12 вправ для дітей, які насправді цікаві

Так, батьки, ви можете долучитися до розваг!

Більшість батьків погоджуються, що є менше речей, важливіших за здоров’я їхніх дітей. Ось чому вони ставлять пріоритетом годувати їх здоровою їжею, поживними закусками після школи та заохочувати їх грати на вулиці. І хоча дозволяти їм досліджувати на відкритому повітрі є чудовим видом фізичної активності, для дітей є також цікаві вправи, які можуть похвалитися різноманітними перевагами для здоров’я: від сприяння травленню до поліпшення рівноваги до побудови м’язів.

Перш ніж тягнути своїх дітей разом із собою в тренажерний зал, майте на увазі, що "фізичні вправи повинні бути веселими", розповідає Хайді Пауелл, фітнес-тренер і мама чотирьох дітей, "День жінки". "Замість того, щоб змушувати їх робити нудне тренування (що може спричинити проблеми з тілом)," гейміфікуйте "свої тренування для них", - пропонує вона. "Зробіть ходи курсом ніндзя або ланцюгом, або навіть перетворіть ходи в гру з колодою карт. Просто призначте певну вправу кожній масті в колоді. Нехай ваші малюки витягують карту, а потім виконують кількість повторень цього руху, як показано на картці! " При такому підході їм буде так весело, що вони не зрозуміють, що насправді займаються спортом. (Підлий, правда?).

Щоб допомогти вам розпочати роботу, ми попросили фахівців з фітнесу поділитися своїми найкращими вправами для дітей, багато з яких включають пози йоги, які батьки вже знають і люблять. Ось їхні улюблені ходи.