорові.

2. Насіння гарбуза чилі-лайм
У насінні гарбуза багато білка, цинку, магнію та вітаміну Е. Тримайте мішок у гаманці, на столі або в машині.

3. Грейпфрут
Грейпфрут не тільки малокалорійний (лише 52 калорії в одній половині), але він може запобігти збільшенню ваги, допомагаючи контролювати рівень інсуліну.

4. Цукерки солодкий перець
Тримайте під рукою мішечок з цими смачними смужками перцю. У них майже немає калорій.

5. Яйце, зварене круто
В одному яйці міститься близько 80 калорій і 6 грамів білка.

6. Цільнозернові коричні чіпси з корицею
Менше 200 калорій на порцію, ці чіпси солодкі, але містять нуль рафінованого цукру.

7. Яблука
З яблуками легко подорожувати і вони універсальні - ви можете насолоджуватися ними самостійно або трохи арахісового масла або сиру для здорової закуски.

8. Домашня гранола
Приготуйте свою гранолу на свій смак, виготовивши власну, і насолоджуйтеся жменькою для перекусу в дорозі. Перевірте наш Худа пані Гранола.

9. Струнний сир
Весело їсти, і повно білка та кальцію!

10. Капустяні чіпси
Навіть не любителі капусти, як правило, люблять чіпси з капусти! Отримайте дозу зеленого листя у формі закуски. Наші Картопляні чіпси на південному заході упаковки рецептів з великою кількістю смаку.

11. Банан
Їжте його звичайним або змоченим в арахісовому маслі для більш ситної закуски.

12. Кластери темних шоколадних горіхів

Горіхи не є найменш калорійною їжею, але вони містять велику кількість поживних речовин. Цей рецепт поєднує насичений антиоксидантами темний шоколад з мигдалем та фісташками; закуска на пару всього за 106 калорій.

13. Горіхове масло
Замість того, щоб тягнутися до жирних, готових провалів, подумайте про те, щоб приготувати власне горіхове масло, яке можна використовувати як сандвічевий намазок і занурення для фруктів та овочів. Це чисте харчування Мигдальне масло і желе рецепт покаже вам, як.

14. Заморожений виноград
Коли ваш ласун з’явиться, спробуйте заморожений виноград для здорового, низькокалорійного лікування.

15. Печені яблучні чіпси
Ще одна чудова реакція на ваш ласун - ці яблучні чіпси містять лише 32 калорії на півсклянки.

16. Клементин/мандарин
Ці маленькі цитрусові ласощі соковиті, солодкі та наповнені вітаміном С!

17. Морквяні палички
Ідеально підходить для занурення або перекушування на рівнині.

18. Попкорн із повітрям
Хрусткий, ситний і низькокалорійний.

19. Арахісове масло та медова вівсяна плитка
Гранола-батончики - ідеальна закуска на ходу, але куплені в магазині сорти не завжди є найкориснішими. Цей рецепт дасть вам хорошу кількість білка і лише 157 калорій.

20. Вівсянка
Вівсяна каша не тільки для сніданку - насолоджуйтесь невеликою мискою в якості перекусу. Це Рулонна вівсянка з корицею рецепт простий у приготуванні.

21. Рисові коржі
Насолоджуйтесь звичайним або улюбленим горіховим маслом.

Отримайте ще більше рецептів чистої їжі в нашій електронній книзі, Колекція рецептів «Худа пані». Перегляньте нашу сторінку Pinterest, щоб побачити більше чудових ідей здорового харчування та не забувайте про другу половину здорового способу життя - фізичні вправи! На нашому каналі Youtube представлені відео з фізичними вправами, які допоможуть вам стати сильнішими.

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

Наші найкращі рецепти для курортного сезону

Кожен рецепт, який вам потрібен для приготування здорової святкової трапези цього року.

16 здорових курячих рецептів для діабетиків

Те, що хтось має дієтичні обмеження, не означає, що він не може насолоджуватися ароматною дієтою!

Найкращі рецепти гарбуза до святкового сезону

Насолоджуйтесь ароматами Fall зі здоровою спіною!

7 днів рецептів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та сумішною вечерею

Створіть смачну вечерю, яка корисна, або вам теж!

1 коментар

Мені подобається, що ці низькокалорійні закуски стануть великою підмогою для мого виклику втрати ваги . 🙂

Залишити відповідь Скасувати відповідь

ЕЛІТНА КАФЕМЕДІЯ ВИДАВЧИК ПРОДУКТІВ

Пошук SkinnyMs.

Поділитися цією статтею Подобається цій статті? Надішліть його електронною поштою другові!