20 дивовижних переваг капусти для шкіри, волосся та здоров’я

Капуста є синонімом різкого запаху та відбиваючого смаку. Це один з найменш улюблених овочів, особливо серед дітей, які викликають огиду, подаючи трохи капусти. Однак, прочитавши цю статтю, ви дізнаєтесь кілька дивовижних фактів про капусту, які можуть змусити її закохатись у неї! Капуста - одна з найздоровіших страв у світі, яка наповнена харчуванням. Він завантажений багатьма вітамінами та мінералами, необхідними для нормального функціонування вашого організму. Окрім поліпшення травлення, капуста також багато в чому корисна для нашого здоров’я. Давайте детальніше розберемось у цьому дивовижному овочі та дізнаємося про численні переваги капусти для здоров’я, волосся та шкіри.

капусти

Що таке капуста?

Капуста належить до родини Brassica, до якої також входять брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста. Вони зовні нагадують салат, багато шарів листя охоплює центральну головку. Його ще називають «королем хрестоцвітних овочів». Вони зазвичай доступні на ринку протягом року і є одним з найекономніших способів включення харчування в наш раціон.

Чи корисна капуста для здоров’я?

До недавнього часу капусту не помічали через сильний запах «тухлого яйця». Багато лікарів та медичних експертів поширюють обізнаність про цей дивовижний овоч, і він повільно пробивається до здорової звали. Капуста відома своїми протираковими властивостями, а також доповнює ряд основних вітамінів та мінералів. Також вважається суперпродуктом, Патта Гобі багато в чому приносить користь нашому тілу, шкірі та волоссю.

Різні типи капусти:

Існує 7 різновидів капусти, кожна з яких має чіткий колір, запах та смак:

  • Капустяне ядро: Доступна нам звичайна зелена капуста.
  • Бок Чой: Також її називають китайською капустою, вона широко використовується в запіканках, салатах та супах
  • Чой Сум: Це ще один підвид китайської капусти, який можна ідентифікувати за його жовтими квітками.
  • Капуста Напа: Це м’яка і солодка капуста з ніжною текстурою. Широко в салаті Кімчі.
  • Савойська капуста: Це барвиста капуста із зеленими та фіолетовими відтінками, що використовується переважно в обгортаннях.
  • Січнева капуста короля: Це кучеряво-листяна капуста, в основному доступна в січні
  • Червона капуста: Також називається фіолетовою капустою. Він широко використовується в салатах.

Факти харчування капусти:

Давайте подивимось на харчову цінність капусти на 100 грамів порції:

  • Загальна калорійність: 25
  • Загальний жир: 0
  • Натрій: 18 мг
  • Калій: 170 мг
  • Загальна кількість вуглеводів: 6 г
  • Харчові волокна: 2,5 г
  • Білок: 1,3 г
  • Вітамін С: 60% DV
  • Вітамін В6: 5% DV
  • Залізо: 2% DV
  • Кальцій: 4% DV
  • Магній: 3% DV

Чудові переваги вживання капусти:

У цій статті ми перерахували 20 найкращих переваг капусти для здоров’я, волосся та шкіри. Давайте подивимось на них.

Переваги капусти для волосся:

Тут ми перерахували 2 найкращих варіанти використання капусти для волосся. Давайте подивимось на них.

1. Запобігає випаданню волосся:

Капуста може запобігти втраті волосся та сприяти їх росту. Вони наповнені вітаміном А, який чудово підходить для живлення вашого волосся. Все, що вам потрібно зробити, - це відварити трохи капусти і додати трохи свіжого лимонного соку. Нанесіть його на все волосся. Тримайте так протягом тридцяти хвилин і змийте шампунем. Крім того, добре його підготуйте. Це полегшить ріст волосся і зволожить його. Ви можете робити це двічі на день, щоб отримати від цього вигоду.

2. Шовковисте та блискуче волосся:

Користь сирої капусти для волосся безліч. Вони чудово підходять для шовковистого і блискучого волосся. Все, що вам потрібно зробити, щоб отримати це, просто наносячи трохи капустяного соку на все волосся. Застосовуйте цей сік від коренів до кінчиків. Помити його можна через годину. Це, безсумнівно, зробить ваше волосся гладким і шовковистим.

Переваги капусти для шкіри:

Тут ми перерахували 4 найкращі варіанти використання капусти для шкіри. Давайте подивимось на них.

3. Покращення комплекції:

Капуста чудово підходить для вашого кольору обличчя. Вони покращать текстуру вашої шкіри та повністю очистять тіло. Оскільки він насичений вітаміном А, він омолодить тканини і допоможе одночасно боротися з інфекцією. Це одна з головних причин того, чому капусту застосовували в шкірних та косметичних засобах. Це надасть вам більш справедливий і простий колір обличчя через деякий час.

