11 дивовижних переваг зимової дині (воскова тиква)

Користь для здоров’я зимової дині або воскової гарбуза включає стимулювання росту та розвитку, підтримку здоров’я серцево-судинної системи, забезпечує правильне травлення, активізує обмін речовин, допомагає в когнітивних функціях та сприяє виведенню токсинів. Інші переваги включають запобігання грипу та застуді, запобігання мігрені, стримування переїдання, покращення зору та покращення шкіри.

Дієтологи часто рекомендують включати фрукти та овочі у свій щоденний раціон, оскільки вони містять незліченну користь для здоров’я. Вони збагачені клітковиною, водою та кількома іншими мінералами. Ці компоненти роблять їх здоровими серед усіх продуктів харчування. Як і всі овочі та фрукти, зимова диня неймовірно може також лікувати низку проблем зі здоров’ям.

Що таке диня взимку?

Зібрана взимку диня має соковитий інтер’єр з м’яким ароматом, але багато людей не вважають її фруктом - і це тому, що ця диня є великим винним овочем, який також відомий як Benincasa hispida. Він важить близько 30 фунтів і довжиною 25 - 40 см.

Він родом з Південної Азії та Південно-Східної Азії, але зараз його широко культивують у Європі, США та Австралії. Варто зазначити, що кожна частина світу має різну назву для зимової дині, включаючи нечітку гарбуз, жир та золу.

Зимова диня містить низку вітамінів та мінералів, які утримують інфекції та знешкоджують печінку. Це покращує когнітивні функції та бореться з анемією. Відомо, що цей овоч відновлює пошкоджені тканини та заспокоює вигорілу шкіру. Більше того, люди з сильним головним болем можуть споживати його теж для заспокійливих результатів.

Харчова цінність зимової дині

Кількість поживних речовин,% DV

Білок 0,53 г 1,06%
Вуглеводи 3,96 г 3,05%
Енергія 71 кДж Н/Д
Харчові волокна 3,8 г 10,00%
Загальний жир 0,26 г 0,74%
Вітаміни
Вітамін В1 0,053 мг 4,42%
Вітамін B3 0,528 мг 3,30%
Вітамін В6 0,046 мг 3,54%
Вітамін В5 0,176 мг 3,52%
Вітамін С 17,2 мг 19,11%
Цинк 0,81 мг 7,36%
Залізо 0,53 мг 6,63%

11 дивовижних переваг для здоров’я зимової дині

1. Стимулює ріст і розвиток

Диня завантажена вітаміном С, який відомий як підсилювач імунітету, але він виконує ряд різних функцій. Це не просто утримує грип та застуду, але і робить вашу шкіру здоровою та блискучою. Він також відповідає за вироблення колагену, який відновлює тканини, клітини, кістки тощо. Якщо ви знаходитесь у процесі відновлення після травми, рекомендується споживати зимову диню. Це швидкий та ефективний спосіб отримати весь цей вітамін С, відновлюючи пошкоджені тканини та клітини.

2. Він підтримує серцево-судинне здоров’я

Відомо, що захищає серце від хвороб, що загрожують життю. Він збагачений компонентами, які борються з ризиками для здоров'я, які можуть спричинити інсульт. Більше того, у рослині присутня величезна кількість калію, який працює як судинорозширювальний засіб. Він функціонує для зниження артеріального тиску і дозволяє вільно текти крові в артеріях і судинах. Таким чином, ви можете ефективно уникати ймовірності розвитку симптомів атеросклерозу.

3. Це забезпечує правильне травлення

Зимова диня збагачена харчовими волокнами, які необхідні для травлення. Це запобігає проблемам шлунково-кишкового тракту, включаючи судоми, здуття геморою та загальні проблеми зі шлунком. Як відомо, харчові волокна знижують рівень холестерину, що може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.

4. Зимова диня сприяє метаболізму

Збагачений вітаміном В2, цей овоч є найбезпечнішим способом посилити ваш метаболізм. Мета метаболізму - основна мета, яка полягає у перетворенні споживаних поживних речовин в ефективну енергію. Крім цього, він також впливає і врівноважує гормони. Тому вживання зимової дині може забезпечити велику кількість вітаміну В2 для вашого організму.

