15 рожевих продуктів, які відзначають обізнаність про рак молочної залози

Ці продукти надають нове значення словам "думай рожево".

Шеннон Карні

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Для деяких людей жовтень - це місяць, в якому можна розбити все помаранчеве, чорне та тематику Хеллоуїна. І хоча я люблю хорошого Джека о ліхтаря так само, як і наступну дівчину, є ще один колір, який настільки ж важливий для цього місяця з іншої причини: рожевий.

Рожевий - офіційний колір місяця поінформованості про рак молочної залози, і існує безліч унікальних способів зберегти цю причину на увазі, навіть з їжею. Багато продуктів є або природно-рожевими, або їх можна пофарбувати в рожевий колір, не втрачаючи при цьому їх насиченого смаку та користі для здоров’я.

Отож, на честь місяця поінформованості про рак молочної залози, ось 15 рожевих продуктів, щоб продовжувати надихати жінок та чоловіків, у яких діагностували цю хворобу, продовжувати боротися за добру боротьбу.

1. Малина

Малина - це перше рожеве ласощі у списку, яке містить безліч користі. Окрім смачних, ці фрукти є портативними, низькокалорійними та наповненими елаговою кислотою.

Що таке елагова кислота? Це антиоксидант, який, як було показано, пригнічує поділ аномальних клітин і сприяє нормальній загибелі здорових клітин. Отже, малина насправді може допомогти хворим на рак і тим, хто пережив боротьбу зі своєю хворобою. Здається, більш ніж достатньо підстав піти забирати коробку наступного разу, коли ви будете в магазині.

2. Кавун

Ще один фрукт, який показує, що краще думати про рожевий. Кавун насичений такими поживними речовинами, як вітамін А та вітамін В6, а також він складається з 92% води - тому це частування набагато освіжає, ніж щоденний прийом полівітамінів.

Крім того, кавун наповнений лікопіном - приблизно 15-20 мг на дві склянки - що є одним з найвищих рівнів лікопіну в усіх фруктах чи овочах. Крім надання кавуну рожевого відтінку, лікопін також є протизапальним антиоксидантом, який, як і елагова кислота, також пов’язаний з профілактикою раку.

3. Лосось

Пікантне доповнення до цього списку, лосось має незаперечну користь для здоров’я - намазаний на бублик або з’їдений у вашому улюбленому рулеті для суші. Лосось, як і інші риби, наповнений двома найважливішими омега-3 жирними кислотами - EPA та DHA.

Вживання омега-3 жирних кислот життєво важливо для здоров’я та самопочуття. Споживання цих кислот пов’язане із зниженням частоти серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера, високого кров’яного тиску та деяких видів раку.

4. Драконові фрукти

Фрукти дракона приховують масу корисних для здоров'я здоров’я під своїм досить рожевим зовнішнім виглядом. Плоди дракона наповнені необхідними вітамінами та мінералами - точніше, вітамінами С, В1, В2, В3.

І, фрукти дракона - це також здорове серце, з низьким рівнем холестерину та мононенасичених жирів. Це один дракон, якого ви не хочете #slay.

5. Гуава

Наступним у списку є один із найбільш здатних до Instagram фруктів - гуава. Цей рожевий плід може похвалитися апельсинами в чотири рази вище рівня вітаміну С, і, як і його двоюрідний кавун, гуави наповнені лікопіном.

Також було показано, що гуави знижують ризик діабету через низький глікемічний індекс. Клітковина в гуавах допомагає регулювати рівень цукру, а низький глікемічний індекс запобігає стрибкам цукру в крові. Щось підказує, що нам слід пропустити ранкову склянку ОЖ за холодною склянкою соку гуави.

6. Креветки

Креветки, приготовані на пару, у паніровці або подаються з коктейльним соусом, - це рожева їжа, яка має велику харчову цінність. Креветки чудово підходять для здоров’я червоних кров’яних тілець, оскільки вони повні вітамінів А і В12.

Але те, наскільки креветки насправді блищать, із вмістом білка-вбивці: порція креветок у 6 унцій має колосальні 39 грамів білка. В контексті, рекомендований рівень споживання білка для жінок становить близько 46 грамів, а рекомендований для чоловіків - 56 грамів. Для такої маленької їжі креветки мають величезний удар.

7. Рожеві леді яблука

Ви знаєте, що вони кажуть, "яблуко на день тримає лікаря подалі". Багато людей думають, що всі сорти яблук - це одне і те ж, але рожеві леді яблука для вас насправді кращі за деякі інші види фруктів.

Рожеві леді-яблука сповнені флавоноїдів, які допомагають здоров'ю серця та реагують на стрес, що є ще більшою причиною, щоб наступного разу, коли ви будете в магазині, забрати бушель цих гарних фруктів.

