11 речей, які я дізнався від Бродвейських виконавців про FOOD

Так що, якщо ти схожий на мене, ти бачиш, як Ана Вільяфане (вона ж Глорія) п’є Juice Press і перекушує мигдалем з темного шоколаду, і раптом це твої закуски вдень під час мрій Бродвею. Чи правий я?!;) Але з усією серйозністю я підібрав декілька чудових порад щодо того, як харчуватися на бродвейському стилі життя, починаючи з ФФБ.

Якби я міг підвести підсумок того, як інтерв’ю FFB допомогли сформувати моє ставлення до їжі, я б точно сказав (* співати *) мене змінили ДОБРО.

Побачивши, що з’являється стільки повторюваних харчових звичок, я хотів скласти величезний список, щоб поділитися з вами, хлопці, та висвітлити найпоширеніші думки про їжу, які з’являються в інтерв’ю FFB.

Спеціальний вигук до Адама Джепсена на знімку зі мною ^ у музичному фільмі «Чикаго» під час Stagedoor Snacks, ініціативи здорової їжі FFB, яка знову вилітає на Бродвей восени цього року в Нью-Йорку!

1. B - для Бродвею та СНІДАНОК!

“Я ЛЮБЛЮ ранковий сніданок - два яйця середнього розміру на грядці зі шпинатом та два шматочки льону з насіння льону з медом. Щодня! " —Пейдж Форе

«Я фанат яєць вранці та ввечері. Я смажу подрібнену ковбасу халапеньо на кокосовій олії, а потім додаю 2 яйця з половиною склянки яєчних білків. Покладіть трохи свіжого крихкого козячого сиру, і я щасливий кемпер. Я зазвичай з’їдаю з цим яблуко та апельсин, і пишчу мигдальним маслом ”. —Пол Шифер

“Сніданок - чай із йогу (холодний захисник), 1 вафля з льону без глютену та один шматок льону тосту Езікель, 2 яйця (омлет? Ха-ха, я не хороший кухар, тому вони були не дуже гарні) Я поклав кайенського перцю та солі на них!, половина зеленого соку, вогневий сидр (цей матеріал сильнодіючий, він містить яблучний оцет, змішаний з усіма цими п’ятковими продуктами, такими як куркума та часник, щоб допомогти очистити ваш синус та підняти ваше тіло! Це може творити чудеса!) ”- Елоїза Кропп

“Сніданок - найважливіший прийом їжі? Правда. Я з’їдаю багато авокадо. Ідеальний день - величезний сніданок, великий обід і маленька вечеря ... ”- Рейчел Заткофф

«Сніданок для мене справді важливий. Я люблю починати з граноли з високим вмістом білка та горіхової каші з мигдальним молоком або лактаїдом. Я думаю, що всі мають певну непереносимість лактози, тому приємно подивитися, яке молоко для вас працює. Сніданок штовхає вас, тому важливо переконатись, що він не містить занадто багато цукру чи жиру ". —Кріс Світанок

“Це все про сніданок. Добре збалансований і здоровий сніданок полегшує їжу та корисні перекуси протягом усього дня. Це також пришвидшує ваш метаболізм. Щоранку я готую собі яйця, тости, свіжі фрукти та грецький йогурт. Після того, як я з’їв і прибрав кухню, я готовий до тренування. Великий сніданок дає мені енергію, необхідну для напруженої роботи. Я б не зміг піднятися і займатися спортом, не заздалегідь підігрівши своє тіло ». —Майкл Шірротто

2. Горіхові масла для WIN!

«Банани та арахісове масло або стручковий сир теж є улюбленими. Що завгодно, щоб мене продовжувати ". —Райан Ворсінг

“[Моя улюблена закуска для підвищення енергії - це] Банан та арахісове масло! Я люблю піб у ресторані Witchcraft! " —Аманда Клутс

“Я намагаюся їсти легке після шоу. Зазвичай це овочі та хумус, або яблуко з арахісовим маслом, або білковий коктейль ". —Келсі Гріффін

"Я люблю перекушувати червоним перцем, чорницею, круто звареними яйцями та бананами з мигдальним маслом". —Джоналін Саксер

«Моїм улюбленим ранком, коли я взяв мене, є арахісове масло і банан. YUM. Крім того, арахісове масло і желе на 100-калорійній англійській булочці теж смачні вранці ». —Ешлі Етер

"Арахісове масло! Я люблю арахісове масло! Власне, кожного дня початкової школи моя мама готувала мені арахісове масло та желе на крекерах Ritz . Це все ще моя улюблена закуска. Це нагадує мені, якою чудовою є моя мама І це смачно! " —Клей Томсон

“Нарізані яблука з кленовим мигдальним маслом Джастіна - це моя їжа. Я буквально купую чотири банки за раз, а дві тримаю вдома, дві у своїй роздягальні ». - Ана Віллафане

3. Ми всі можемо * зітхнути * з полегшенням ... вони люблять шоколад, печиво та цукор.

«Я великий шанувальник мигдалю, покритого темним шоколадом (зокрема, мигдаль, покритий гірчицею« Трейдер Джо »з цукром із турбінадо та морською сіллю), трохи солодкого, солі та білка! Я обов’язково їм чорний шоколад перед кожним шоу, яке я роблю ". —Бет Гарно

“М-м-м-м-м ... Я зазвичай іду на квадрат (або 3) темного шоколаду або сушеного манго! Це ідеальний удар, який мені потрібен, щоб пройти через шоу! " —Дженніфер Ріас

“У мене є своя“ дієта Каллана ”, яка дозволяє їсти трохи поганого, чого я так жадаю, як шоколад та морозиво, але також звертає увагу на такі важливі для мене речі, як підтримка низького споживання цукру та отримання багато білка та овочів ". —Каллан Бергманн

4. КАВА. Бродвей. їсти. спати. повторити.

