12 способів поліпшити наше здоров’я крім "схуднення"

Чому американці так одержимі тим, скільки ми важимо? Місцевий фітнес-тренер Марго Роуз пропонує практичні способи для нас стати щасливішими та здоровішими за будь-якого розміру.

Марго Роуз, Сусід

Опубліковано п'ятницю, 7 грудня 2012 р., О 15:39 п. М. PT | Оновлено пт, 7 грудня 2012 р., О 8:30 п. М. PT

Протягом останніх 20 років ми спостерігали, як увага до "схуднення" стає національною одержимістю в США. Проте, здається, чим тоншими ми говоримо, тим більша частина нашого суспільства стала більшою. Схоже, що багато людей дуже зневірилися або навіть пригнічені великою кількістю акценту на тому, що говорить шкала.

Як особистого тренера з фітнесу, мені цікаво, як ми стали настільки орієнтованими на вагу людини як основний спосіб оцінки стану здоров'я. Звичайно, важливо мати розмір, що полегшує пересування, але багато інших аспектів оздоровлення також важливі, щоб насолоджуватися високою якістю життя.

Ось кілька фітнес-цілей, які мої клієнти вирішили працювати на додаток до підтримки здорової ваги:

Побудова міцної імунної системи: Чудово, коли людина їсть і спить досить добре і контролює рівень свого стресу. Результатом може бути зменшення кількості випадків, коли вони хворіють, тяжкості та тривалості захворювання, якщо воно настане, і того, як швидко вони можуть відновитись після цього.

Підвищення рівня комфорту: Якщо людині боляче, життя стає менш приємним незалежно від розміру. Одним з важливих аспектів забезпечення комфорту є усвідомлення тіла. Постарайтеся довгий час не сидіти, не стояти і не рухатися в незручних позах.

Спритність і грація: Ви коли-небудь зустрічали маленьку людину, яка звучала як стадо слонів, коли вони гуляли, або більшу людину, яка знала, як ковзати разом з елегантністю? Навчитися рухатися плавніше - чудовий спосіб зменшити навантаження на суглоби. До того ж це виглядає красиво і чудово себе почуває!

Швидші рефлекси: Люди, які виробили свої рефлекси, можуть швидше реагувати на зміни в навколишньому середовищі, що допомагає уникнути дорожньо-транспортних пригод, травм та падінь, падіння речей тощо. Це також чудово підходить для багатьох видів спорту та діяльності.

Покращена щільність кісток: Для чоловіків та жінок із меншими оправами особливо важливо переконатись, що вони підтримують еластичність своїх кісток. Силові тренування та інші заходи середнього опору роблять людей менш вразливими до зламання кісток у міру старіння.

Готові розпочати? Ось попередній допис, який я вже писав, під назвою „Поради для безпечнішого силового тренування”.

Аламеда, Каліфорнія | Новини | 11 год

Рецепт маминого печива приносить радість сумному Різдву коронавірусу

КОНКОЛЬСЬКА КОЛОНКА: Прохання незнайомця у Facebook про знаменитий рецепт маминого цукрового печива нагадує, чому деякі різдвяні традиції варто пропустити.

Поза - стоячи високий і розслаблений: Людині, яка стоїть у відмінному вирівнюванні, буде легше глибоко дихати, виглядати привабливіше і виглядати гордо за те, як вони рухаються. Особливо молоді люди повинні виправити будь-які обмеження гарної постави, щоб уникнути перетворення поганих звичок у проблему на все життя.

Аламеда, Каліфорнія | Новини | 11 год

Рецепт маминого печива приносить радість сумному Різдву коронавірусу

Прийом тіла: Який сенс мати тіло, якщо хтось одержимий негативними думками про себе? Хіба ми не тут, щоб насолодитися? Люди будь-якого розміру можуть страждати від харчових розладів, низької самооцінки або інших форм самокритики. Мій улюблений клієнт - це той, хто навчився бути задоволеним собою, але при цьому мотивований на додаткові вдосконалення.

Баланс: Мабуть, найважливіший елемент фітнесу, рівновага безпосередньо впливає на те, наскільки ймовірний випадок і падіння.

Гнучкість: Покращена гнучкість стосується повсякденних справ, таких як тяга до предмета з високої шафи або можливість легко пов’язати взуття.

Сила та витривалість: Функціональний фітнес - це здатність виконувати повсякденну діяльність у своєму житті. Просто перевезення багажу через аеропорт може перетворитися на міні-марафон! Гра з дітьми, вигул собаки, допомога другові переїхати або навіть потрапляння в безпеку в надзвичайних ситуаціях вимагають сили та витривалості.

Покращена чуттєвість та сексуальність: Чуттєвість пов’язана з усвідомленням тіла приємними способами - помічаючи, коли їжа має смак, відчуваючи гладкість улюбленої тканини або ідеальну кількість вітру в теплий день. Це означає бути досить чутливим, щоб насолодитися улюбленим запахом.

Сексуальні поліпшення можуть включати збільшення енергії та покращення кровотоку та відчуття достатнього здоров’я, щоб природне лібідо ожило. Усі цілі, перераховані вище, можуть сприяти кращому задоволенню від власного тіла.

Рівень енергії: У будь-якому розмірі чи вазі найкраще мати достатньо фізичної енергії, щоб хотіти поїхати та взяти участь у тих життєвих пригодах, які вас найбільше приваблюють.

Добре, цей пост стає трохи довгим, і ще потрібно сказати ще багато чого. Моя головна думка полягає в тому, що якщо ми зможемо розширити діапазон способів, які ми визначаємо і працюємо над створенням яскравого здоров'я, можливо, більше людей можуть відчути натхнення брати участь. Можливо, якщо зменшити частину акценту на тому, скільки важимо кожен із них, і включити більше цих додаткових цілей, менше людей буде настільки знеохоченим, що вони в першу чергу стануть сильно ожиріти.

Як щодо того, якби ми деякий час спробувати цю ширшу перспективу? Що ми маємо втратити?
З найкращими побажаннями всім нам, Марго Роуз