4. Бореться з вуграми:

Капуста сповнена здоров’ям та харчуванням. Вони допоможуть вам боротися з прищами та різними видами шкірних проблем. Ви можете використовувати капустяний сік для шкіри, щоб ефективно позбутися цієї проблеми. Це також може поліпшити ваше здоров'я порожнини рота, і під цим ми маємо на увазі, що заражені ясна або погані зуби також можуть мати справу. Він багатий вітаміном С, який дуже ефективний для очищення організму.

5. Сприяє здоровій шкірі:

Капуста також може покращити якість вашої шкіри. Зараз можна вилікувати будь-яке подразнення шкіри завдяки тому, що може зробити цей дивовижний овоч. Це дасть вам бездоганну і красиву шкіру лише протягом декількох тижнів. Все, що вам потрібно зробити, це взяти капусту і видалити її жилки. Стисніть листя між лляною тканиною і бавовною, щоб вона стала м’якою, гладкою і еластичною. Тепер слід взяти цей компрес на уражену ділянку і тримати його там на ніч. Наступного ранку ви точно побачите деякі зміни на шкірі.

6. Затримка процесу старіння:

Затримка процесів старіння є однією з основних переваг капусти для шкіри. Висока кількість вітамінів у капусті діє як магія на вашу шкіру. Це збереже вашу шкіру молодою та сяючою весь час. Вітамін D разом з вітаміном А працюватимуть разом і надаватимуть шкірі чистий і здоровий колір обличчя. Не буде руйнування клітин шкіри, що зазвичай відбувається через ультрафіолетові промені сонця.

Користь для здоров’я капусти:

Тут ми перерахували 14 найкращих переваг для здоров’я капусти. Давайте подивимось на них.

7. Допомагає схуднути:

Капуста приносить користь претендентам на схуднення, допомагаючи їм швидко схуднути. Одна чашка капусти містить лише 33 калорії. Тим, хто хотів би трохи схуднути або стежити за своїм харчуванням, неодмінно слід вживати цей корисний овоч. Ви можете додати його в миску з супом або використовувати для приготування смачного індійського каррі. Це покращить рух кишечника, а збільшення ваги не буде взагалі. Це одна із суттєвих переваг капусти.

8. Використовуйте для салатів:

Капусту можна використовувати для приготування корисних салатів. Незалежно від того, чи є ви на весільній вечірці або просто ходите салат вдома, ви можете легко використовувати цей овоч як заправку. Вони низькокалорійні, наповнені здоров’ям та харчуванням. Їх також можна обсмажити з імбиром, часником та чилі, щоб приготувати корисну та смачну страву. Ви також можете додати його в салат, що складається з манго, цибулі, волоських горіхів і заправлений оцтом. Б’ємося об заклад, що смак буде неймовірним.

9. Відмінні лікувальні властивості:

Відомо, що капуста має дивовижні цілющі властивості. Якщо ви маєте висипання на шкірі, такі як фурункули, висипання, екзема, виразки ніг тощо, ви можете очікувати, що капуста запропонує вам рішення. Все, що для цього потрібно зробити, - це змішати трохи капусти в міксері, а потім обернути вміст, змішаний з невеликою кількістю води, в тканину, яка не піддається шкірі. Тримайте його на ураженій ділянці близько 15 хвилин. Ви також можете подрібнити листя і нанести його безпосередньо на ділянку. Регулярне застосування цього засобу забезпечить велике оздоровлення вашої шкіри та тіла.

10. Зменшує хворобу Альцгеймера:

Останні дослідження показують, що хворобу Альцгеймера можна зменшити, якщо у вас є капуста щодня. Червоні особливо можна викорінити за допомогою цього. За це відповідає вітамін К, який дуже присутній в капусті. Це одна з менш відомих переваг вживання капусти.

11. Лікує цингу:

Цинга - це хвороба, яку в основному зображають постачання та виснаження ясен, поламані куточки губ, ослаблений стійкий каркас, постійні хвороби та крижані, несвоєчасні дозрівання та похмурість, яка викликана недостатнім надходженням вітаміну с. Капуста - це багате джерело вітаміну С. Ви можете з подивом усвідомити, що вона справді багата на вітамін С, ніж апельсини, що, як правило, розглядається як „найкраще” джерело цієї важливої ​​добавки.

Вітамін С зменшує кількість вільних радикалів у вашому організмі, що є однією з найважливіших причин несвоєчасного дозрівання. Це також допомагає у відновленні зносу тіла протягом усього вашого життя. Таким чином, капуста надзвичайно корисна для лікування виразки, деяких захворювань, смутку, неприступного посилення каркасу та захисту від злому та морозу. Капустяна овочева користь при лікуванні епізодів цинги просто неймовірна.

