11 тренувань для обрізки талії

Опубліковано: 8 березня 2020 р. Останнє оновлення: 22 березня 2020 р

Покрутіть талію і поверніться до цих сексуальних джинсів!

Чи готові ви знищити ці зайві кілограми і нарешті знову вписатись у свою улюблену джинсу? На додаток до здорового харчування, регулярне виконання цих 11 тренувань для обрізання талії повністю перетворить ваше тіло! Окрім того, що ви будете виглядати неймовірно, втрата жиру на животі покращить ваше фізичне та психічне здоров’я.

Поліпшення дієти, щоб пролити зайвий жир на животі

Разом із цими процедурами схуднення талії, очищення дієти матиме величезний вплив на вашу статуру! Збільшення споживання білка та зменшення споживання цукру та насичених жирів допоможуть вам швидко скинути ці кілограми! У нас є маса пропозицій щодо здорового харчування, і буквально для кожного є щось. До того ж, кожен із наведених нижче планів їжі містить завантажуваний список покупок, що полегшує оздоровлення як ніколи!

Перейдіть до одного із наведених вище прийомів їжі, поки ви спробуєте ці цікаві та ефективні тренування з обрізання талії протягом наступних кількох тижнів! Перш ніж ти це зрозумієш, ти повернешся в ці вузькі та сексуальні джинси!

11 тренувань для обрізання талії

1. 10-хвилинне тренування енергії

Отримайте казкове тренування для всього тіла всього за 10 хвилин. Ця процедура використовує вправи для накачування серця, щоб за короткий проміжок часу зробити багато!

2. Інтервальний тренінг для випалювання жиру Табата

Збільште свою витривалість і швидкість за допомогою цього тренування для спалення жиру табата. Ви можете обрати з 3 різних процедур тренувань!

3. Тренування HIIT Ab

Це інтервальне тренування пожвавить ваш метаболізм і зміцнить ядро. Чи варто згадувати, що це допоможе вам також виліпити серйозно сексуальні преси? 😉

4. Красиве тренування спини на всіх рівнях фітнесу

Продемонструйте цю прекрасну спину за допомогою цього тренування для спалення жиру. Чи знали ви, що підтягування м’язів спини може призвести до того, що у вас буде менша талія?

5. Домашнє тренування підколінного сухожилля

Не дозволяйте назві обдурити вас, ця тренування змусить вас потіти! На додаток до спалювання жиру, це допоможе вам побудувати красиві, стрункі літні ноги. Крім того, цю процедуру можна зробити, не виходячи з дому!

6. Використовуйте власне тренування ваги тіла

Спалюйте жир і тонізуйте все тіло, використовуючи лише вагу тіла. Це може звучати легко, але це складний виклик!

7. Тренування з інтервалом Ab-Oblique

Це ефективне та швидке тренування, яке змінить ваші преси та косі м’язи. Рухи в цій рутині з’єднають м’язи живота і змусять вас стискати плоский живіт.

8. 10-хвилинне тренування внизу живота

Ця 10-хвилинна рутина запалить ваш нижній прес! Ну, не буквально, але образно точно!

9. Відкритий 4-хвилинний жировик

Сьогодні вирушайте на вулицю до цього 4-хвилинного вибуху жиру на відкритому повітрі. Ви будете раді, що встали, вибрались і зробили це!

10. Тренування з вагою тіла

Занадто зайнятий відвідуванням тренажерного залу? Без проблем! Це тренування з вагою тіла є настільки ж ефективним і може виконуватися з будь-якого місця.

11. 4-хвилинна тренування для підняття сідниць

Отримайте приклад для підйому безкоштовно, за допомогою цього приголомшливого 4-хвилинного тренування в стилі. Це дуже швидко, але надзвичайно варто!

Щоб знайти багато подібних і складних тренувань, слідкуйте за нами в Pinterest і сподобайтеся нам у Facebook !

Примітка редактора: Спочатку опубліковано 5 вересня 2015 року.

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Гейл Комптон

Гейл став співзасновником SkinnyMs. з метою надати жінкам смачні рецепти, фітнес-процедури та способи досягнення ідеальної ваги. Гейл була представлена на шоу Today Today, в якому вона виграла кухаря за найкращу лазанью. Обов’язково пошукайте її переможний рецепт «Рулетики з худенькою лазаньєю».

Керуючись своєю твердою вірою у здорове харчування та силу вправ, Гейл написала дві кулінарні книги та кілька електронних книг про фітнес. Вона отримала сертифікат фітнес-тренувань від Національної асоціації тренерів з фізичного навантаження та спорту. Гейл любить бігати зі своєю собакою Меггі і пройшла численні напівмарафони.

Пов’язані статті

Спробуйте це нижнє тренування Ab, щоб прямо спалити жир на животі!

Отримайте дивовижні нижчі преси за допомогою цього веселого, швидкого та складного тренування!

30-денний виклик Ab, щоб виліпити свій середній переріз

Вам залишилося 30 днів до того ядра, про який ви мріяли!

ЗДІЙСНІТЬ своє Ядро менше ніж за 10 хвилин

Принесіть силу та рівновагу в поперек, тонізуючи та будуючи дивовижні преси.

21-денний фітнес-виклик для загального тонізування тіла

21 день роботи працюю в тон і шматок! Це так просто.

3 коментарі

Мене цікавлять тренування на задній підйом і щільний АБС.

Я в Лондоні, як я можу платити, оскільки ми не використовуємо долари

Всі 11 тренувань по обробці талії є безкоштовними. Все, що вам потрібно зробити, це натиснути на посилання за кожним номером 🙂

Залишити відповідь Скасувати відповідь

ЕЛІТНА КАФЕМЕДІЯ ВИДАВЧИК ПРОДУКТІВ

Пошук SkinnyMs.

Поділитися цією статтею Подобається цій статті? Надішліть його електронною поштою другові!