Індекс НОВИНИ

Їжа потужна. Це джерело палива у вашому організмі, який безпосередньо впливає на роботу мозку та тіла, а також запобігає хворобам і бореться з ними. Включення конкретної та високоякісної їжі у свій раціон може істотно поліпшити ваше здоров’я.

Супер їжа - це багата на поживні речовини їжа, яка вважається особливо корисною для здоров’я та добробуту. Деякі з них досить потужні, щоб допомогти знизити рівень холестерину, зменшити ризик серцевих захворювань та раку, а також покращити настрій. Нижче наведено кілька суперпродуктів, які слід включити у свій щоденний раціон:

Чорниця. Вміст клітковини чорниці, калію, фолієвої кислоти, вітаміну С, вітаміну В6 та вмісту фітонутрієнтів, а також відсутність холестерину підтримують здоров’я серця. Клітковина в чорниці допомагає знизити загальну кількість холестерину в крові і може зменшити ризик серцевих захворювань. Чорниця також має протизапальні властивості. Шукайте чорницю темного кольору, яка є показником підвищення рівня антиоксидантів.

Лосось та інша риба, багата на Омега-3, містять жирні кислоти, які забезпечують організм значними перевагами для здоров'я, такими як зниження ризику серцевих захворювань, полегшення артриту, поліпшення кровообігу, зниження депресії та зниження рівня холестерину. Він має значні протизапальні властивості і може уповільнювати накопичення нальоту всередині судин.

Чорна квасоля є чудовим вегетаріанським, здоровим для серця джерелом білка. Вміст клітковини чорної квасолі, калію, фолієвої кислоти, вітаміну В6 та фітонутрієнтів, а також відсутність холестерину підтримують здоров’я серця. Клітковина в чорній квасолі допомагає знизити загальну кількість холестерину в крові і може зменшити ризик серцевих захворювань.

Брокколі має потужні антиоксидантні властивості. Серед усіх хрестоцвітних овочів брокколі виділяється як найбільш концентроване джерело вітаміну С, а також флавоноїди, необхідні для ефективної переробки вітаміну С. Це також хороше джерело кальцію. Окрім постачання основних поживних речовин, брокколі також містить фітонутрієнти, які можуть пригнічувати ріст пухлин та зменшувати ризик раку.

Помідори містять лікопін, який має сильні антиоксидантні та протизапальні властивості, а також забезпечує високий вміст калію, клітковини та вітаміну С. Помідори наповнені корисними поживними речовинами та антиоксидантами і є багатим джерелом вітамінів А та С, а також фолієвої кислоти . Помідори можуть захистити від шкідливих ультрафіолетових променів, допомогти запобігти певним ракам та знизити рівень холестерину.

Капуста може сприяти здоровому щоденному споживанню альфа-ліпоєвої кислоти. Він наповнений харчуванням, що робить його одним із найбільш здорових у світі продуктів харчування. Клітковина, калій, вітамін С і В6, що містяться в капусті, підтримують здоров’я серця. З нього виходить чудовий салат!

Овес містить особливий тип клітковини (бета-глюкан), який допомагає знизити рівень “поганого” (ЛПНЩ) холестерину і може допомогти запобігти серцевим захворюванням. Цей сніданок та закуски також містять калій і магній, що може допомогти зменшити ризик діабету 2 типу.

Будьте креативні, додаючи або збільшуючи ці суперпродукти у свій раціон. Вивчайте нові рецепти та насолоджуйтесь здоров’ям!