11 запіканок здорового сніданку менше 300 калорій

Що може перемогти відчуття прокидання домашньої запіканки для сніданку? (Особливо, якщо це один з наших найкращих рецептів.) Щоразу, коли я згадую цю затишну їжу, я згадую той ранок, коли бабуся Достер - із зношеними ганчірками, що служать рукавицями в духовці, - виносила для мене сирну, насичену ковбасою запіканку мого брата копатись. Неминуче два (або три) скибочки пробилися б мені в рот. Хоча я ніколи не стукав би бабусю - її зайва сирна запіканка для піци не була найкращою для моєї талії.

Тепер, коли я готую для себе, я запитую: чи можна перетворити все затишне бабусине добро на здорову страву?

Повірте, друзі, це так.

Це було кохання з першого покусу, коли я спробував цю випічку з ковбасно-овочевих яєць, подану домашньою кухаркою Кеті Бенкс з Енсінітас, штат Каліфорнія. Серйозно кажучи, це було ніби світло, яке світило з неба, коли моя виделка зустріла це краще для вас блюдо для сніданку. Рецепт зроблений здоровим, використовуючи кілька корисних інгредієнтів.

Замість класичної свинячої ковбаси Банки закликають до нежирної ковбаси з індички. (Я люблю бренд Jennie-O!) Рецепт також вимагає частково знежиреної моцарели. Тепер ви можете назвати мене дурнем, але я не думаю, що різниця у смаці між повножирним та нежирним сиром несуттєва - особливо коли його запікають та подають у такій страві. Нарешті, запіканка для сніданку завантажена всією свіжою овочею, яку я обожнюю. Принесіть, будь ласка, грибів та мангольду! Найкраща частина? Одна порція запіканки Кеті становить близько 250 калорій. Навіть бабуся схвалила б це.

Шукаєте більше здорових запіканок? Ознайомтеся з цими корисними рецептами, надісланими нам від читачів з усієї країни. Кожен отримує трохи менше 300 калорій на порцію.

Запіканки зі здоровим сніданком

Я замінив інгредієнти зі зниженим вмістом жиру та переробив цей рецепт, щоб відповідати моєму раціону. і мої смаки! Подається з динею або виноградом збоку, ідеально підходить для гостей на ніч. —Сесіл Браун, Чіллікот, Техас

Ця ситна запіканка з сиру та ковбаси ідеально підходить для смачного сніданку або пучка. Оскільки він підготовлений заздалегідь, його зручно подавати в особливі випадки, коли ви приймаєте гостей на ніч. —Мері Стоддард, Fountain Inn, Південна Кароліна

Настільки простий у приготуванні, це апетитне яєчне блюдо наповнене шинкою, швейцарським сиром та ароматом кмину. Він красиво розрізається на квадрати, що робить його ідеальним доповненням до фуршету. —Сью Росс, Каса-Гранде, Арізона

У мене багато компаній на День Подяки, і я із задоволенням роблю для них нові речі. Я придумав цей рецепт як чудовий спосіб використати залишки індички. У вас немає залишків індички? Це нормально, варена курка теж добре працює. —Келлі Малліві, Ламбервіль, штат Мічиган

Безмесні сніданки-запіканки

Ця схудла версія улюбленого рецепту бранчу ситна, корисна і може похвалитися всіма вишуканими смаками оригіналу! —Карла Вікс, Незалежність, Айова

Ніхто ніколи не здогадається, що ця поживна, апетитна випічка для сніданку взагалі легша! Картопля надає їй ситну основу, сир та овочі навалюють колір та чудовий смак. —Рена Шарбоно, Гансевоорт, Нью-Йорк

Розсипані вегетаріанські пиріжки роблять картопляну запіканку ситним варіантом, який не збивається на кілограми. —Смак домашньої випробувальної кухні

Для складання цієї симпатичної запіканки потрібно всього п’ять інгредієнтів. Тверді квадрати мають смачний смак шпинату, який вітається на сніданку або вечері. —Мюріель Пачелео, Монтгомері, Нью-Йорк

Французькі тост-запіканки

Кориця та цукор перевершують цю безтурботну їжу, яка на смак нагадує французький тост. "Оскільки ви збираєте його попередньої ночі, ви економите час вранці. —Шарин Адамс, Крофордсвілль, штат Індіана

Я люблю цей рецепт! Ідеально підходить для безтурботного святкового сніданку або компанії, його вишукано і так легко скласти напередодні ввечері. —Емі Беррі, Польща, Мен

Якщо ви шукаєте більше продуктів для сніданку, ці прості ідеї для сніданку ідеально підходять для кожного ранку.