Джерело - VitaminWorld

Перекуси можуть або тримати ваш метаболізм в русі, або досягти цілей у формі та харчуванні. Вся справа в тому, що ви їсте і коли! Ознайомтеся з цими 10 закусками, які допоможуть вам залишатись у черзі, кожна з яких сидить лише на 100 калорій або менше.

закуски

Горіхи та свіжі ягоди

½ унції сирого кеш’ю та ¼ склянки свіжих ягід легкі та ситні, вміщуючи лише 100 калорій.

Заморожений темний шоколад Банан з арахісового масла

Візьміть ½ Маленький банан, розрізаний навпіл, намажте 1 ст. Ложкою вершкового натурального арахісового масла і посипте 4 чіпси темного шоколаду зверху. Поставте його на годину в морозильну камеру і насолоджуйтесь!

Білковий пудинг SunWarrior

Візьміть одну совку улюбленого білкового порошку SunWarrior, змішайте його з бризками холодного мигдалевого молока і з’єднайте. Продовжуйте додавати трохи молока за раз, поки не буде досягнута бажана консистенція пудингу.

Огірковий салат

½ огірок нарізаний скибочками, 1 ст. Ложка тертої білої цибулі, ½ ст. Ложки оливкової олії, ½ ст. Ложки білого оцту і коктейль з кропу - все, що потрібно для приготування смачно освіжаючого салату з огірків, який можна додати до будь-якої їжі або перекусити.

Яйце з дияволом гуакамоле

Зварити круто 2 яйця. Як тільки вони охолонуть, розріжте їх навпіл і видаліть жовток. Наповніть кожну яєчну білок наполовину ½ ложки гуакамоле, а зверху тире Сірачі.

Звичайний йогурт та мед

4 унції 0% жиру грецький йогурт Fage з дощиком місцевого меду - шовковиста, солодка закуска для любові.

Салат з тунця «хумус»

Візьміть 2 унції тунця і змішайте столову ложку хумусу, тире гірчиці та гострий соус, щоб надати йому удару.

Подорожник чіпси

Одна маленька жменька чіпсів подорожника дає вам солоний хруст, необхідний для післяобідньої закуски, не перевищуючи 100 калорій.

Обід М'ясо Рулет

Викладіть 3 унції м’яса обіду з індички, нарізану тонкими скибочками, шматочок салату і викладіть на кілька крапель гірчиці та тонкий шматочок авокадо (приблизно ¾ унції). Згорнути в низькокалорійне закусочне обгортання і насолоджуватися!

Яєчний білок омлет

Додайте 4 яєчні білки на середньо нагріту сотейник і посипте комбінованим комбо нарізаної цибулі, халапеньо, шпинату та грибів. Після того, як він майже нагріється, складіть його навпіл і продовжуйте варити, поки білки не застигнуть. Покладіть трохи свіжої сальси і зануртесь!