5 закусок для збільшення пропозиції грудного молока

грудного

Зверніть увагу, що ця стаття містить партнерські посилання; всі думки на 100% мої власні.

Продукти харчування для збільшення пропозиції грудного молока

Різноманітна їжа може підтримувати вироблення молока у годуючих жінок. Хоча більшість жінок має достатню кількість грудного молока для своєї дитини, іноді важко підтримувати запас грудного молока, якщо ви зціджуєте або не завжди можете годувати грудьми на вимогу.

Поширений галактагог

Нещодавно я писав про добавки для лактації, і сьогодні я зосереджуся на продуктах, що сприяють збільшенню постачання молока. Хоча існують окремі інгредієнти, такі як овес або пивні дріжджі, які ви можете включити у свій раціон, я хочу написати про легкі закуски, такі як печиво, батончики граноли або смузі. Всі вони містять галактагоги - будь-яку їжу, інгредієнт або траву, яка підтримує вироблення грудного молока.

Слово обережності

Хоча ці закуски вважаються безпечними, використовуйте їх обережно. Спершу проконсультуйтеся зі своїм лікарем, акушеркою або консультантом з лактації. Крім того, майте на увазі, що надмірне надходження грудного молока є реальною можливістю, яка пов’язана із власними проблемами та болем, такими як набряклість або ускладнення, такі як засмічення проток. Я все ще рекомендую ці продукти, лише обов’язково прочитайте розмір порції!

Також зауважте, що вам потрібно буде продовжувати регулярно годувати грудьми або зціджувати, щоб підтримувати запас. Грудне молоко виробляється на основі попиту та пропозиції. Ви можете їсти ці продукти, щоб збільшити грудне молоко, але якщо через грудне вигодовування або зціджування немає попиту, ви не побачите тривалого збільшення пропозиції.

Відгуки - Найкращі продукти харчування для збільшення пропозиції грудного молока

Без зайвих сумнівів, давайте розглянемо найкращі легкі закуски для підтримки грудного вигодовування та зціджування мам. Рейтинги наведені в цій таблиці, і ви можете прокрутити далі, щоб отримати докладнішу інформацію про кожну закуску. Клацніть на будь-яке зображення товару, щоб переглянути або придбати на Amazon.

Boobie Bar: оригінальний бар для лактації


Цей лактосний гранольний батончик доступний у трьох чудових смаках, один з яких не містить глютену. Шоколадна стружка «Вівсяна каша», арахісове масло з вівсяної каші без глютену та чорничний кокосовий горіх - це дуже смачно. Вони поставляються індивідуально, загорнуті в коробки по 6 штук, тому вони є чудовою закускою, яку можна взяти з собою в дорозі або зберегти в сумці для перекачування.

Основні інгредієнти: Овес, лляна мука, морінга, шатаварі, пажитник, куркума

Порції: Розмір порції - 1 бар, і вони поставляються в коробках по 6 барів (в індивідуальному загорянні)

Навіщо купувати: Ці батончики смачні та зручні, оскільки вони упаковані індивідуально. Ви можете сховати їх у сумку або машину, щоб перекусити, коли вам це потрібно. Вони ефективні - порція становить один раз на день, але, можливо, вам не потрібно їсти їх так часто, щоб забезпечити своє молоко. Тільки примітка - вони можуть бути крихкими ... Я одного разу вчинив безлад у машині!

Вівсяне шоколадне печиво для лактації з чіпсами Mix від Mommy Knows Best


Ця суміш печива наповнена інгредієнтами для збільшення грудного молока, включаючи овес та пивні дріжджі, а також благословенну розторопшу. Їх приготувати просто - просто додайте масло, яйце та воду і перемішайте перед випіканням. Вони також збагачені вітамінами, щоб ви могли поблажливо перекусити, що є досить здоровим. Проблема лише в тому, що у них може не вистачити шоколадної стружки, якщо у вас ласун!

Основні інгредієнти: овес, лляна мука, пивні дріжджі, благословенний будяк

Порції: 1 упаковка суміші дає 12 печива великих розмірів

Навіщо купувати: Легкий у виготовленні та досить смачний (хоча, можливо, ви захочете додати кілька зайвих шоколадних чіпсів). Мішок із сумішшю печива недешевий, але це вигідніше, ніж купувати готове печиво для лактації.

Солодкий пиріг органічний лактаційний льстец


Чисті їдці радіють! Смузі з органічної лактації Sweetie Pie має лише 5 інгредієнтів, які пропонують корисну закуску з молока. Ідеально підходить, якщо вам потрібна швидка закуска або приплив енергії, який підтримуватиме ваш запас молока. Чудово підходить для руху.

Основні інгредієнти: Пажитник, яблуко, груша, сік маракуї, насіння льону

Порції: Одна упаковка - одна порція (330 мл… як розмір банки соди)

Навіщо купувати: Рецепт включає відомі прискорювачі постачання молока. Напій дуже зручний і простіший, ніж змішування лактаційного смузі з нуля. Смак пристойний - не найкращий, але це чудова зміна від таких напоїв, як лактаційні чаї.

Молочне печиво для лактації


Ці укуси лактаційного печива наповнені запасом молока, збагаченим вітамінами, і пропонують смачне ласощі для годуючих мам. Доступні різні ароматизатори, включаючи шоколадну стружку вівсяної каші, родзинки вівсяної крупи та лимон.

Основні інгредієнти: Овес, лляне насіння, пивні дріжджі (зверніть увагу, вони не містять консервантів і не містять молочних продуктів)

Порції: 1 мішок містить 10 печива. Обсяг порції - 1 печиво, і рекомендується не їсти більше 2-х на день.

Навіщо купувати: Вони дорожчі за звичайне печиво, але виготовляються з високоякісних інгредієнтів і можуть ефективно збільшити постачання молока. Текстура та аромат чудові, а на смак вони схожі на звичайне печиво, тому їсти їх абсолютно приємно.

Go-Chews цілісні харчові енергетичні закуски

Розроблені з урахуванням годуючих мам, але корисні для всієї родини, ці енергетичні укуси є органічними та природними. Вони включають овес для підсилення лактації. Доступні три аромати: турецький абрикос, терпкий вишневий шоколад та інжирний імбирний кунжут. Пакет - це зручна сумка для перенесення закуски в дорозі.

Основні інгредієнти: Вівсянка та сухофрукти. Зверніть увагу, що вони не містять молочних продуктів, глютену, арахісу, деревних горіхів та сої

Порції: 1 порція - це 3 жування. У пакеті припадає 12 жувань (отже, 4 порції)

Навіщо купувати: Ці цільнопродуктові укуси чудово підходять для «чистого харчування» з нежирним білком, здоровими жирами та складними вуглеводами. Їх зручно брати з собою на ходу або зберігати в сумці для молоковідсмоктувача. Вони доповнять здорову дієту та підтримають вівсяні страви молоком. Вони є здоровим ласощами, якими можна поділитися з усією родиною.

Які-небудь питання?

Сподіваюсь, ця публікація допоможе вам вирішити, яка закуска для грудного вигодовування (або закуска!) Найкраще підійде для вас. Мали якийсь успіх із цими продуктами чи віддавали перевагу чомусь іншому? Залиште свої коментарі нижче!

Хочете зробити власний лактаційний коктейль? Спробуйте це:

Накачувати багато? Перегляньте ці дописи, щоб отримати поради та необхідні аксесуари: