11 найкращих соків, які підсилять вашу імунну систему

Една | Останнє оновлення: 12 серпня 2020 року

Імунна система захищає організм від хвороб, вірусів та інфекцій. При правильній роботі імунна система виявляє та атакує віруси, бактерії та паразитів, одночасно відокремлюючи їх від власної захисної тканини організму. Це означає, що якщо ви хочете залишатись здоровим і сердечним, ваша імунна система повинна працювати належним чином. Отже, ваша імунна система потребує твердої дози вітамінів і мінералів, щоб підтримувати життєвий тонус. Їжа є найвидатнішим серед найефективніших інструментів, які нам потрібні, щоб запобігти хворобі та підтримати нашу імунну систему до найкращих.

1. Яблуко, морква та апельсин

Це простий, але ефективний рецепт соковижимання. Морква, яблука та апельсини - це тріумфальні суміші, які допомагають вашому організму захиститися і боротися з хворобами. Гострота зеленого яблука справді розрізає солодкість моркви та апельсинів. Якщо у вас немає соковижималки з апельсиновим соком, ви також можете скористатися блендером. Це один з найбільш корисних фруктових напоїв, оскільки він багатий вітамінами та мінералами.

Помітні поживні речовини:

Вітамін А і фолієва кислота - це яблучні вітаміни (рясно містяться в яблуках). Вітаміни з яблуками допомагають боротися з хворобами.

2. Апельсин і грейпфрут

Вітамін С має антиоксидантні та різні властивості, які захищають ваші клітини від речовин, які шкодять організму. Недостатність вітаміну С може спричинити пізнє загоєння ран, неспроможність правильно боротися із захворюваннями та ослаблену стійку реакцію. Це здоровий фруктовий напій, а його цитрусовий вибух містить все необхідне для щоденної дози вітаміну С.

Помітні поживні речовини:

3. Капуста, помідор і селера

На думку експертів з питань харчування, зелені овочі є найкращими овочами для соків через їх насиченість вітамінами та іншими корисними мінералами. Цей рецепт соку з капусти включає помідори та селеру, що забезпечують більше ніж достатню кількість вітаміну А. Цей сік також є протизапальним рецептом, і він також має заспокійливі переваги. Змішайте його для напою, який збудить ваші почуття.

Помітні поживні речовини:

Вітаміни А і С Магній Калій Залізо Жирні кислоти

4. Буряк, морква, імбир та куркума

Ці чотири овочі допоможуть зміцнити вашу імунну систему і, як правило, зменшують запальні симптоми. Це найкращі овочі до соку в холодну пору року. Запалення часто є невразливою реакцією на хвороби. Це може спричинити грип або морозні побічні ефекти, такі як нежить, хаки та болі в тілі. Цей сік - один з найкращих рецептів від застуди. Видавлювати часник у соковижималці може бути трохи складно, тому блендер можна використовувати для соку часнику. Цей сік особливо корисний для тих людей, які страждають на ревматоїдний артрит, оскільки сік куркуми та часнику має протизапальну дію.

Помітні поживні речовини:

5. Кавун

Це ще один дуже корисний фруктовий напій. Це не тільки допомагає вашій імунній системі, але і знімає м’язову болючість. Біль у м’язах - типовий побічний ефект вірусу застуди, особливо у дорослих. Переважна водна речовина цього природного продукту може також зробити його одним з простих рецептів соковижимання. Ви також можете додавати кавуновий сік в інші рецепти соків, такі як яблучний або апельсиновий, щоб зробити цей напій повним вітаміну А та інших мінералів.

Помітні поживні речовини:

6. Полуниця і манго

У цьому рецепті ви також можете використовувати заморожені фрукти, які мають такий самий харчовий елемент, як і свіжі. Вітамін Е з манго додає додатковий засіб для профілактики раку, який допомагає поліпшити вашу імунітет, особливо у дорослих. Це також протизапальний рецепт соку.

Помітні поживні речовини:

7. Зелений сік:

Зелений сік на рослинній основі - це сила добавок для міцної імунної системи. Найкращий рецепт зеленого соку включає шпинат, капусту, салат та груші. Киньте жменю петрушки на додаткову порцію вітаміну B-6. Це один з найкращих рецептів соковижиму енергії. Цей вітамін сприяє розширенню імунних клітин та виробленню антитіл. Важкий овочевий зелений сік може містити 36% щоденно призначеного калію та 20% вітаміну А щодня, з 12 грамами характерного цукру, відсутністю жиру та 4 грамами білка. Соковивши власну свіжу склянку, можливо, ви отримаєте значно більше корисних речовин. Це насичений вітамінний сік.

Помітні поживні речовини:

Найкращі соки для підвищення імунітету для дітей молодшого віку:

Навантажені будівельниками імунітету, наприклад, соки лимона, імбиру, куркуми, моркви, апельсинів та буряка, наповнені добавками. Ця сокова рецептура для дітей настійно рекомендується через її харчову цінність. Для приготування краще вичавленого соку (який ваші діти дійсно будуть пити) вам знадобиться найкраща соковижималка. Гарна річ хорошої соковижималки полягає в тому, що вона виймає всю затор і залишає лише аромат та добавки. Це означає, що ви можете вичавити капусту, брокколі, буряк, шпинат і навіть солодку картоплю, і ваші діти будуть радісно пити їх чудові соки. Найкраще - ці рецепти соків для дітей прості у приготуванні, але дають сильний приплив енергії та імунітету.

