13 рецептів смузі без йогурту, щоб освіжити вас цього літа

Сьогодні я ділюсь улюбленими рецептами смузі без йогурту. Хто любить смузі? Підніміть руку! Хто любить йогурт з коктейлями? Не я.

Я дуже люблю смузі, особливо вранці. Поряд з водою та чаєм, це те, що я зазвичай вживаю, прокинувшись. Мені подобається, що вона поживна, освіжаюча та корисна для здоров’я.

Найперше, що можна полюбити в смузі, - це те, як ви можете зробити з нього безліч варіацій улюблених фруктів. Ви також можете додати зелень, наприклад, капусту для неповторного смаку.

Якщо ви не є людиною, яка їсть овочі, але хотіла бути здоровою одночасно, чому б не зробити смузі з овочами в них. Оскільки він такий насичений і гладкий, ви навіть не помітите і не скуштуєте овочі.

По-друге, це так легко зробити і гнучко. Ви можете зробити це з найосновніших інгредієнтів або розслабити морозивом та білковим порошком.

Я додаю нежирне молоко більшу частину часу, а також намагався додати кокосову воду або фруктові соки для додаткової випивки. Змішування в йогурті - це просто не моя чашка чаю. Тому щоразу, коли я роблю смузі, я готую їм без йогурту.

Але не зрозумійте мене неправильно. Мені подобається йогурт, тільки не з смузі. Йогурт насправді корисний. Це хороше джерело кальцію, білка, вітаміну D та пробіотиків, які корисні для вашої травної системи.

Але не кожен йогурт є рівним. Деякі йогурти містять стільки цукру, штучних ароматизаторів та насичених жирів, що не корисно для здоров’я, оскільки живить шкідливі бактерії в кишечнику.

Плоди за цими рецептами доступні цілий рік у ваших місцевих продуктах.

Ти знав?

Завдяки винаходу електричного блендера смузі народився в 1930-х роках. [Вікіпедія]

Які речі вам потрібні, щоб приготувати рецепти смузі без йогурту?

Приготувати смузі так просто, як 123:
1, вам потрібна блендер для стільниці .
2, приготуйте свої улюблені інгредієнти, такі як фрукти, молоко та лід на вибір.
3, киньте їх усіх разом у блендер, перемішайте та вуаля! у вас є смачний напій за лічені хвилини.

За словами Метта Фрейзера з No Meat Athlete, це формула ідеального смузі:
1 м’який плід
2 жмені заморожених фруктів
2 ст. Ложки в’яжучого
2 ст білковий порошок
1,5 склянки рідини
6 кубиків льоду

Нижче представлені рецепти смузі, які варто спробувати. У цих смузі немає йогурту. Якщо вам не подобається йогурт у своєму смузі, вам сподобаються ці рецепти смузі без йогурту!

13 рецептів смузі без йогурту, щоб освіжити вас цього літа

Примітка: Для більш щільного смузі використовуйте заморожені фрукти.

Зелений смузі манго

Цей смузі із зеленим манго містить багато поживних речовин і низьку калорійність. У ньому немає йогурту, без молочних продуктів, без бананів та цукру. Отримати рецепт

Полунично-банановий коктейль

6 полуниць, великих і стиглих
1 банан, маленький
1 склянка немолочного або звичайного молока на ваш вибір
1 ст. Л. Арахісового масла
5 кубиків льоду або більше

Смузі з манго та банана

1 шматочок манго, щойно очищений від шкірки
1 банан
5 кубиків льоду або більше
3 листя м’яти
меду або стевії, додайте відповідно до рівня солодкості (за бажанням)

Банановий коктейль

2-3 штуки банана
1 ст. Л. Арахісового масла
5 кубиків льоду або більше
1 склянка немолочного або звичайного молока на ваш вибір

Смузі з авокадо-банана

1 авокадо, маленький і стиглий
1 банан
5 кубиків льоду або більше
1 склянка немолочного або звичайного молока на ваш вибір
мед або стевія, додайте відповідно до рівня солодкості (необов’язково)

Смузі з капусти-банана та ананаса

2 склянки капусти
1 банан
1 склянка ананаса
5 кубиків льоду або більше
1 склянка немолочного або звичайного молока на ваш вибір
мед або стевія, додайте відповідно до рівня солодкості (необов’язково)

Морквяно-бананово-ананасовий смузі

2 моркви, великі
1 банан
1 склянка ананаса
5 кубиків льоду або більше
мед або стевія, додайте відповідно до рівня солодкості (необов’язково)

Смузі з ківі-банану

5 ківі
1 банан
5 кубиків льоду або більше
1 склянка немолочного або звичайного молока на ваш вибір
мед або стевія, додайте відповідно до рівня солодкості (необов’язково)

Чорнично-банановий смузі

1 склянка чорниці
1 банан
5 кубиків льоду або більше
1 склянка немолочного або звичайного молока на ваш вибір
мед або стевія, додайте відповідно до рівня солодкості (необов’язково)

Маліново-банановий смузі

1 склянка малини
1 банан
1 склянка кокосової води або апельсинового соку
5 кубиків льоду або більше
мед або стевія, додайте відповідно до рівня солодкості (необов’язково)

Кавуновий смузі

3 склянки кубичного кавуна
5 кубиків льоду або більше або більше
мед або стевія, додайте відповідно до рівня солодкості (необов’язково)
листя м'яти

Смузі Apple-Mango-Banana

1 банан
1 склянка манго, нарізаний скибочками
1 склянка яблучного соку
5 кубиків льоду або більше або більше
меду або стевії, додайте відповідно до рівня солодкості (за бажанням)
листя м'яти

Ананасово-банановий коктейль

1 склянка ананаса
1 банан
1 склянка кокосової води
5 кубиків льоду або більше або більше
мед або стевія, додайте відповідно до рівня солодкості (необов’язково)

Смузі з змішаних ягід

1 склянка змішаних ягід (полуниця, чорниця, малина)
1 банан
5 кубиків льоду або більше
1 склянка немолочного або звичайного молока на ваш вибір
мед або стевія, додайте відповідно до рівня солодкості (необов’язково)

Одним з моїх улюблених рецептів у вищезазначених рецептах смузі без йогурту є льстец Яблуко-Манго-Банан. Всі ці 3 інгредієнти у мене є в коморі постійно, тому кожного разу, коли я прагну до смузі, я можу це зробити з готовністю.

Як щодо тебе? Вам подобається йогурт на смузі? Якщо ні, будь-який замінник йогурту, який ви хотіли б порекомендувати?