11 кращих напоїв кето крім води

Цікаво, що пити на кето-дієті? Вам пощастило! Тут ви знайдете список варіантів напоїв з низьким вмістом вуглеводів, якими можна насолодитися на кетогенній дієті. Плюс, дізнайтеся, як готувати воду з низьким вмістом вуглеводів, фруктову воду, кавові напої, придатні для кето, та кето-коктейлі.

Що пити на дієті кето

Насправді важливо пити воду, особливо на кето-дієті. Але погодьтесь, іноді пити воду з-під крана може бути нудно. На допомогу я склав список смачних напоїв, якими ви можете насолоджуватися на кето-дієті.

Ось список найкраще напої, які слід пити на кето-дієті:

Вода
Ароматизований сельцер, як La Croix
Вода, напоєна фруктами
Кава, гаряча і крижана
Чай, гарячий і крижаний
Кето-дружні альтернативи молоку
Куленепробивна кава
Гарячий шоколад
Дієтична сода
Кістковий бульйон
Кето смузі
Кето-дружні алкогольні напої

І, з іншого боку, ось список найгірший напої на кето-дієті:

Молоко (12 грам на склянку)
Пиво (13 грам на банку)
Соєве молоко (15 грам на склянку)
Чай комбуча (10-15 грам на порцію)
Апельсиновий сік (26 грам на склянку)
Звичайна газована вода (39 грамів на банку коксу)
Енергетичний напій (40 грамів на банку Red Bull)
Фраппучіно (50 грам у високому фраппучіно)

Як зробити фруктову воду

Пити більше води - це один з найпростіших способів почуватися енергійнішим. Якщо у вашій звичайній старій воді може бути трохи смаку, спробуйте приготувати воду, наполену кетом.

Вода, що напоюється фруктами, є чудовою альтернативою звичайній воді, оскільки вона чудова на смак і виготовлена з корисних інгредієнтів, таких як ягоди, овочі та трави.

Найпростіший спосіб зробити воду, наповнену фруктами, - це додати всі інгредієнти у великий глечик для настоювання та дати їй просочитися в холодильнику протягом декількох годин - або навіть на ніч. Чим довше вона сидить, тим ароматнішою буде вода.

Щоб приймати напої, наповнені фруктами, на ходу, ви можете спробувати одну з таких пляшок із водою. Таким чином, ви завжди будете мати смачний кето-напій із собою, коли ви будете на роботі чи в школі.

Ось деякі з моїх улюблених кето-сприятливих комбінацій смаку для фруктової води.

Полуничний огірок: додайте у воду нарізану полуницю та кілька скибочок огірка.
Ожиновий базилік: Додайте у воду трохи ожини та гілочку свіжого базиліка. Ви навіть можете змішати ягоди та базилік для отримання більшого смаку.
Лимонна м’ята: додайте у воду кілька скибочок лимона і гілочку свіжої м’яти.
Лайм-імбир: Начебто московський мул, без алкоголю. Додайте у воду липовий клин і скибочку свіжого очищеного імбиру.
Розмарин грейпфрута: додайте у воду шматочок грейпфрута і невелику гілочку свіжого розмарину. Розмарин може бути сильним ароматом, тому починайте з невеликої кількості.

Підсилювачі води та суміші для напоїв, придатні для кето

Ще один спосіб ароматизувати воду - це додавати підсилювачі води, кето-сприятливі та суміші для напоїв.
Ви можете знайти підсилювачі води у вигляді рідких крапель або у вигляді порошкоподібних сумішей. Шукайте підсилювачі води та напої, що містять нуль калорій та цукру.

Деякі популярні марки підсилювачів води:

Міо краплі: безліч різних смаків на вибір. Також поставляється в різноманітності Energy з додаванням кофеїну.
Худа дівчина: Природно підсолоджена та має такі аромати, як Чорничний асаї та Ананасовий кокос.
Краплі Стевія з солодкого листа: Підсолоджені стевією.
Справжні пакетики з лимонним порошком: Справжній кристалізований лимон, без додавання підсолоджувачів.
Кришталеве світло: легко знайти у вашому місцевому продуктовому магазині.
Штур: підсолоджений стевією та ароматизований справжніми фруктовими екстрактами.
Порошкоподібна суміш: також забезпечує деякі електроліти та вітаміни.

