20 цікавих способів спалити зайві 200 калорій на день!


Калорії - це паливо, яке підтримує ваші основні функції організму; ваше тіло постійно використовує енергію, але надлишок (невикористаних) калорій може призвести до набору ваги. Регулярні фізичні вправи не тільки допомагають схуднути, спалюючи зайві калорії, але також підсилюють обмін речовин і додають вам енергії.

зайві

Навмисне додавання дій у цьому списку посилить ваш калорійний опік - особливо, якщо ви не маєте звички багато рухатися - і найкраще - вони ЗАБАВЛЕНІ!

20 цікавих способів спалити 200 калорій


Вдома

На задньому дворі

У тренажерному залі або Rec

  1. Зробіть 45 хвилин танців живота. Ви будете почувати себе сексуально, коли будете обрізати жир на животі.
  2. Покарайте боксерську грушу протягом 30 хвилин, думаючи про щось, що дратує.
  3. Зіграйте повну гру в баскетбол на корті протягом 25 хвилин. Цей тип вправ кваліфікується як інтервальне кардіотренування та посилить ваш метаболізм.
  4. 45 хвилин водної аеробіки - чудовий варіант із незначним ударом.

Де завгодно

  1. Йдіть помірним швидким темпом 4 милі на годину протягом 45 хвилин або бігайте зі швидкістю 6 миль на годину протягом 20 хвилин, щоб спалити 200.
  2. Як катання на конях? 45-хвилинна їзда відскакує від 200 калорій.
  3. Потрапіть у смуги та миску протягом 45 хвилин, щоб збити 200 калорій.
  4. Каяком протягом 25 хвилин, і ви також отримаєте фантастичне тренування верхньої частини тіла.
  5. Зробіть одну годину покупок. Що може бути веселіше.
  6. 25 хвилин неспішного плавання - чудовий спосіб змити 200 калорій в сонячний літній день


Ці цифри базуються на оцінках 150-кілограмової жінки. Це лише приблизні оцінки, оскільки точна кількість калорій, які людина спалює, залежить від їх комплекції, статі, м’язової маси, рівня фізичної підготовленості та багатьох інших змінних.

Щоб перемістити більше ваги, потрібно більше калорій, тому, якщо ви важите більше 150 фунтів, ви спалите більше калорій за допомогою вищезазначених вправ. Щоб отримати більш точні цифри, відстежуйте свої вправи за допомогою онлайн-трекера.

Автор: Бренді Редо
Бренді є сертифікованим тренером з охорони здоров'я в Diet-to-Go, що базується в Лортоні, штат Вірджинія. Баланс - це місія номер один у житті Бренді. У вільний час вона любить їздити на велосипеді, займатися зумбою та грати в теніс, але ненавидить вправи в тренажерному залі. Вона садівник-любитель і прогулянка на природі, яка постійно стежить за цікавими комахами та дрібними тваринами. Бренді закликає людей "знаходити солодкість у житті".