5. Допомагає в пізнавальних функціях

Поряд із збереженням фізичного здоров’я, вам також потрібно підтримувати своє психологічне здоров’я. Поряд з поживними речовинами для оптимального функціонування ваш мозок також потребує еритроцитів. В цьому відношенні може допомогти залізо, знайдене в зимовій дині. Залізо не просто збільшує еритроцити в організмі, але забезпечує циркуляцію здорової, свіжої та кисневої крові. Коли здорова кров циркулює до мозку, це допомагає покращити когнітивні функції, що призводить до поліпшення концентрації уваги та пам'яті.

6. Він виводить токсини

Ви також можете споживати зимову диню для детоксикації свого організму. У стародавніх ліках його застосовували як сечогінний засіб для виведення солей, жирів, води та надлишків токсинів з організму. Він враховується в овочах, що допомагає у правильній детоксикації та покращує роботу нирок та печінки.

7. Диня взимку запобігає грипу та застуді

Оскільки він зустрічається в холодну пору року, він може боротися із сезонним грипом та застудою. Більше того, вітамін С в овочі допомагає боротися з різними інфекціями та вірусами, роблячи вашу імунну систему міцнішою. Більше того, багато досліджень дійшли висновку про його позитивний вплив на здоров'я легенів. Вітамін С також зменшує ризик пневмонії та інших легеневих інфекцій.

8. Це запобігає мігрені

Мігрень дуже болюча і вкрай дратує. Неможливо оптимально функціонувати, не давши спочатку розслабитися головному болю. Хоча ви можете вдаватися до ліків, немає нічого кращого, ніж швидша, більш природна альтернатива - зимова диня. Плід містить вітамін В2; він може впоратися з усіма симптомами, що призводять до розщеплення мігрені. Кілька досліджень також вказують на те, що регулярне вживання зимової дині також скорочує тривалість цих головних болів.

9. Зимові дині Бордюри Переїдання

Немає сумніву, що переїдання або переїдання призведе до ожиріння або надмірного набору ваги - що саме по собі може призвести до ряду ускладнень зі здоров'ям, включаючи серцево-судинні проблеми. Кажуть, що в зимовій дині багато клітковини і значно низька калорійність, що робить її ідеальною їжею і для людей із зайвою вагою. Крім того, інші поживні речовини та мінерали, що містяться в овочі, забезпечують посилений обмін речовин та ріст м’язів, які є ключовими компонентами для схуднення.

10. Це покращує зір

Слабкий зір - загальна проблема зі здоров’ям, але ви все одно можете підтримувати здоровий зір, правильно харчуючись. В основному це викликано дефіцитом рибофлавіну, який достатньо міститься у вітаміні В2. Твоєму організму потрібно щодня 11% вітаміну В2, багато якого ти можеш отримати за одну порцію зимової дині. Споживаючи його щодня, ви можете уникати ускладнень, пов’язаних з очима, і захищатися від розвитку симптомів, пов’язаних з дегенерацією жовтої плями та окислювальним стресом на сітківці.

11. Зимова диня для шкіри

Хто не хоче здорової та бездоганної шкіри? Китайці споживають його, щоб зберегти шкіру м’якою та зволоженою. Зимові дині також лікують дефекти обличчя, зморшки та затримують старіння. Хоча він широко поширений в холодну пору року, фрукт має властивості, які також можуть лікувати шкіру, пошкоджену сонцем. Застосовується в китайських ліках для боротьби з гіпертонією та запаленнями. Оскільки кожна частина овоча містить цілющі та лікувальні компоненти, у Китаї його шкірка використовується для охолодження наслідків літньої спеки.

Висновок

Зимова диня завантажена клітковиною, водою, вітамінами та іншими корисними речовинами, що забезпечують здоровий організм. Ви можете підтримувати серцево-судинне здоров’я, регулярно включаючи його у свій раціон. Це також чудове джерело для стримування переїдання. З цим пов’язано безліч інших переваг для здоров’я. Тому рекомендується включати в їжу, щоб отримати найкращі результати.

Бренді Марцен

Бренді Марсен регулярно виступає в серії Natural Food. Написавши практично кожну тему під сонцем, Бренді захоплюється здоров’ям та оздоровленням, особливо користю для здоров’я від різних натуральних продуктів. Вона написала вміст для провідних брендів, включаючи Dell і Haute, а також інших компаній Fortune 500. Бренді має ступінь бакалавра журналістики в Коледжі периметра Джорджії.