20 здорових продуктів, які допоможуть вам побудувати більшу попу

Якщо ви намагаєтеся отримати повніший більший зад, не потрапляючи під ніж, тоді ви повинні прочитати цю статтю. Отримати більший недопалок не складно, якщо ти знаєш, що їсти і що робити.

Присідання - це чудовий спосіб зробити вашу попу більшою та підтягнутою за порівняно короткий час, але ви можете зробити більше.

У цій статті ми розповімо вам про найкращі продукти, які допоможуть набрати м’язову масу внизу.

Що їсти, щоб отримати більшу попу

Є багато вправ для сідниць, які допомагають тонізувати та округляти спину: присідання, випади, сідничні мости і т. Д. Але як щодо продуктів, які допомагають додати трохи м’язової маси на спині?

Ось 20 найкращих продуктів, які допоможуть вам збільшити розмір попки:

1. Горіхи

Горіхи сповнені корисних жирів, які забезпечать ваше тіло великою кількістю поживних речовин, необхідних для збереження здоров’я. Щодня ви можете перекусити змішаними горіхами, якщо хочете набрати трохи ваги в зад.

Не обов’язково вживати шкідливу для здоров'я їжу, в якій містяться небезпечні жири або цукор. Горіхи багаті жирними кислотами Омега-3, які також покращать відчуття шкіри та волосся.

2. Авокадо

Цей дивовижний екзотичний фрукт допоможе вам виростити більшу попу, в той час як він забезпечує ваше тіло великою кількістю калію, клітковини та різних мінералів та вітамінів. Авокадо багатий мононенасиченими жирами, які є ідеальним і корисним для здоров'я жиром для вашого тіла.

Ви можете їсти його сирим або додавати в бутерброд або у свій салат. Однак слід бути обережним, вживаючи занадто багато авокадо, оскільки це може змусити вас трохи набрати вагу.

3. Грецький йогурт

Грецький йогурт має більше жиру, ніж звичайний йогурт, що змусить вас набрати велику вагу сідниць. Але знову ж таки, ви повинні бути обережними, вживаючи занадто багато грецького йогурту, оскільки високий рівень споживання жиру може бути безпосередньо пов’язаний з різними захворюваннями серця.

Натомість переконайтеся, що ви їсте його в помірних кількостях і що ви обираєте нежирний сорт.

4. Творог

Сир наповнений поживними речовинами та вітамінами, і це допоможе вам набрати вагу сідниць, що зробить вашу попу більш повною та круглою.

5. Яйця

Яйця - це білкові банки, тому ви приносите своєму тілу багато користі, коли їсте яйця. Вони також допоможуть вам виростити більшу попу, але ви повинні бути обережними, з’їдаючи занадто багато яєць на день, оскільки вони багаті холестерином.

6. Пісна яловичина

Пісна яловичина багата білками, які допоможуть вам побудувати м’язи сідниць. Ви повинні споживати деяку кількість нежирної яловичини, якщо хочете мати більш повну, більшу попу.

7. Тунець

Це ще одне джерело здорових білків, яке допоможе вам побудувати більше м’язів у попі. Але воно не калорійне, тому, якщо ви не змішаєте його з майонезом або заправою, ви не наберете багато ваги.

8. Картопля

Це чудові джерела вуглеводів, яких слід уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути. Але якщо ви намагаєтеся отримати більший і повніший приклад, тоді ви неодмінно повинні їсти більше картоплі.

9. Коричневий рис

Коричневий рис є чудовим джерелом здорових клітковин, які допоможуть вам почувати себе здорово і здорово, роблячи приклад більшим.

10. Сухофрукти

Сухофрукти містять більше калорій, ніж звичайні, оскільки вони мають вищий рівень цукру. Якщо ви хочете уникнути набору ваги, то вам слід триматися подалі від них, але якщо ви хочете мати більшу попу, тоді вам точно слід з'їсти більше цих.

11. Туреччина

Туреччина - ще одне джерело нежирного м’яса, повного білка, яке забезпечить організм необхідним для зростання круглішим та більшим прикладом.

12. Кіноа

Ці зерна упаковані білками та поживними речовинами, і найкраще, якщо ви чутливі до глютену. Вони також допоможуть вам набрати більше ваги.

13. Білкові коктейлі

Це найкраще робити після присідань, якщо ви хочете допомогти м’язам зцілитися для більшої повнішої дупи. Вони забезпечать м’язи більшою кількістю білків, і ви почнете бачити результати.

14. Тілапія

Тілапія - це нежирна риба, яка допоможе вам отримати більшу попу, не турбуючись про свою вагу та споживання жиру.

15. Цільна пшениця

Цільна пшениця корисніша в порівнянні з іншими видами хліба. Це краще джерело клітковини і містить багато поживних речовин, які потрібні для вирощування сідниці.

16. Ягоди

Вони наповнені антиоксидантами та корисними ферментами та вітамінами, необхідними для здорового організму. Вони також допоможуть вам набрати велику вагу на попі, зберігаючи при цьому решту тіла на вигляд і почуваючи себе чудово.

17. Помідори

Це банки антиоксидантів, які також повні клітковини та поживних речовин. Додавання помідорів до кожного прийому їжі, безумовно, зробить вашу попку чудовою та чудовою.

18. Листові зелені овочі

Листові зелені овочі багаті різними вітамінами та мінералами та необхідні для збереження здоров’я. Але вони надзвичайно важливі, якщо ви теж хочете мати підтягнуту попу.

19. Квасоля

Хоча багато людей намагаються уникати квасолі, оскільки вони можуть спричинити здуття живота, правда полягає в тому, що вони є чудовими джерелами амінокислот і рослинних білків. Вони також зроблять вашу попу більшою та повнішою.

20. Курячі грудки

Вони наповнені білками, а також зроблять ваш зад чудовим. Ви можете їсти здорову їжу з курячими грудьми, яка забезпечить ваше тіло необхідним білком і збільшить розмір попки.

Деякі з цих продуктів здоровіші за інші, але всі вони корисні для вашої попи. Додавайте їх у свій щоденний прийом їжі, щоб отримати всі переваги для здоров’я, які вони надають, і щоб виліпити твердіший зад.

Не забувайте про тренування. Ви не можете наростити м’язи сідниць без належних фізичних вправ!