«Я великий шанувальник кави за 45 хв до того, як займатися фізичною діяльністю (отримав цю підказку від Джилліан Майклз) Тоді просто достатньо відпочинку є ключовим, я думаю ". —Бет Гарно

“Єдине, що мене підживлює, - це моє кубинське еспресо кожного дня перед шоу. Я ще не робив шоу без цього ". —Карлос Гонсалес

“[На сніданок у мене] 2 яйця ОМЕЛЕТИ та кава! Я МАЮ МАТИ КАВУ ! " —Адрієн Уоррен

- Тож я прокинусь і зберу кілька яєць, зварених круто. Разом з вівсянкою або лободою та йогуртом. У мене багато харчової алергії. Я дівчина-міхур. Мені потрібно бути обережним. Але мені потрібно ранкове паливо. Я також залежний від кави ". - Джессіка Воск

5. Їх енергійний приріст на ходу? ПОГЛАЖДЕННЯ І ТРИСЛЕННЯ!

“Останнім часом я справді потрапив у Juice Generation. Я величезний споживач фруктів, але маю проблеми із зеленню, тому змішати їх разом, не додаючи нічого, є величезною перемогою, і мені також стає набагато краще після тренувань! " —Сіара Рені

“Коли я на репетиціях, я люблю робити смузі своєю нутрі-кулею. Вживання одного з них протягом дня допомагає мені залишатись зосередженим і напруженим, коли ви переходите з 10-6. Зазвичай я складаю тонну шпинату, банан, яблуко, грецький йогурт та кілька заморожених ягід, щоб приготувати найсмачніший смузі ». —Джоналін Саксер

«Після тренування і до того, як я піду з дому; Я завжди готую білковий смузі з ягодами, шпинатом або капустою, додаючи насіння Чіа та кокосову воду. Завжди наповнює мене і дає мені той додатковий поштовх, який мені потрібен, щоб допомогти збалансувати пляшку на голові ". —Рід Луплау

“Білкові коктейлі! Я намагаюся мати по два на день! Це швидко і просто. Один з моїх улюблених рецептів - це одна совка шоколадного сироваткового протеїну Gold Standard, шпинат, мигдальне молоко та 1/2 банана. Я додаю овес, якщо мені потрібно більше калорій! Я не люблю овочі, тому завжди намагаюся кидати шпинат у шейк, бо після його змішування ви навіть не можете його скуштувати. Потрібно отримати ці мікроелементи:)) ”- Джінна Клер

6. Вони слухають своє тіло!

«Після багатьох років роботи над зміною своїх стосунків до їжі, я тепер маю практику СВІДОМЛЕНОСТІ, коли я їм, і навчитися ЛЮБИТИ їжу, і я намагаюся вкласти в своє тіло щось зелене, принаймні в смузі чи щось інше! І я не обмежую! Якщо я хочу картоплю, ну тоді я їм картоплю! Але якщо я дозволяю собі їсти картоплю, я дійсно роблю свідомий ВИБІР, що це те, що я даю собі, щоб «Сьєрра, не засмучуйся, що ти його з’їв! Насолоджуйтесь, а потім їжте щось корисне для вас! " Справді, ЦЕ робота, яку ви повинні зробити, щоб змінити своє ставлення до їжі. І я вважаю, що з таким новим ставленням я просто ХОЧУ їсти здорову їжу! Я жадаю корисних для мене речей, а не сміття! " —С’єра Богжес

“Інша величезна сторона [їжі] - це психічний компонент. Емоційно харчуватися насправді не можна - перекусити whole30 - це ні-ні ... так що ви змушені дійти до суті проблеми. Я справді голодний? Якщо так, тоді з’їжте цілковиту страву, сумісну з 30 стравами. Якщо ні, що зазвичай є відповіддю, що я справді хочу в цей момент? Зазвичай я втомлювався, тож почав більше дрімати або частіше медитувати. Мені нудно? Я взяв гарну книгу. Я самотня? Я відвідував кастмейстерів у їх гримерках. Так так, Whole30 відкриває очі та просвічує. Якщо вам цікаво, спочатку візьміть книгу або прочитайте всі матеріали в Інтернеті ». —Аналіса Лімінг

“Я вважаю, що енергія, в яку ви вкладаєте їжу у своє тіло, відображається на тому, як ваше тіло її переробляє. Якщо я переживаю за те, що я їжу, і почуваюся з почуттям провини - без сумніву, я починаю набирати вагу. Я намагаюся харчуватися здорово, і я справді добре володію контролем порцій. Я намагаюся харчуватися чисто, але дозволяю собі щотижня обдурювати чи два ... Я вірю в те, що люблю їжу і звертаю увагу на те, що робить вас добре. Харчуючись добре, я почуваюся добре, і саме це для мене найважливіше ". —Палома Гарсія Лі

“Нещодавно один із партнерів у майстерні, в якій я займався, сказав мені:“ Мені подобається, як ти їси ”. І я подивився вниз і побачив, що подвійно фістую холодним віджатим зеленим соком і яблучно-сидр-пампушкою. ХА! Я ніколи не позбавляв себе ... або свого ласуна. Їжа справді є «паливом» ... паливом для вашого розуму та серця, а також вашого тіла. То чому б не поживити собі речі, які порадують кожну унцію вас? Я почуваюся найкраще, коли слухаю, чого хоче моє тіло, поки я “визначаю пріоритет якості” - Ешлі Парк

троє з моїх улюблених дівчат за лаштунками з їх паливом для шоу (мммм привіт печиво !:)