11 НИЗЬКИХ КЛЮЧОВИХ коктейлів із низьким вмістом вуглеводів

Швидкі посилання на інформацію на сторінці

Кето-смузі може здатися оксимороном, коли ви задумаєтесь. Фрукти є невід'ємною частиною більшості смузі, але люди, які дотримуються кето-дієт з низьким вмістом вуглеводів, як правило, уникають плодів з високим вмістом цукру та вуглеводів. Але якщо вам подобається поправляти смузі, не бійтеся, адже у нас є список низьковуглеводні смузі для схуднення поділитися з вами тут.

РОЗШИРІТЬ ЗНАННЯ ПРО ЇЖУ, ДІЛІТЬСЯ ЦЕМ ПОСТОМ!

Давай будемо друзями! Слідуйте за нами на Pinterest: Munch Munch Yum

низьким

Цей допис може містити афілійовані посилання. Детальніше див. У розкритті інформації.

Рекомендації

Шукаєте інші швидкі закуски? Тоді перевірте ці прості кето-закуски та десерти, які ви можете придбати!

Як приготувати кето-смузі

Оскільки ви намагаєтеся приготувати коктейль, наповнений жирами та білками, два компоненти, які ви знайдете майже у будь-якому здоровому, кето-сприятливому, низьковуглеводному смузі:

  • Жирна основа і рідина - повножирне кокосове або незбиране молоко, авокадо або горіхове масло, якщо використовується рослинне молоко, незбиране молоко з йогуртом або сиром
  • Зайвий жир або білок - насіння чіа, насіння конопель, мелене лляне насіння, йогурт, сир, сиплий олія, як кокос, волоський горіх, MCT

Інші доповнення, які ви можете або не хочете включити:

  • Фрукти - переважно ягоди, такі як полуниця, чорниця, малина, ожина
  • Зелень - листяна зелень, як капуста або шпинат, огірок, брокколі

Якщо ви просто хочете почати з чогось простого, ось ось простий рецепт.

  • ½ стиглий авокадо
  • 1 склянка несолодкого мигдального молока
  • ½ чашка заморожених змішаних ягід
  • 1 чайна ложка насіння чіа

  • Крок 1. Додайте в блендер авокадо, молоко та ягоди та змішайте. Ми воліємо використовувати заморожені фрукти, щоб не було потреби додавати додатковий лід.
  • Крок 2. Налийте в чашку і зверху залийте насінням чіа.
  • Крок 3. Насолоджуйтесь!

Якщо це здається вам занадто простим, тоді сміливо додайте інші бажані інгредієнти. Ви також можете використати трохи підсолоджувача, але ми виявили, що ягоди пропонують достатню кількість солодощі, щоб без нього можна було позбутися.

  • Калорії: 249
  • Вуглеводи: 22г
  • Жир: 18г
  • Клітковина: 11г
  • Білок: 4г
  • ЧИСТІ ВУГЛЕВИ: 11г