8. Буряк

Звичайно, вони можуть бути не тим «хворим ритмом», про який говорив Т. Свіфт у «Shake It Off», але ця овоч, безумовно, заслуговує на стільки ж визнання. Ця рожева їжа, як і багато інших записів у цьому списку: повна вітамінів та корисних для серця корисних речовин.

Буряк також наповнений бетаціаніном, антиоксидантом, який надає їжі рожевий відтінок і захищає від загальних канцерогенів. Не знаєте, як ввести цей суперпродукт у свій раціон? Спробуйте австралійським способом - на вершині гамбургера.

9. Ревінь

(Хлопці, я обіцяю, є різниця між буряком та ревенєм.) Хоча ця рожева рослина виглядає, ніби може бути близнюком до буряка, ревінь повний користі для здоров’я.

Ревінь - це один з найкалорійніших овочів, який ви можете придбати, що робить його ідеальним для людей, які стежать за своєю вагою, і повний харчових волокон, щоб підтримувати вас регулярно. Плюс, додатковий бонус, ви можете робити з ними апетитні пироги. Wham, bam, дякую пані.

Тільки переконайтеся, що ви їсте лише плодоніжки! Листя містять високий рівень щавлевої кислоти, що може спричинити важкі захворювання у деяких людей.

10. Рожевий перець

Цікавий факт: рожевий перець - це насправді сушена ягода з рослини троянди Бейс, а не справжній перець. Але нехай не звучить вас назва, ця пряність однозначно варта у вашій коморі.

Дайте їжі солодкий і гострий удар, що нагадує французьку кухню з цією спецією. І як додатковий бонус, ця перчинка показала боротьбу проти застуди та грипу та навіть проти м’язової скутості.

11. М’ята перцева

Той, хто пройшов клас мистецтва в початковій школі, може сказати вам, що поєднання червоного та білого разом робить рожевий. Отже, що стосується мене, м’ята перцева входить до цього списку рожевих продуктів.

Цей святковий аромат ідеально підходить для тих, хто страждає на проблеми зі шлунком через те, що його використовують для лікування синдрому подразненого кишечника, газу та здуття живота. Здається, це достатньо вагома причина для того, щоб замовити велику м’ятну мокку у Starbs.

12. Шинка

Добре, добре, просто вислухай мене. Чи є шинка поганим репом? Можливо. Але чи заслужено? Можливо, не. Це м’ясо роками прикрашало великодні столи та бутерброди у робочі дні, і воно з поважної причини придбало цілий ряд!

Шинку хвалять за високий вміст білка та заліза, і якщо ви купуєте більш м'який наріз м'яса, у нього дуже низький рівень насичених жирів. Єдиною проблемою є загалом високий рівень натрію в шинці - 1200 + мг на порцію. З огляду на це, немає жодної причини, чому ви не можете час від часу їсти шинку.

13. Рожевий грейпфрут

Рожеві грейпфрути - це, мабуть, звична їжа у вашій їдальні, але чи зупиняєтесь ви коли-небудь, щоб подумати про всі переваги для здоров’я, упаковані в ці фрукти? Грейпфрути наповнені вітаміном С і складаються з 91% води, що робить їх одними з найбільш зволожуючих фруктів на ринку.

Вся ця вода і вітамін С є чудово для стимулювання вироблення колагену, що означає здорову, сяючу шкіру. Ваш гаманець буде вдячний вам, якщо ви періодично замінюєте свої маски для обличчя від Sephora грейпфрутом (крім того, ви можете тримати шкірку для деяких саморобних пострілів).

14. Гранати

Коли фрукт представлений у багатьох грецьких міфах, ви знаєте, що в ньому є якесь шалене значення. Гранати з їх рожево-червоними насінням прекрасно доповнюють цей список.

Окрім того, що гранат надзвичайно смачний, він наповнений життєво важливими антиоксидантами, які можуть зняти стрес і запобігти серцевим захворюванням. І, на вулиці кажуть, гранати - чудові афродизіаки. Якщо ви на ринку таких речей, це так.

15. Роже

Врешті-решт, місяць боротьби з раком молочної залози - про святкування боротьби з раком та підтримку всіх, хто пережив цю страшну хворобу. І немає кращого способу відсвяткувати ногами раку за допомогою цього святкового рожевого напою.

Як і його двоюрідний брат біле вино, розе відносно низькокалорійний, тоді як доданий калій може допомогти знизити кров'яний тиск. Киньте ресвератрол (антиоксиданти, що містяться в шкірці винограду), і не соромтеся розе весь день.

Ми все ще можемо далеко не вилікувати рак, але ці рожеві ласощі однозначно надихають тих, хто все ще бореться за високу голову і ніколи не втрачає надії.