8. Оранжевий імбирний сік:

Це один з найкращих рецептів соковижимання для дітей. Вашим діткам сподобається солодкий смак цього чудово відтіненого соку, виготовленого з морквою, апельсинами, яблуками, імбиром та куркумою. Поки апельсини завантажені вітаміном С, видатним імунітетом, імбир та куркума - справді суперзірки. Імбир має як антимікробні, так і характерні антитоксинні властивості, а куркума наповнена кумином, що робить клітини більш несприйнятливими до інфекцій. Приєднання їх обох до цього смачного соку дозволить знищити або полегшити симптоми застуди або грипу. Ви можете легко знайти свіжу куркуму на ринку поряд з імбиром. Якщо випадково у вашому супер-магазині його немає, ви можете додати до цього соку порошок куркуми.

Інгредієнти:

3 апельсини, очищені від шкірки та розрізані на четвертинки 5 середніх морквин, 2 яблука, розрізані на четвертинки 1 ″ шматочка імбиру, очищені 1/2 ″ шматка куркуми, очищені (не обов’язково)

Дивовижні переваги імбирного соку:

Він протизапальний. Він запобігає раку. Зменшує біль і болі в м’язах. Діє як активний агент у травленні. Миттєво знижує артеріальний тиск. Це допомагає запобігти застуді та забезпечує миттєве полегшення. Знижує рівень холестерину

9. Сік зеленої горили:

Цей смачний сік також наповнений поживними речовинами, що підвищують імунітет, як рецепт соку з капусти, який досить легко зробити і наповнений поживними речовинами, які борються з інфекціями та мікроскопічними організмами. Огірки включені для зволоження, груші допомагають зняти запалення, стебла броколі допомагають запобігти різному забрудненню, а лимони сповнені вітамінів. Це один з найкращих рецептів соків як для дітей, так і для дорослих. Можна також сказати, що це один з найкращих вітамінних соків.

Інгредієнти:

1 стебло брокколі (не квіточки) 1 огірок 2-3 листя капусти 3 груші (або яблука), четвертовані 1 лимон, очищений

10. Тропічний сік ABC

Сік ABC - це, швидше за все, найкращий сік, який ви можете зробити своїм дітям. Наповнений яблуками, буряком та морквою, це сильний стиск, який сподобається будь-якій дитині чи дорослому. Також додається невелика кількість ананасових шматочків для отримання додаткового вітаміну С і надання йому тропічного смаку. Можна також додати трохи сиропу бузини. Сироп бузини надійно захищає від хвороб і різко скорочує життя будь-якого захворювання, яке ви можете отримати. Крім того, він має приголомшливий смак, тому ваші діти можуть легко пити його щоранку.

Інгредієнти:

3 яблука, порізані на четвертинки 1 невелика червона буряк, порізана на четвертинки 3 середні морквини 1 склянка шматочків ананаса 2 чайні ложки сиропу бузини (за бажанням)

11. Найкращий рецепт соковижиму для холодної погоди

Протягом зими, випивши 1 унцію «Vital Shot», що складається з імбиру, лимона та кайенського перцю, ви можете підтримувати хорошу фізичну форму. Імбир стимулює процес травлення та обмін речовин і деякий час застосовувався як характерне лікування застуди. Кайенський перець містить високу концентрацію бета-каротину, який допомагає організму позбутися вільних радикалів, що спричиняють пошкодження клітин, і захищає від шкідливих інфекцій. Крім того, велика кількість вітаміну С в лимоні може допомогти захистити захисну систему вашого організму від хвороб, що робить цей рецепт соку ідеальним для холодної погоди.

Інгредієнти:

1 унція органічного імбиру 1 вичавити лимон 1 щіпка кайенського перцю

Уникайте енергетичних напоїв і готуйте свій власний сік вранці. Очевидно, енергетичні напої викликають низку медичних захворювань. Вони неприродно збільшують пульс і можуть підштовхнути життєвий збій до вечора. Соки, смузі та корисні напої - один із найсмачніших підходів до збереження здорової форми. Незалежно від рецепту соку, який вам подобається, ви можете просто включити інші супер інгредієнти, такі як насіння чіа та зародки пшениці, щоб отримати більше медичних переваг.

Однак існують також інші способи підтримувати свою імунну систему, включаючи дотримання гігієни, підтримання гідратації та регулярні фізичні вправи. І пам’ятайте, хоча соковижималка може принести користь вашому фізичному здоров’ю, не менш важливо піклуватися про своє психічне здоров’я. Фахівці з питань психічного здоров’я в BetterHelp можуть допомогти вам переконатися, що ваше психічне здоров’я настільки ж міцне, як і ваше фізичне здоров’я.

То який тип рецептів соків ви збираєтеся спробувати сьогодні вранці? Отримав свій секретний рецепт, яким ви хочете поділитися?