12 харчових фактів від Марка Девіда, який заснував Інститут психології харчування

Не існує такої речі, як хороша їжа чи погана їжа. Ми готові думати про продукти як про хороші та погані, але жодна їжа не є морально доброю чи поганою. Їжа нейтральна. Якщо у вас є така їжа, як пампушка, вона автоматично позначається як погана, тоді ви вважаєте, що їсте її погано, і хочете покарати себе. Ви оцінюєте духовну цінність людей, коли бачите, що люди кладуть у кошик для покупок. Або ви бачите, що хтось їсть, як ви, і говорите собі, що ця людина особлива. Коли ви говорите, що їжа шкідлива для вас, людина чує лише те, що вона погано їсть цю їжу. Покиньте судження про те, добре це чи погано. Отже, коли ви вважаєте їжу нейтральною, це дає змогу отримати більше інформації та мудрості тіла. Існує так багато складностей та багата інформація про їжу. Нам слід припинити ставити під сумнів продукти і оцінювати їх як корисні чи погані. Йдеться про бачення їжі новими очима.

Якщо немає такого поняття, як хороша та погана їжа, ніж те, що я повинен їсти, і як я можу судити про цінність їжі? Доза робить отруту. Кожна речовина має токсичну дозу. Кофеїн, навіть вода (утоплення). Менше про продукти, а більше про те, скільки їх і що для вас підходить. Чого їжа варта чи не варта для вашого організму? Коли ви додаєте задоволення, щось відбувається з метаболізмом. Вимірюйте себе і налаштовуйтесь на мудрість власного тіла. Запитайте себе, скільки б мені вийшло?

Не існує єдиної ідеальної дієти. Це все про біохімічну індивідуальність. Більшість інформації, яку ви нагодували, відповідає всім дієтам. Ми хочемо знайти ідеальний спосіб харчуватися для здоров’я та енергії. Якщо ми можемо знайти лише точні комбінації. Йдеться про зміни. Розслабтесь, змінюючи тіло. Що буде працювати у мене цього дня?

Існує спектр харчування. Існує веселка потенційних дієт у великому спектрі. Вегетаріанці, їдять м’ясо, страви з низькою алергією тощо. Варто враховувати вік, рівень здоров’я, чоловіки чи жінки, сезон, місце розташування, думки, переконання. Ваша дієта захоче змінитися, якщо ви піднімете фізичні вправи. Нова робота включатиме новий спосіб харчування чи шлюб. Потрібно з’ясувати, як ми харчуємось і що організму потрібно найбільше.

Кожна система харчування має один важливий для вас групець мудрості. Дієта з низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом цукру, Аткінсом і т. Д. Якщо ви їсте занадто багато рафінованих вуглеводів, таких як хліб, печиво для тортів тощо, скоротіть їх. Придумайте, що ви можете взяти з цього, і застосуйте до свого життя таким чином, щоб це було можливо і ефективно.

Фахівці зазвичай неправильно читають ваше тіло. Будь-яка дієта потенційно може спрацювати, це залежить від вас. Якщо ви вірите, залишаєтесь відповідальним і дотримуєтесь певної програми, ви можете просто досягти успіху на цьому шляху. Просто знайте, що експерти хочуть допомогти, але ваша робота - знати, яка дієта може вам підійти. Шукайте ці самородки мудрості і працюйте з цим.

Три рівні дієти. Обслуговування - дієта, яка підходить саме вам, яку ви будете дотримуватися щодня з основними продуктами. Терапевтичний - це буде слідувати, якщо у вас є така хвороба, як подагра - з меншим вмістом білків у м’ясі. Робіть, поки у вас є стан. Не довгостроково. Ідеально допоможе вирішити проблему, а потім поверніться до підтримуючої дієти. Експериментально - давайте спробуємо з’їсти це і подивитися, що станеться. Використовуйте спостереження, щоб побачити, чи це щось, у чому ви хочете взяти участь. Це хороший експеримент?

Ми всі бачимо їжу по-різному - на їжу впливає те, як ми її бачимо. Різні умови для нас виглядають по-різному. Те, що ми бачимо, вплине на метаболізм їжі. Вивчіть, як ми бачимо їжу, і зрозумійте, як ми створюємо стрес навколо їжі. Створіть внутрішню свободу, і це розширить обмін речовин.

Ми маємо стосунки з їжею - любов, прихильність, потреба, залежність, участь, задоволення, зміни, невизначеність, конфлікт. Ці слова однаково описують стосунки з їжею. Перестаньте шукати ідеальну дієту. Знайдіть свободу з їжею. Ми змінюємось, і це нормально. Добре розуміти наші відносини, що розвиваються. Потрібно зробити відкриття. Наш організм цікавиться специфікою і хоче, щоб ми звернули на це увагу. Тілесна мудрість з’явиться з більшим усвідомленням. Охопіть свої стосунки з їжею. Прагніть отримувати здоров'я, задоволення та задоволення.

Харчування супер поступається харчуванню. Більшість з нас готові думати, чи є їжа поживною, і дивитись на вміст цієї їжі. Їжа набагато більше загальної суми хімічних речовин. Поживні речовини - це те, що допомагає нам відчувати себе здоровими, бадьорими та дарує нам відчуття життя. Їжа може бути поживною і живити тіло, але це також робить музика, звук, колір, краса, світло, кисень, гарна книга, дотики, все, що є в нашому оточенні, улюблена спортивна команда тощо. Звуки перекладаються на оздоровчий вплив на організм . Все, що підживлює нас, впливає на нас на метаболічному та харчовому рівні. Деякі продукти харчування втілюють те, що дарує вам любов і зцілення. Є сила, що перевищує харчовий профіль їжі. Якщо їжа повертає вас додому до себе, вона може бути поживною та поживною.

Нове визначення метаболізму - те, що ти думаєш, відчуваєш і віриш, різко впливає на процеси в організмі. Стрес впливає на обмін речовин, але так само як і сміх, надія, любов і прощення. Метаболізм - це загальна сума всіх хімічних реакцій в організмі плюс загальна сума того, ким ти є, про що думаєш, що відчуваєш, у що віриш у кожну мить, суттєво впливає на хімію твоєї істоти.

Ви перебуваєте у харчовій подорожі. Полюбіть це. Харчування - це історія про те, як ми живемо своїм життям і що для нас працює. Як ми їмо наодинці чи з іншими. Чим ми повинні годуватися? Це змінюється. У нас є вибір, який потрібно збентежити чи засмутити своєю подорожжю, або ми можемо її оживити та зацікавити. Полюбіть невідоме. Задавайте великі запитання, які дозволяють інформації проникати у більший і кращий спосіб.