11 способів спалити 800 калорій за одну годину

Будь-яка людина може спалити кілька сотень калорій за півгодини або близько того, але для того, щоб спалити твердих 800 калорій на годину, потрібно докласти багато зусиль. Ось кілька способів досягти цієї мети 800 за 60 хвилин або менше.

1. Степ-аеробіка

Будь-яка людина, вага якої перевищує 200 фунтів, зможе спалити 800 калорій на годину, виконуючи такі вправи, що виконуються Джейн Фонда. Він націлений на ваші м’язи ніг - найбільшу групу м’язів у вашому тілі - і також підштовхує ваше серце для ідеального побудови м’язів/кардіотренування.

Більшості людей потрібно буде вийти на ринг, щоб по-справжньому спалити понад 800 калорій за годину, але ті, хто перевищує 200 фунтів, можуть спалити стільки калорій, просто спаринг з партнером протягом години.

Веслування - це дивовижне тренування, особливо коли ти повертаєшся до нього. Той, хто важить понад 150 фунтів, може спалити понад 800 калорій за годину енергійного веслування на гребній машині або на справжньому човні.

4. Перевезення важких вантажів

Хочете безглуздого способу спалити 800 калорій за годину? Візьміть кілька мішків з цементом і привозьте! Ті, хто перевищує 200 фунтів, можуть спалити 800 калорій за умови, що їх вантажі важать більше 50 фунтів.

5. Підняття важкої атлетики

Силові тренування можуть бути втомлюючими, але нехай це не зупинить вас. Підтримуйте пульс вище 125 ударів на хвилину протягом усієї години, і ви зможете спалити до 1000 калорій всього за 60 хвилин.

6. Сходження на пагорби

Ні, ми говоримо не лише про м’які піші прогулянки, але ми говоримо про жорсткі походи у військовому стилі. Середня людина може спалити 800 калорій за годину, піднімаючись на пагорби, несучи понад 40 фунтів спорядження.

7. Бігові лижі

Ви будете спалювати трохи менше 800 калорій, якщо будете кататися на гірських лижах помірним темпом, але, роблячи це зі швидкістю, ви зможете спалити більше 1000 калорій. Якщо ви мчите в гору, ви можете спалити до 1500 калорій за одну годину.

Набирайте темп і накачуйте ці ноги! Гонки на велосипеді можуть спалити до 1500 калорій на годину, залежно від ваги та швидкості. Якщо ви хочете спалити стільки калорій, вам доведеться підштовхнути себе до 20 миль на годину. Кожен, хто перевищує 180 фунтів, може спалити більше 800 калорій, рухаючись на велосипеді від 14 до 16 миль на годину.

Граючи в змагальну гру в звичайний футбол, ви можете спалити понад 800 калорій на годину, хоча тим, хто важить менше 180 фунтів, для цього доведеться докласти багато зусиль. Тільки не припиняйте бігати, і вам буде добре.

10. Лісове господарство

Перевезення важких колод допоможе вам спалити понад 800 калорій на годину, а ви можете спалити до 1500 калорій на годину, рубаючи деревину в швидкому темпі (подумайте про перегони по дереві рубок).

11. Кінцевий фрізбі

Якщо ви не перестанете бігати, ви можете спалити трохи менше 800 калорій на годину, граючи в ідеальний фрізбі - за умови ваги понад 200 фунтів.

Деяким людям пощастило і вони народжуються з підтягнутими, підтягнутими тілами. Енді Пелокін не з тих людей. Фітнес для нього важкий, і йому довелося для цього попрацювати. Його випробування призвели до того, що він став військовим майстром, сертифікованим NFPT тренером з фітнесу та людиною, захопленою фізичними вправами, дієтою та здоровим способом життя. Він любить займатися - робить це шість днів на тиждень - і любить ділитися своєю пристрастю до фітнесу та здоров’я з іншими.