12. Лікує запор:

Відсутність грубих кормів у харчуванні може спричинити запор, який є головним фактором багатьох різних захворювань та небезпек для самопочуття, наприклад, виразка шлунка, церебральні болі, шлунково-кишкові захворювання, рефлюкс кислоти та наслідки втрати тяги. Ризик недостатності грубих кормів сягає навіть шкірних захворювань, дерматитів, несвоєчасного дозрівання та багатьох щадних до справжніх станів. Капуста надзвичайно багата клітковиною, головне - користь для здоров’я. Це допомагає тілу утримувати воду, і воно зберігає громіздкість живлення під час подорожі по нутрощах.

13. Профілактика раку:

Капуста - це особина з сімейства бразикових, яку інакше називають хрестоцвітними. Однією з найбільш життєво важливих переваг добробуту є їх інтенсивна якість зміцнення клітин. Це передбачає, що капуста та інші подібні овочі перебирають вільні радикали по всьому тілу, що може вкрай заважати загальному самопочуттю та є значним донором для таких речей, як злоякісні захворювання та ішемічна хвороба.

14. Протизапальний засіб:

Ще одна користь для здоров’я капусти - це розвиток в її листі будівель, що обмежують кадмій, і одним з основних сегментів цього є глутамін. Глютамін - надійний заспокійливий фахівець, тому витрачаючи капусту може зменшити вплив численних видів загострення, турбування, чутливості, агонії суглобів, лихоманки та різних проблем зі шкірою.

15. Зміцнення здоров’я мозку:

Існує величезна користь для здоров’я капусти для зміцнення здоров’я мозку. Не слід забувати, що капуста - це ефективне живлення розуму! Близькість вітаміну К та антоціанів всередині капусти може суттєво допомогти розумовій працездатності та концентрації уваги. Вони фундаментально містяться в червонокачанній капусті, і вітамін К дуже уважно вивчався, незважаючи на те, що його часто називають «недооціненим вітаміном». Це обгортання захищає нерви від шкоди та гниття. Отже, витрачаючи вітамін К може підвищити вашу стійкість до нервової дегенерації, хвороби Альцгеймера та деменції.

16. Підсилювач імунітету:

Підвищення імунітету - одна з головних переваг листя капусти. Регулярне вживання капусти може зміцнити вашу імунну систему завдяки своїм антимікробним властивостям. Завантажений вітаміном С, цей дивовижний овоч може захистити від багатьох інфекційних бактерій та вірусів. Він також багатий антиоксидантами та флавоноїдами для зменшення пошкодження клітин, спричиненого окислювальним стресом.

17. Знижує рівень холестерину:

Доведено, що капуста знижує рівень шкідливого холестерину в організмі. Поживні речовини, присутні в цьому овочі, можуть добре поєднуватися з кислотами в кишечнику і вимивати холестерин у вигляді стільця. Зниження рівня холестерину та покращення здоров’я серця є одними з основних переваг вареної капусти.

18. Лікує виразку шлунку:

Протизапальні властивості капусти показали позитивні результати при лікуванні виразки шлунка. Вживання свіжовиробленого капустяного соку може контролювати кислотний рефлюкс і заспокоювати печіння виразки. Це також сприяє росту нових клітин для швидшого відновлення уражених ділянок. Вживання на пару капусти також допомагає при утриманні розладів травлення.

19. Запобігає катаракті:

Капуста містить велику кількість бета-каротину, який перетравлюється у вітамін А при травленні. Цей вітамін може зміцнити ваш зір та запобігти ранній стадії розвитку катаракти та проблем сітківки. Ви можете пити капустяний сік щодня для швидкого засвоєння поживних речовин для швидшого одужання.

20. Капуста під час вагітності:

Вживання капусти під час вагітності може допомогти організму отримати багато життєво важливих поживних речовин для кращого розвитку плода. Капуста також завантажена клітковиною, яка може лікувати запори та проблеми з травленням. Велика кількість антиоксидантів може зменшити окислювальний стрес в організмі і швидко відновити тканини.

Побічні ефекти капусти:

Незважаючи на те, що капуста надзвичайно корисна для нашого організму, вона надходить із низкою проблем зі здоров’ям, якщо її споживати в надлишку. Нижче наведено деякі побічні ефекти:

  • Здуття живота
  • Метеоризм
  • Порушення травлення
  • Втрата апетиту
  • Діарея
  • Гіпотиреоз
  • Взаємодія з розріджувачами крові

Здивовано прочитавши ці факти? Так! Капуста - чудовий овоч, який завжди був недоліком. Окрім того, що капуста подається до салату з гамбургерами, капуста менш відома як делікатес. Однак це один із найсмачніших овочів, який при правильному приготуванні може миттєво наситити ваше небо. Це також одна з найдешевших продуктів, яка може запропонувати численні переваги для здоров’я лише за одну порцію. Сподіваємось, ця стаття допомогла вам оцінити доброту цієї природи та закликає включити її у свій раціон!