Деякі підсилювачі води підсолоджені стевією, а деякі містять штучні підсолоджувачі, такі як сукралоза та ацесульфам калію.

Кето кава та чай

Чорна кава та несолодкий чай - чудовий вибір напоїв на кето-дієті. Самі по собі кава і чай містять нуль цукру і лише 2 калорії на чашку.
Кава та чай стають проблемою лише тоді, коли ви додаєте занадто багато молока та цукру. Наприклад, лише 1 столова ложка цукру містить 15 грамів вуглеводів.

Ось декілька кето-зручних способів приготування кави та чаю:

Додати столову ложку-дві жирних вершків
Для підсолоджування кави використовуйте підсолоджувач без цукру, такий як Swerve.
Додайте альтернативу молока, як мигдальне молоко
Додайте ароматизовані сиропи без цукру, такі як ваніль Торані або корична цукрова кориця.
Додайте спеції, такі як кориця або мускатний горіх.

Якщо вам подобається Starbucks, обов’язково ознайомтесь із моїм вичерпним посібником з напоїв кето у Starbucks.

Кето молоко Альтернативи

Ось кількість вуглеводів для альтернативних кетом молочних альтернатив на 1 склянку порції. Як і будь-яка інша харчова інформація, двічі перевірте, чи вуглеводи розраховують на конкретну марку, яку ви обрали.

Несолодке мигдальне молоко: 1 г вуглеводів
Кокосовий молочний напій (коробка): 1 г вуглеводів
Кокосове молоко (консервоване): 3 г вуглеводів
Конопляне молоко: 1г чистого вуглецю
Молоко кеш'ю: 1 г вуглеводів нетто
Льняне молоко: 1г вуглеводів нетто
Важкі вершки: 1,5 г вуглеводів в 2 унції. порція. Якщо я використовую жирні вершки як замінник молока, я зазвичай використовую порцію 1-2 унції і додаю воду для решти рідини.

Кето смузі

Кето-смузі - чудовий кето-напій, коли ви хочете швидкий сніданок або вам потрібно їсти в дорозі. Щоб готувати кето-смузі з низьким вмістом вуглеводів, дотримуйтесь цих загальних рекомендацій.

Вибирайте фрукти з низьким вмістом цукру, як ягоди, і додайте багату на поживні речовини зелень, як шпинат.
Для рідин уникайте фруктових соків на користь звичайної води, несолодкого мигдалевого молока або кокосового молока.
Додайте корисні жири, такі як нежирне кокосове молоко, жирні вершки або кокосове масло.
І як останню пораду, використовуйте потужний блендер, щоб зробити ваші смузі максимально гладкими та кремовими.

Щоб отримати додаткові поради та рецепти кето-смузі, перегляньте цю публікацію: 9 смачних рецептів смузі-кето

Кето алкоголь та коктейлі

Добре вживати алкоголь в помірних кількостях на кето-дієті. Фокус полягає в тому, щоб знати, які типи алкогольних напоїв відповідають кето-стандартам і яких типів напоїв слід уникати.

Випивка лікеру містить нульову кількість вуглеводів, але слідкуйте за цукристими змішувачами та газованими напоями.
Вино з низьким вмістом вуглеводів, але слідкуйте за солодкими десертними винами, в яких багато цукру.
Деякі надлегкі сорти пива добре, але більшість сортів мають занадто багато вуглеводів для кето-дієти.

Повний посібник з вживання алкоголю на кето-дієті див. У цій публікації: Кето-алкогольний довідник

І, щоб дізнатися більше про рецепти коктейлів з кето, перегляньте цю публікацію: 21 рецепт коктейлю з кето

Поділитися цим дописом!

Прочитайте це далі:

Якщо ви любите щасливу годину, вам буде приємно знати, що ви можете насолоджуватися низьким вмістом вуглеводів ...

Чи добре вживати алкоголь на кето-дієті? Коротше, так - як ...

Яскравий зелений салат з хрусткими овочами - чудовий вибір обіду чи вечері ...