16 продуктів з нульовою калорійністю, які допоможуть вам схуднути

Нульова калорія їжі вже звучить смішно. Нульова калорія, яка допомагає схуднути?!

Ще смішніше.

Але вони існують.

Логіка цих продуктів полягає в тому, що ваше тіло витратить більше калорій, перетравлюючи їжу і витягуючи з неї всі корисні поживні речовини, ніж загальна кількість калорій, які насправді містять продукти.

Існує вигаданий термін для цього процесу, який називається термогенезом. Lean high має чудовий пост про те, як використовувати термогенез для своєї користі.

Якщо все це для вас звучить надзвичайно круто, тоді ви розумієте, що це за класне, тому що схуднення не приносить задоволення, але воно не повинно бути абсолютно неприємним!

Без зайвих сумнівів, давайте зануримось у ці продукти, щоб побачити, як ви можете почати їсти свій шлях до щасливішого тіла.

16 продуктів з нульовою калорійністю для схуднення

1. Яблука

Я не можу сказати вам, як сильно я люблю яблука. Яблука - бомба!

Якщо навколо є яблуко, ви можете бути впевнені, що я збираюся запитати, чи можу я його з'їсти.

Яблука є одними з найбільш здорових фруктів на планеті завдяки антиоксидантам, вітамінам та мінералам. Він навіть містить пектин, який, як було показано, розмиває той надокучливий апетит, через який хочеться їсти цілодобово та без вихідних.

Ще одна величезна перевага полягає в тому, що яблука містять тонну клітковини, тому, якщо ви не почуваєтесь регулярно в цій області, яблука можуть дати вашому тілу необхідний поштовх.

2. Брокколі

Можливо, це була моя найненависніша їжа, коли я ріс. Я не витримав брокколі, поки одного разу мама не вирішила бути приємною зі мною і не поклала на брокколі сиру.

Хочете трохи брокколі з вашим сиром?

Брокколі позначено як суперпродукт. Я не прихильник цього терміна, але це, безумовно, стосується брокколі.

Брокколі може допомогти знизити ризик раку, підвищити рівень вітаміну D, C і K, забезпечити здорову клітковину, яка вам потрібна, і якщо білок - це ваша річ, вона навіть містить невелику кількість цього.

Але почекайте, це ще не все.

Брокколі також творить ці чудеса:

Знижує запалення
Допомагає при стресі
Детоксифікує організм

З усіма цими перевагами він, безумовно, заслуговує на ярлик суперпродуктів.

3. Спаржа

Моя дружина ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо! Я не проти цього. Я не ходжу на нього на полювання, але якщо він буде поєднаний із гарним стейком, то хто я, щоб скаржитися?

Спаржа містить велику кількість вітаміну К, фолієвої кислоти, міді (так, мідь у невеликих кількостях - це добре, не їжте батончики з неї), клітковина та вітамін В1.

Один з найкращих способів приготування спаржі - це приготування на грилі. Якщо вас не турбує втрата ваги під час їжі, ви можете обернути її салатом або прошутто.

4. Кавун

Коли сезон кавунів ... стережіться! Я купую всі кавуни в магазині. Я не можу придумати кращого перекусу, щоб насолодитися спекотним літнім днем.

Що мені подобається у кавуні, це те, що він робить таку чудову роботу, щоб наповнити вас завдяки кількості води, яку він містить. Він також упакований антиоксидантами.

Однак ви не хочете надто божеволіти від цього. Вживання 3 кавунів за один день зовсім не допоможе вам. Насправді це може завдати трохи шкоди у вашій подорожі для схуднення.

Наріжте його і поводьтеся з ним, як з будь-якою невеликою закускою, яку ви приймаєте.

5. Огірок

Єдиний раз, коли я дійсно їм огірки, це салат. Окрім цього, я ніколи про них не думаю.

Я не маю нічого проти них, просто вони не знаходяться вгорі чи внизу у моєму списку продуктів для вживання.

Вони чудово підходять для вашого організму, оскільки містять поліфеноли, які знижують рівень раку (завжди добре) і можуть допомогти контролювати рівень стресу (безумовно, добре).

Якщо вітаміни - це ваша річ, то ви із задоволенням дізнаєтесь, які огірки містять кілька вітамінів групи В (В1, В5, В7, Біотин). Крім того, оскільки вітаміни складаються переважно з води та клітковини, вони чудово підходять для вашої травної системи.

Якщо ви хочете насолоджуватися ними в інших речах, окрім салатів, тоді ви можете приготувати чудову огіркову воду. Нім!

6. Апельсини

Я хлопець із Флориди, тому знаю дещо про апельсини.

Вони смачні
Вони соковиті і смачні

Ви вже знаєте, що вони містять вітамін С, але чи знали ви також, що вони є чудовим джерелом клітковини, вітамінів групи В, вітаміну А та кальцію? Апельсини також мають перевагу, знижуючи ризик серцевих захворювань до вмісту в них калію.

Що надзвичайно чудово в апельсинах, так це те, що мати-природа допомогла вам, зробивши їх розміром закуски. Очистіть апельсин від шкірки, а потім відокремте скибочки і з’їжте їх, коли вам зручно.

7. Селера

Коли люди думають про нульовокалорійну їжу, зазвичай, саме про неї думають.

Сама по собі селера зазвичай не виходить для більшості людей, тому вони додають до неї інші речі, що, звичайно, вбиває тему з нульовою калорійністю, але це не означає, що не соромтеся намазувати на неї трохи мигдального масла.

