Калорії, спалені за 30 хвилин загального тай-чи чи цігун, бойове мистецтво

Згорілі калорії для середнього чоловіка вагою 86 фунтів 129 Калорій, через 30 хвилин загальний тай-чи або ці-гонг, бойове мистецтво.

Згорілі калорії для середньостатистичної жінки важить 74 кг 111 калорій, за 30 хвилин загального тай-чи чи цігун, бойового мистецтва.

Калорії, що спалюються, оцінка та ранг

Калорії на хвилину та на годину

Калорії, спалені за хвилину, на загальний тай-чи або ці-гонг, бойове мистецтво для пересічного чоловіка є 4 калорії на хвилину, а для пересічної жінки є 4 калорії на хвилину.

Калорії, спалені за одну годину, складають 259 калорій для типового чоловіка та 222 калорії за одну годину для типової жінки.

Діяльність, яка спалює однакові калорії

Діяльність, яка спалює таку ж кількість калорій, як загальний тай-чи чи ци-гонг, бойове мистецтво, полягає в наступному -

стюардеса авіакомпанії
ремонт літака
бальний зал, повільний (наприклад, вальс, фокстрот, повільний танець, самба, танго, танець 19 століття, мамбо, ча ча)
боулінг (код Тейлора 390)
різання тварин, дрібних
столярні роботи, загальна майстерня (Код Тейлора 620)
догляд за дитиною, стояння (наприклад, одягання, купання, догляд, годування, випадкове підняття дитини), помірні зусилля
приготування індійського хліба на зовнішній плиті
дайвінг, трамплін або платформа
барабан (наприклад, бонго, конга, бенбе), помірний, сидячий

Порівняно з бездіяльністю

30 хвилин бездіяльності, наприклад, просто сидіння і перегляд телевізора спалює 43 калорії для типового чоловіка і 37 калорій для типової жінки. Що означає загальний тай-чи чи цігун, бойове мистецтво спалює в 3,2 рази більше калорій, ніж еквівалентний час бездіяльності для середньостатистичного чоловіка та в 3,0 рази більше калорій для середньої жінки.

Еквівалентні калорії в їжі

Цей рівень 129 калорій, спалених середнім чоловіком, еквівалентний 0,2 Біг Маки, 0,5 снікер-бару, 1,1 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,4 чизбургери, 0,5 скибочки піци або 0,3 великі чорничні кекси. Для середньої самої жінки спалювання 111 калорій еквівалентно 0,2 Біг Маки, 0,4 снікер-бару, 0,9 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,4 чизбургери, 0,4 скибочки піци або 0,3 великі чорничні кекси.

Втрата ваги від загального тай-чи чи цігун, бойове мистецтво

Щоб відповісти на питання, скільки фунтів я втрачу від занять загальним тай-чи чи цігун, бойовим мистецтвом? Беручи цей приклад за 30 хвилин, втрата ваги для типового чоловіка становить мінімум 0,02 фунта, і типова жінка програла б 0,02 фунта.

Приблизно на основі 4 сеансів на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс час, необхідний для схуднення на один фунт, становить 13 тижнів для чоловіка та 13 тижнів для жінки, не допускаючи жодних інших змін у способі життя чи харчових звичках.

Ті самі 4 сеанси на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс, втрачають 1 кг за 6 тижнів для чоловіка та 7 тижнів для жінки.

Отримайте тут БЕЗКОШТОВНІ книги з дієти та фітнесу або натисніть на зображення нижче, щоб дізнатись більше про програму зниження ваги, здоров’я та фітнесу.

Персоналізувати спалені калорії загального тай-чи чи цігун, бойові мистецтва, будь ласка, введіть свою вагу та час, витрачений на виконання діяльності, у хвилинах, у поле нижче та натисніть кнопку обчислення, щоб знайти спалені калорії.

Ви можете переглянути спожиті калорії, а також інші загальні заходи за посиланнями нижче. Або скористайтеся нашим калькулятором спалених калорій.

Діяльність, спалена калоріями

Довідково:
Компендіум фізичних навантажень: оновлення кодів активності та інтенсивності MET.
Ейнсворт, Б, Хаскелл, У, Вітт, М.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.