16 Харчові та хімічні активатори мігрені

Головний біль при мігрені

Напевно, кожен знає когось, хто страждає на мігрень або переживає сам мігрень. Мігрень - це не просто сильний головний біль, а неврологічний розлад, що включає нервові шляхи та хімічні речовини мозку. Це 3-та найбільш поширена та 6-та найбільш інвалідна хвороба у світі. 5

1 із 7 людей бореться з цими головними болями, а щорічні витрати на їх лікування складають понад 17 мільярдів лише в США. Хворі на мігрень, серед яких чоловіки, жінки та діти, через тяжкість захворювання не можуть працювати, відвідувати школу або нормально функціонувати. На жаль, мігрень залишається недостатньо вивченою хворобою, яку часто лікують за допомогою рецептурних препаратів без виявлення першопричини.

Мета цієї статті - ознайомити вас із поширеними причинами мігрені, які лікарі дуже рідко обговорюють зі своїми пацієнтами. Якщо ви страждаєте від головного болю при мігрені, продовжуйте читати ...

Що викликає мігрень?

Тригери для хворих на мігрень включають генетичні, гормональні та екологічні фактори. Головні болі можуть бути різними (напруга, мігрень, скупчення, синусові, менструальні) і можуть мати безліч різних причин. Деякі пов’язані з порушенням постурального стану, стресом, м’язовими спазмами, порушенням гормонів, а іншими - з алергії на навколишнє середовище та перевантажень пазух. Є також багато продуктів, які можуть спровокувати мігрень.
Поширеними продуктами харчування та харчовими добавками є:

клейковина
глутамат натрію (MSG)
шоколад
алкоголь
кофеїн
молочні
оброблені харчові продукти
цукор та штучні підсолоджувачі
пестициди (тобто гліфосат, атразин, фосфорорганічні речовини)

Дослідження показали, що MSG і кофеїн можуть спровокувати напади мігрені. Користувачі штучних підсолоджувачів, таких як аспартам та сукралоза, повідомляли про головні болі, запаморочення, нудоту та порушення метаболічних шляхів організму (кров’яний тиск, глюкоза та холестерин у крові).

Чи викликає глютен мігрень?

Глютен вважається нейротоксином, який, крім запальних реакцій в організмі, може спричинити пошкодження нервів. В останніх дослідженнях було показано, що клейковина позитивно асоціюється з неврологічною дисфункцією у хворих на целіакію та чутливість до нецеліакії.

Люди з чутливістю до глютену або целіакією вже мають генетично чутливу нервову систему. Понаднормово ця гіперчутлива нервова система може перерости в неврологічні проблеми, включаючи мігрень. 1

Якщо ми подивимось на поширеність мігрені серед хворих на целіакію або ВЗК порівняно зі звичайною популяцією, то мігрень частіше зустрічається у хворих на целіакію. 4 Це свідчить про те, що хворих на мігрень слід обстежувати на целіакію та приймати дієту без глютену. У ході досліджень вилучення глютену з раціону зменшило частоту головних болів та мігрені. 4

У подібному дослідженні було виявлено кореляцію між пацієнтами з ідіопатичною нейропатією (пошкодження нервів невідомої причини) та наявністю клейковинно чутливих генів HLA-DQ.

Дірявий мозок?

Негерметична кишка часто зустрічається у людей із чутливістю до глютену або целіакією. Ряд досліджень показав, що у багатьох людей з негерметичною кишкою також є щось, що називається негерметичним мозком. Подібно до дірявої кишки, дірявий мозок виникає, коли небажані речовини проникають через гематоенцефалічний бар’єр. Це може призвести до потенційних симптомів у багатьох частинах тіла, включаючи нервову систему, де може спричинити мігрень, тривогу або депресію. Детальніше про дірявий мозок ви можете прочитати тут.

Нестача поживних речовин та мігрень

Багато досліджень показали, що підвищення рівня гомоцистеїну (пов'язане з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань) разом із зниженням мітохондріальної енергії, а саме клітинного палива, необхідного для отримання енергії, може призвести до головних болів при мігрені. 6 Дефіцит конкретних вітамінів та мінералів може спричинити підвищений рівень гомоцистеїну та зниження рівня енергетичного обміну. Вітамінами, що беруть участь у цьому процесі, є рибофлавін (B2), піроксидин (B6), фолат (B9) та кобаламін (B12). Інші поживні речовини, які можуть страждати від мігрені, - це вітамін С, вітамін Е, кальцій, Co Q10, магній та залізо.

Вітамін С - потужний антиоксидант, який, як показав, допомагає впливати на запалення нервів та мігрень.

Вітамін Е, який працює разом із вітаміном С, може ефективно полегшити біль головного болю та симптоми мігрені.

CoQ10 - ще один потужний антиоксидант, який допомагає виробляти енергію та здоров’ю серця. Ми бачили, що вітамін В2 може впливати на підвищення рівня гомоцистеїну при його дефіциті, що призводить до зниження клітинної енергії. Показано, що CoQ10 підтримує рівень клітинної енергії, а при його дефіциті нервова система може стати гіперчутливою, що призводить до болю при мігрені.

При регулярному прийомі багато ліків від головного болю можуть спричиняти дефіцит таких поживних речовин, як вітамін С, CoQ10, фолієва кислота та калій. Тривале використання ліків для лікування хронічних головних болів рідко буває необхідним, якщо проводиться ретельна оцінка дефіциту поживних речовин.

Порушення балансу електролітів

Низький прийом в їжу електролітів, кальцію та магнію може призвести до зневоднення, низького кров’яного тиску та мігрені. Кальцій допомагає регулювати здорові функції нервів і м’язів в організмі. При його дефіциті м’язові судоми та больова чутливість можуть посилюватися і можуть призвести до збільшення сприйнятливості до мігрені. 6 Кальцій працює спільно з магнієм, який бере участь у підтримці здорової функції нервових і м’язових клітин в організмі. Дослідники припустили, що магній відіграє важливу роль у рецепторах мігрені та нейромедіаторах. 6 Нервові клітини без належного рівня електролітів у своєму середовищі не будуть нормально функціонувати, що призводить до змінених нервових шляхів та утворення мігрені.

Природні та прості рішення для головного болю при мігрені?

Перестань їсти зерно - Щоб отримати докладні вказівки щодо цього, прочитайте No Grain No Pain і дотримуйтесь 30-денного протоколу.
Виключіть додаткові харчові активатори головного болю: шоколад, MSG, кофеїн, алкоголь, сир та інші молочні продукти, вино, оброблене м’ясо для обіду та штучні підсолоджувачі - загальні фактори, але тестування лікарем на наявність алергії допоможе визначити приховані тригери, які ви, можливо, не впізнаєте.
Пройдіть обстеження на дефіцит вітамінів та мінералів- Вітамін B2, B6, B9, B-12, C, E, магній, кальцій і CoQ10 - це кілька поживних речовин, які при дефіциті можуть спричинити головний біль при мігрені.
Перевірте ліки - Багато ліків можуть спричинити дефіцит вітамінів та мінералів, що призводить до мігрені. Крім того, багато ліки містять наповнювачі (особливо штучні підсолоджувачі), які, як відомо, викликають головний біль.
Виключіть хронічний вплив цвілі - Домашнє та робоче середовище можуть містити токсичні плісняви, які виділяють мікотоксини, які, як відомо, викликають проблеми з головним болем. Якщо у вас вдома є історія пошкодження водою або якщо ви відчуваєте мілдью або затхлий запах, запідозріть цвіль і вживайте заходів для її видалення чи очищення.
Виключити хронічні інфекції синусів - хронічні інфекції пазухи носа, як правило, можна оцінити за допомогою тесту з мазка з носа. Переконайтеся, що лікар перевіряє наявність бактерій та цвілі. Обидва продукують нейротоксини, які можуть спровокувати рецидив мігрені.
Уникайте використання парфумерії та ароматизованого мила- Багато хімічних речовин, що містяться в цих продуктах, можуть безпосередньо викликати мігрень.
Відвідайте мануального терапевта -Головний біль при мігрені також може бути спровокований структурними проблемами в хребті, а також порушенням функцій м’язів. Поважний мануальний терапевт повинен допомогти вам визначити такі проблеми.

Більш глибокі поради

Перегляньте це коротке відео, щоб отримати докладніші поради щодо того, як можна природним чином подолати головний біль при мігрені, змінивши дієту та спосіб життя ...

Перегляньте цей відеопрограм нещодавньої сесії QnA про природне подолання мігрені ...