Селера є хорошим джерелом вітаміну К і води, тому, якщо ви насичуєтесь цим, ось чому.

Найкраще, що ви можете зробити із селерою, - це знайти способи включити його у свої страви та смузі.

8. Лимони

Можливо, ви думаєте, що ніяк не можна просто з’їсти лимон, а не слід. Лимони кислі та терпкі, але я якось дивний у тому, що мені подобається їсти їх такими, якими вони є. Я іноді такий дивний.

Як і інші цитрусові, вони упаковують тонну вітаміну С і працюють магічно з печінкою та травною системою. Вони також містять здорову кількість антиоксидантів і майже не містять калорій.

Один з найкращих способів споживання лимонів - це склянка води. Це також пропонує перевагу швидкої детоксикації.

9. Цукровий горошок

Яке невдале ім’я для чудової їжі. Вони, очевидно, не містять цукру або навіть віддалено на смак схожі на цукор, але ми не можемо допомогти, як люди називають ці продукти. Все, що ми можемо зробити, це насолоджуватися ними.

Цукровий горошок з високим вмістом клітковини, вітаміну А, вітаміну К, вітаміну В та тонни інших мінералів, необхідних вашому організму.

Зазвичай цю їжу ви знайдете у засмажці, але якщо ви хочете спробувати її у формі закуски, тоді можете засунути її в духовку і засмажити.

10. Помідори

Це фрукт чи овоч? Це аргумент про те, що помідори відбуваються на шкільних подвір’ях у всьому світі!

Це насправді не має значення, бо вони для вас смачні та корисні.

Помідори містять велику кількість вітаміну С та інших антиоксидантів, які допомагають зберегти тіло в організмі. Однак вони найбільш відомі високою концентрацією лікопену.

Від чого допомагає лікопін? Це супергерой, який бореться з раком, і допомагає захищатися від серцевих захворювань.

Є мільйон і один спосіб, як ви можете включити його у свій раціон. Вибачте, що вам кажу, що Кривава Мері не є однією з них.

11. Кале

Коли я жив у Каліфорнії, Кейл був у всьому.

Залежно від того, кого ви запитаєте, це або чудова смак, або найгірше, що ви можете покласти в рот. Я дозволю вам винести це рішення.

Це також ще одна із суперпродуктів у цьому списку. Насправді це розглядається як одна з найбільш жирних продуктів на планеті. Він містить шалені рівні вітаміну А, вітаміну С, вітаміну К і антиоксидантів. Також було показано, що це допомагає знизити рівень холестерину.

Якщо ви виявите, що не любите цього, спробуйте споживати його у зелених смузі. Ви ледве відчуваєте його смак, змішуючи з іншими предметами цього списку.

12. Грейпфрут

Коли я думаю про грейпфрути, я думаю про 175-річну людину, яка їла його на сніданок. Очевидно, це не так, бо ніхто не такий старий, але вони є чудовим предметом для сніданку.

Як і апельсини, грейпфрути завантажені вітамінами та антиоксидантами.

Ви просто повинні бути обережними з їх терпкістю. Якщо ви можете це подолати, тоді вам добре йти.

13. Цибуля

Дивний і цікавий факт: мій брат ненавидить сиру цибулю, але любить цибулю, смажену на грилі.

Я просто люблю цибульний період.

Цибуля чудова для вашого здоров’я, оскільки вона допомагає у роботі серцево-судинної системи, кісткової тканини та деяких видів раку.

Вам важко знайти їжу, в якій не було б користі від цибулі.

14. Морква

Морква може бути моєю найулюбленішою закускою. Я люблю дістати мішок моркви і їхати до міста. Проблема моркви в тому, що коли мої чотири собаки знають, що я їх їжу, вони швидко приєднуються до вечірки.

Я більше ніколи не зможу їсти моркву.

Морква відома тим, що допомагає захистити зір, але робить набагато більше. Вони є природним сечогінним засобом, який допомагає травленню та гарантує, що ваше тіло контролює своє природне запалення.

15. Кабачки

До одруження я ніколи не їв багато цукіні. Потім, коли моя дружина переїхала до мене, і ми розпочали цю казкову подорож до щасливіших тіл, вона почала готувати страви, натхненні макаронами, в яких замість пасти використовували кабачки.

Кабачки - чудове джерело магнію, клітковини та фолієвої кислоти. Він також містить лютеїн та зеаксантин, які є потужними фітонутрієнтами. Чому це чудово? Тому що вони допомагають боротися з багатьма формами раку.

Бонус 16. Цвітна капуста

Як і брокколі, я ніколи не був шанувальником цвітної капусти, коли був молодшим, поки в суміш не додали трохи сиру.

Як дорослий, я не маю проблем з їжею поодинці, але все-таки смачніше з сиром. Я просто кажу…

Цвітна капуста допомагає забезпечити велику кількість антиоксидантів поряд з вітамінами С і К.

Один з найкращих способів з’їсти цвітну капусту - це засмажка в духовці. Посипте трохи приправи, і у вас на руках буде щось чудове.

Хороша їжа з хорошими рішеннями

Багато з цих продуктів ви добре знали, наскільки вони корисні для вас, але це лише ще одна додаткова перевага в тому, що вони можуть допомогти вам схуднути.

Я хотів би почути різні способи включення цих продуктів у свій раціон.