Бальні танці: спаліть калорії, спалюючи танцпол

Бальний танець не є новомодним - перша згадка про нього походить із запиленої книги, виданої у Франції ще в 1588 році. Флеш вперед більше 400 років, і бальний танець все ще сильний, і змагання майже вибухнули. Прочитайте наше інтерв’ю з конкурентом DanceSport і перегляньте вражаючий графік активності бальних танців нашого блогера.

Можливо, це завдяки «Танцям із зірками», де приймають усіх - від чемпіонів на ковзанах до дітей політиків, але з будь-якої причини студії з’являються по всій країні, готові навчити навіть самих незграбних із нас, як ча-ча. Хоча багато танцюристів роблять це просто задля розваги та спалення пари зайвих калорій, багато хто стикається зі змаганнями в такому загальновідомому як DanceSport, одному з найбільш атлетичних форм танцю.

Я зустрівся із змагальною танцівницею з Бостона Маріссою Скай Піозо, зображеною вище, щоб побачити, чому вона зайнялася цим видом спорту і куди це призвело. До речі, ми познайомилися під час просоченого потом бального залу, який проводив MIT. Після чотирьох годин безперервного танцю та перемикання між повільними вальсами та потужними самбами ми зупинились, щоб поспілкуватися між зміною взуття. Марісса порівняно новачок у бальному світі, приєднуючись до змагань у 2012 році, бо хотіла спробувати щось нове та відпочити від свого попереднього танцювального кохання - балету. Вона також раділа зануритися в командний вид спорту і користується підтримкою, яку їй надають команда та танцюристи. Це забавна річ щодо змагальної танцювальної зали, ви в "команді", хоча судження ґрунтується виключно на вас та вашому партнері. Марісса каже, що її улюбленим аспектом змагань є те, що це "ти та твій партнер проти світу".

Коли танцівниці б’ються об підлогу, їх рухи виглядають майже без зусиль - і це суть, але це все, окрім. Навіть найспокійніший танець, вальс, дуже добре зачіпає серцевину, руки, спину та сідницю, створюючи чудові загальні тонізовані враження. З прив’язаним моїм Activité Pop я бачив, що за годинну практику ми спалили близько 200 калорій, і вдвічі більше, ніж під час швидких танців, таких як ча-ча, самба та джайв.

Коли не тренується для змагань, Марісса не просто сидить і розслабляється. Її улюблена вправа для підготовки - це все кардіотренування, адже під час змагань це go go go. Щоб підтримувати свою витривалість протягом двох днів змагань, вона переконує, щоб добре харчуватися та вчасно вписуватися в еліптичну, її вподобану кардіо-вправу, коли тільки може. Перебуваючи на місці змагань, які часто проводяться в університетських тренажерних залах та танцювальних залах, оздоблених блиском, Марісса подає білкові батончики, банани та грецький йогурт Фаге, щоб підтримувати енергію в перервах між змагальними турами.

Змагальний бальний танець - це жорстка анаеробна вправа. Рутина виконується до 90-секундного музичного сегменту. Це означає, що окислювальна частина вашої енергетичної системи просто не встигає за короткою, але високою інтенсивністю, якої вимагає хороша продуктивність, і змушує вас потекти від поту. Отож, хоча Марісса багато розтягується і багато працює над своєю гнучкістю, саме анаеробні вправи, спринти та високоінтенсивні тренування, а також багато раундів у змагальному стилі допомагають підготувати її до змагань.

У той час як більшість професійних конкурентів зосереджуються на одному з чотирьох традиційних стилів танцю: латиноамериканському або ритмічному, для більш сексуальних та швидких темпів дії, проти стандартного чи плавного, для ваших декадентських вальсів, фокстротів тощо, конкуренти-аматори часто пробують свої сили в декількох стилі. Улюблена латиноамериканська танцювальна самба Маріси для її латинських процедур та вальс для її стандартних, але обидва забезпечують достатнє спалювання калорій та грають на її гнучкості.

На запитання, чи не рекомендує вона іншим бальний зал, Марісса без вагань відповідає "так". "Це чудовий спосіб познайомитись з новими людьми та займатися спортом, не відчуваючи, що ти потрапив у тренажерний зал!" вона каже. Не потрібно бути запеклим конкурентом, щоб скористатися перевагами веселих вправ. Бальні танці - це чудова причина для зміцнення м’язів, про які ви забули, тримаючи спину або живлячи ноги, не кажучи вже про те, щоб побачити божевільні вдосконалення в граціозності та координації рук і очей, які всі танцюристи дуже стараються підтримувати.

Найкраща частина? Оскільки бальний зал настільки великий у реальному світі, чекати немає причин. Знайдіть найближчу для вас студію - і танцюйте.