Користь для здоров’я вживання замоченого родзинок (Кішміш)

У народі відомий на хінді як "Кішміш", родзинки - це запас поживних речовин. З усіх інших сухофруктів родзинки не надто прославляються. Але коли ви дізнаєтеся про його користь для здоров’я, то, мабуть, ви поставите перед собою завдання мати це щодня.

Зюм, який зазвичай використовують для виготовлення традиційних десертів, наповнений природними цукрами та поживними речовинами, такими як залізо, калій та кальцій. Хоча їсти сирий родзинки здорово, замочувати їх у воді на ніч, а потім їсти рано вранці натще трохи здоровіше.

Ізюм багатий залізом, калієм, кальцієм, магнієм та клітковиною, а також має золотистий, зелений та чорний кольори відповідно до сорту винограду. Ось список корисних для здоров'я вживання замоченого родзинок. Поглянь.

1. СНІД у травленні

Багатий клітковиною родзинки допомагає поліпшити травлення. Замочений родзинки діє як природні проносні засоби, запобігаючи запорам та регулюючи рух кишечника [1]. Потрібно замочити приблизно 1-12 шматочків родзинок у склянці води, а потім випити воду разом із ізюмом натщесерце рано вранці.

2. Підвищує імунітет

Ізюм містить усі необхідні поживні речовини, такі як вітамін С і В, які допомагають підвищити рівень імунітету. Вживання замоченого родзинок щодня протягом зими допомагає боротися з бактеріями та інфекцією [2].

3. Покращує здоров’я кісток

Багатий кальцієм родзинки також корисний для здоров’я кісток [3]. Замочений родзинки також містить мікроелементи, які можуть принести користь здоров’ю кісток та допомогти запобігти появі остеопорозу та кишечника [4].

4. Сприяє схудненню

Напоєний натуральним цукром замочений родзинки сприяє зниженню ваги - не безпосередньо, а багатьма непрямими способами. Прискорюючи травлення та стримуючи відчуття голоду, змочений родзинки може перешкодити вам їсти нездорові закуски, що може призвести до нездорового збільшення ваги [5].

5. Запобігає анемії

Ізюм багатий залізом і може сприяти збільшенню кровопостачання в організмі, а отже, запобігати появі анемії [6]. Щодня замочуючи родзинки допомагає підвищити рівень крові в організмі.

6. Зберігає печінку здоровою

Ізюм - це один із найкращих сухих фруктів, який допомагає виводити токсини з організму [7]. Вживання замоченого родзинок, особливо чорного, допомагає прискорити функції печінки для детоксикації організму, виводячи токсини з організму.

7. Підвищує рівень енергії

Натуральна фруктоза та глюкоза, присутні у родзинках, допомагають забезпечити велику кількість енергії [8]. Замочений родзинки допомагає запобігти слабкості та збільшенню ваги, якщо його вживати в помірних кількостях.

8. Запобігає неприємне дихання

Ізюм відомий своїми антибактеріальними властивостями. Вони допомагають боротися з ротовими бактеріями та підтримувати гігієну порожнини рота, тим самим допомагаючи позбутися запаху з рота.

9. Поліпшує здоров’я шкіри

Ізюм містить вітаміни А та Е, які допомагають стимулювати розвиток нових клітин у зовнішніх шарах шкіри [9]. Регулярне та контрольоване споживання замоченого родзинок може допомогти поліпшити зволоження шкіри, зробивши шкіру здоровою. Замочений родзинки також допомагає захистити шкіру від пошкодження сонцем.

10. Нейтралізує шлункову кислоту

Велика кількість магнію та калію у змоченому родзинках допомагає нейтралізувати шлункову кислоту та запобігти ацидозу або токсичності крові [10]. Ацидоз може призвести до шкірних ускладнень, таких як фурункули, прищі та псоріаз, головні болі та слабкість [11].

11. Поліпшує здоров’я волосся

Ізюм містить велику кількість вітаміну С, заліза та антиоксидантів, якщо його регулярно вживати, він може сприяти зміцненню судин і, в свою чергу, зменшити лущення, лупу та свербіж шкіри голови. Замочений родзинки також корисний для випадіння волосся [12].

Деякі інші переваги для здоров’я від вживання замоченого родзинок такі:

• Калій у родзинках допомагає збалансувати вміст солі в нашому організмі та регулювати артеріальний тиск [13].

• Ізюм містить амінокислоту на ім’я Аргінін, яка підвищує лібідо та викликає збудження [14].

• Ізюм багатий поліфенольними фітонутрієнтами допомагає підтримувати зір здоровим [15].

• Ізюм містить олеанолову кислоту, яка може допомогти захистити ваші зуби від руйнування, порожнини та ламкості зубів [16].

• Замочений родзинки може сприяти загоєнню ран завдяки наявності антиоксидантів.

Як споживати замочений родзинки?

Найкращий спосіб споживання родзинок, щоб отримати максимальну користь для здоров’я, - це замочити його у воді та взяти. Все, що потрібно зробити, це просто замочити 8-10 родзинок на ніч у склянці води. Змішайте його добре вранці, а потім випийте натщесерце. Оскільки родзинки містять велику кількість калорій, слід домогтися споживання його в обмеженій кількості.

На завершальному етапі ...

Замочений родзинки може стати здоровою альтернативою вашим нездоровим закускам. Крім того, вам не потрібно викидати воду, яка використовувала для замочування родзинок, не викликаючи втрат.