20 шпаргалок, коли ви намагаєтесь харчуватися трохи здоровіше

ніколи не було простіше.

1. Коли, нарешті, ви готові спробувати цілу підготовку до їжі.

В основному просто змішуйте і підбирайте свій шлях до здорової їжі, яку ви можете приймати в дорозі.

2. Для виправлення білка після тренування, яке постачається з додатковим виправленням кофеїну.

Ваші потреби в каві ніколи не повинні заважати вашим потребам у білках, і навпаки.

3. Для того, коли ви хочете зробити щось

рішення щодо того, що ви їсте і коли.

Звичайно, апетит у всіх різний, але ці пропозиції можуть бути настільки корисними для тих, хто намагається вкласти трохи більше думок і планування у спосіб харчування протягом дня.

4. За те, що ви придумали швидкі ідеї для здорового обіду.

Ще одна можливість поєднувати та поєднувати предмети з кожної категорії. І вуаля: здоровий, ситний обід, який можна взяти з собою на роботу.

5. Для того, щоб бути трохи більше

На додаток до того, що клітковина допомагає переміщати речі по всьому тілу (і поза ним), клітина також допомагає тримати вас ситими і уповільнює засвоєння організмом цукру. В основному, ви хочете переконатися, що ви отримуєте його досить з багатьох причин. І найкраще отримувати клітковину з цільних харчових джерел.

6. Для приготування салатів, які не смокчуть.

Донизу сумні, нудні салати!

7. І для того, щоб зробити власні заправки для салатів, які є корисними та смачними.

Пух, також, із заправкою в пляшках!

8. Коли ви хочете згадати, які жири є здоровими для серця.

Як повідомляв BuzzFeed Health, американці, як правило, отримують більш ніж достатньо насичених жирів (тип жиру в м’ясних та молочних продуктах), але майже не достатньо ненасичених жирів з риби, горіхів, насіння та інших рослинних джерел. Ненасичені жири дійсно корисні для вашого серця, тому з’їдати їх більше, коли ви можете, є чудовим викликом.

9. Коли вам потрібен рецепт з високим вмістом білка, ви можете дуже швидко їх поєднати.

Він також має низьку кількість вуглеводів (якщо це ваше варення), а авокадо забезпечує жир, корисний для серця. Тож, на закінчення, займіться цим.

10. Для барів для сніданку, в яких не повно цукру та непромокаючих інгредієнтів.

Всього чотири інгредієнти, випікання не потрібно.

11. Коли вам потрібне солодке частування, яке також наповнене корисними речовинами.

Цей надзвичайно простий рецепт містить вуглеводи, корисні жири та трохи білка, що робить його чудовим як закуска для тренування, а також як корисніший десерт.

12. Бо коли ти відмовляєшся обдурити альтер-его цукру.

Цукор в основному постійно ховається на виду.

13. Коли ви намагаєтесь знизити вуглевод, але вам потрібен ігровий план.

Не виключайте речі повністю - просто знайдіть кілька обмінів, з якими можна жити.

14. Бо коли ви хочете з’їсти більше овочів, але лише за умови смаку.

Очевидно, овочі набагато кращі на смак, якщо їх правильно приготувати.

15. Коли вам потрібні ідеї не для тварин, щоб отримати більше білка.

Небо є границею, коли справа стосується білка рослинного походження.

16. Для смачного сніданку в дорозі ви готуєтеся напередодні ввечері.

Налаштовуйте на свій смак і насолоджуйтесь своїм ситним, поживним домашнім сніданком.

17. Коли ви вирішили готувати для себе більше, але потребуєте допомоги.

Гей, це не так, якби ти народився, знаючи, як маринувати м’ясо.

18. Коли вам потрібно швидке і брудне нагадування про те, чи є ця річ палео.

Не потрібно це запам’ятовувати.

19. Бо коли вам дійсно потрібна формула для приготування смачної запіканки.

Просто дотримуйтесь покрокових інструкцій для повноцінного обіду, який ви готуєте у воку (або каструлі).

20. І коли вам потрібно лише кілька основних нагадувань про те, як може виглядати більш здорове харчування.

Навіть якщо вам не хочеться зобов’язуватися з усіма ними відразу.

Ще подібне до цього:

20 ідей для ланчу для людей, які уникають вуглеводів

12 Чит-харчів Особисті тренери насправді їдять

15 домашніх корисних закусок, щоб ви не переставали харчуватися

15 діаграм, які спростять роботу Кето настільки просте

315 Смачних рецептів, коли ви намагаєтеся їсти нижчий вуглевод

Ось 18 неймовірно здійсненних способів з’їсти менше цукру

17 шпаргалок, якщо ви вегетаріанець або веган

19 твітів про здорове харчування, які смішні, бо вони правдиві

14 несподіваних маленьких способів готувати здоровіше вдома

9 «здорових» закусок, які всі помиляються

17 задовільних ідей рецептів, які ви можете зробити для іфтара

12 практичних порад щодо приготування їжі, коли ви зайняті

Ось як харчуватися трохи здоровіше на цьому тижні

9 закусок, які не завжди є такими здоровими, як здається

19 простих та корисних комбінацій закусок, які насправді мають приємний смак

22 поради щодо вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів, не ненавидячи свого життя

15 способів підступно упакувати улюблені страви білком

Ось 7-денний план харчування без додавання цукру, який фактично здійсненний

16 сніданків, які можна приготувати напередодні

15 підказок щодо приготування їжі, які можна здійснити цього тижня

12 закусок із високим вмістом білка для наступної ночі

Ось 21 здоровий рецепт сніданку, обіду та вечері, щоб зберегти на потім

Ось 17 корисних закусок, щоб спробувати, якщо ви намагаєтесь харчуватися здоровіше

5 здорових сніданок

17 трохи дивних речей, які приготували всі у світі для схуднення

16 робочих обідів на випередження, які не потребують повторного підігріву

7 безстресових способів їсти трохи здоровіше цього тижня

17 ідей для швидких закусок для вивчення пізно ввечері

16 ситних вечерь з низьким вмістом вуглеводів, які цілком підходять для кето

17 рецептів, які насправді пройшли через мене 30

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділитися цією статтею

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

BuzzFeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філії
Проект Рубікон, Обмежений
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філії
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філії
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
Google (DFP/AdX)