Здорове харчування

Лижі та лижні палиці на вершині гірськолижного курорту

Матяз Бончіна, Матяз Бончіна

Плануєте потрапити на схили, щоб трохи розважитися та потренуватися цієї зими? Поширені пропозиції гірськолижних курортів можуть спричинити лавину жиру та калорій. Ось деякі з найгірших порушників та скільки часу на лижах вам знадобиться, щоб їх відпрацювати.

Краще сподівайтесь, що на вашому автомобілі є купа снігу. Щоб спалити калорії в одній бельгійській вафлі з сиропом, знадобиться 1 година 15 хвилин лопатою.

487390253

Гарячий шоколад з піною в двох кухлях

Схоплення гарячого шоколаду може здатися розумним способом розминки між пробіжками, але середня чашка (14 унцій рідини) цього класичного гарячого малюка займе 45 хвилин сноуборду, щоб спрацювати.

Thinkstock зображення бургер.

хот-дог з гірчицею з кетчупом і салатом

153774223

Фото: Мшель Дрейк

Домашній молюск з молюсків з Нової Англії

Фото: Брент Хофакер

Думаєте про те, щоб захопити швидкий гамбургер і картоплю? Тоді знайдіть час на 3 години гірських лиж, щоб позбутися цих калорій. Хот-дог не набагато кращий - кожен із них прирівнюється до години бігових лиж. Будьте обережні, замовляючи суп та бутерброд. Навіть найменший сир на грилі (2 скибочки хліба і 1 скибочка сиру) означає 30 хвилин снігоступах, щоб це відпрацювати. Нарешті, ця чаша з молюсковим супом може здатися теплою і затишною, але ви прохолонете до кісток, провівши 2 години на снігоході, щоб пролити ці калорії.

На гірських схилах можна чудово потренуватися, тому не відміняйте все це жирною та важкою їжею після цього. Натомість подивіться на розумні варіанти, такі як бутерброди з індичкою, сухарі з арахісовим маслом та великі салати з овочами та квасолею. Залишайтеся зволоженим водою, гарячою чашкою чаю або теплою мискою супу на основі бульйону, як куряча локшина або яловичий ячмінь.

Дана Анджело Уайт, MS, RD, ATC, є зареєстрованим дієтологом, сертифікованим спортивним тренером і власницею Dana White Nutrition, Inc., яка спеціалізується на кулінарному та спортивному харчуванні.