10 способів потренуватися вдома, поки ви застрягли всередині

Facebook
Twitter
LinkedIn
Електронна пошта
Копіювати URL-адресу посилання Скопійовано!
Друк

Можливо, тренажерні зали та студії вправ зачинили свої двері, але є ще багато способів попотіти і розтягнутися вдома за допомогою безкоштовних каналів YouTube, прямих трансляцій у соціальних мережах та безкоштовних занять на замовлення від деяких найгарячіших імен у фітнес-бутиках.

Що ви віддаєте перевагу? Тренування, що робить вас кращим простором? Кому може сподобатися вся родина? Або інше тренування щодня? Ось 10 підходів до фітнесу, які допоможуть вам залишатися мотивованими, здоровими та активними під час переходу до тренування вдома.

Оскільки соціальна дистанція триває, перевірте акаунти Instagram та Facebook своїх улюблених студій та фітнес-тренерів, щоб отримати більше безкоштовних тренувань у прямому ефірі та підтримку.

1. Якщо вам потрібно зняти стрес

Радісна медитація в студії Self Discovery у Плайя-дель-Рей пропонує щоденні безкоштовні медитації, щоб усіх пережити ці часи. Надішліть SMS на SELFDSTUDIOS на номер 474747, щоб отримувати посилання щоранку на медитації SoundCloud, призначені допомогти вам знайти свою радість під керівництвом тренера з оздоровлення Чері Хілі.

2. Якщо йога - ваше варення

Є причина, чому Йога з Едріен має більше 6 мільйонів підписників на YouTube: Техаський йог Адріен Мішлер, випадковий підхід до йоги, дуже зручний, і вона має практику практично для всього, починаючи від послідовностей і поз, що знімають стрес, для полегшення болю і до швидкі темпи зниження ваги. youtube.com

Класи прямої трансляції на каналі Core Power Yoga на YouTube або перегляньте обмежену колекцію вищих уроків цінності безкоштовно на своєму каналі на вимогу.

Шанувальники лос-анджелеської студії йоги Modo та її гарячої та спітнілої марки йоги будуть раді дізнатися, що вони щодня проводять дві практики прямої трансляції в Instagram @Modoyogala. Йога-потоки, звукові ванни та інь-йога є у складі кожного дня.

Простягніть руку та скажіть «ом»: Ось кілька процедур та занять йогою, які можна спробувати вдома. Плюс: чому ви справді повинні займатися йогою саме зараз.

3. Якщо ви хочете отримати захоплюючий досвід

Вступити до Армії. Цей популярний навчальний табір та крита велосипедна студія пропонує щоранку кілька тренувань у прямому ефірі в Instagram, @aarmy

Фітнес-програма Кріса Хемсворта, Centr, є безкоштовною для нових користувачів протягом перших шести тижнів. Додаток пропонує HIIT, функціональну силу, тренування з пілатесу та йоги, а також чудову колекцію рецептів від найкращих кухарів. Так, ми спробували. $ 29,99 щомісяця, $ 20 щокварталу, або $ 119,99 щорічно після цього. centr.com

Більше можна зробити вдома

4. Якщо ви хочете довго і пісно

Популярна студія Club Pilates пропонує на своїй сторінці у Facebook безкоштовні уроки пілатесу в прямому ефірі.

Кіт Річ, фітнес-тренер лауреата Оскара Дженніфер Лоуренс, має власний YouTube-канал кардіо/силових/пілатесних тренувань із модифікаціями для різних рівнів, які допоможуть вам бути сильними та відбиватися від ваги сплячки. youtube.com

Popsugar Fitness пропонує на YouTube добре організовану демонстрацію деяких найгарячіших інструкторів з усієї країни, проводячи тонінг, пілатес, силові та кардіо тренування від початківців до просунутих. Безкоштовно. youtube.com

Openfit - це онлайн-мобільна платформа, яка забезпечує щотижня понад 350 тренувань у прямому ефірі та на замовлення від Xtend Barre, Tough Mudder T-Minus 30, XB Pilates та Yoga52, а також поради, інструменти та відстеження харчування. Двотижнева безкоштовна пробна версія, потім від 8 до 13 доларів на місяць, залежно від плану. openfit.com

5. Якщо ви хочете інтенсивності

Відомий метод LIT із Західного Голлівуду приніс у будинок свої інтенсивні тренування із слабким ударом із використанням стрічок опору. Посилюйте частоту серцевих скорочень за допомогою потокових тренувань, які кидають виклик кільком групам м’язів одночасно, перш ніж ізолювати серцевину, позу та інші зони. Безкоштовно перший місяць з кодом BOLTCULTSTRONG, потім $ 14,99 на місяць. ondemand.litmethod.com

Європейська фітнес-компанія RSG Group використовує популярних американських тренерів для своєї платформи - Кіберобіка. Потокові тренування, все, починаючи від HIIT, до танців, до йоги та пілатесу, були зняті в США і безкоштовні протягом перших 90 днів або до тих пір, поки спортзали не зможуть знову відкрити. stream.cyberobics.com

6. Якщо хочеш сили

Les Mills, фітнес-компанія, яка відповідає за заняття з боді-насосів, гризу та бойових дій, які ви знайдете у своєму тренажерному залі, пропонує двотижневу безкоштовну пробну версію для своїх занять на замовлення та має безкоштовні заняття на своєму каналі YouTube. $ 14,99 на місяць або $ 119,88 на рік.