11 Користь буряка для здоров’я під час вагітності

Прийом буряків під час вагітності приносить приголомшливі переваги для здоров’я, що включає запобігання розладу травлення, живлення плоду, регулювання рівня цукру в крові, запобігання анемії, роботу очищувача крові, лікування болю та набряків, збільшення швидкості метаболізму, лікування остеопорозу, підтримку імунної системи, запобігання народженню дефекти і хороше джерело заліза для виробництва крові.

Вагітні частіше за інших прагнуть солодкого. Постійне вживання підсолодженої їжі може призвести до вроджених вад вашої дитини. Ось чому дієтологи рекомендують включати поживні продукти у свій раціон спеціально під час вагітності, оскільки це стримує підвищену солодку тягу. Чи знали ви, що буряк вважається особливим варіантом харчування?

Що таке буряк?

Це універсальний коренеплід, який науково відомий як Beta vulgaris. Солодкий буряк містить численні лікувальні властивості, які роблять його обов’язковим для вживання овочем протягом першого триместру щодо здорового розвитку плода. Буряк функціонує як очищувач крові та природний детоксикант. Майбутні мами можуть додавати його в салати в сирому або вареному вигляді разом з листяною зеленню, щоб збільшити вміст поживних речовин. Вживання бурякового соку також забезпечує велику кількість поживних речовин для майбутньої дитини.

Nгранична цінність буряка

Калорії 43
Вуглеводи 6 г.
Клітковина 8 г.
Жир 2 г.
Фолат 11 г.
Залізо 15 г.
Марганець 9 г.
Омега 3 01 г.
Омега 6 06 г.
Калій 1 г.
Білок 6 г.
Вітамін С 8 г.
Вода 88%

11 Користь буряка для здоров’я під час вагітності

1. Це запобігає розлад шлунку

У більшості випадків порушення травлення стає загальною проблемою здоров’я під час вагітності. Це здається нормальним, але небезпечним, оскільки токсини, що залишилися в організмі, можуть перешкоджати здоровому розвитку плода. Тому очікуваним матерям рекомендується підтримувати процес травлення, вживаючи такі овочі, як буряк, сприяти правильному спорожненню кишечника. Регулярне вживання харчових волокон, що містяться в буряках, може допомогти полегшити різні розлади травлення та одночасно живить плід. Достатня кількість поживних речовин також допомагає запобігти факторам, які допомагають при діареї, а також покращують стан вашого кишечника.

2. Живить плід

Буряк - це потужність різних вітамінів і мінералів, які дієтологи радили регулярно вживати протягом першого триместру. Поживні речовини забезпечать здоровий розвиток плода, а також уникнуть його від різних вроджених захворювань. Більше того, вміст вітаміну А та вітаміну Е у буряку необхідно регулярно вживати протягом всієї вагітності, оскільки це живить майбутню дитину та полегшує процес виношування дитини.

3. Регулює рівень цукру в крові

Через постійне вживання підсолодженої їжі, ризик стрибків цукру в крові завжди присутній під час вагітності, що, безсумнівно, небезпечно. Ви можете задовольнити свою тягу до цукру споживанням буряка. Він справді смачний, але містить низьку глікемічну кількість; саме тому процес перетворення цукру вимагає багато часу.

Більше того, буряк також допомагає ефективно регулювати рівень глюкози в крові. На думку дієтологів, у разі гестаційного діабету уникайте споживання підсолодженої їжі та негайно проконсультуйтеся з лікарем первинної ланки, щоб уникнути подальших факторів, що шкодять здоров’ю під час вагітності.

4. Запобігає анемії

Поряд з іншими поживними речовинами, буряк - це сила заліза. Регулярний прийом заліза з природного джерела безпечний для збільшення вмісту гемоглобіну у майбутньої матері. Останньому рекомендується підтримувати гемоглобін протягом усієї вагітності, оскільки його дефіцит може зашкодити здоров’ю вашої майбутньої дитини. Більше того, необхідна кількість гемоглобіну підтримує здоров’я матері під час і після пологів.

5. Працює очищувачем крові

Очищення крові необхідне вагітним жінкам, оскільки воно запобігає ризику зараження вашої дитини. Дієтологи рекомендують очищати кров від природних джерел, таких як включення буряка у свій розпорядок дня. Очищена кров згодом підвищить рівень енергії, що в підсумку призведе до підвищення фізичної витривалості. Однак у разі постійної слабкості або запаморочення рекомендується проконсультуватися з лікарем первинної ланки та утриматися від самолікування.

6. Від болю та набряків

Головні болі або болі в спині є загальними при вилікуванні. Також більшість жінок стикаються з частими набряками ніг. Ви можете лікувати біль і набряк, споживаючи буряк, оскільки він завантажений бетаїном. Це потужний протизапальний засіб, який допомагає полегшити такі загальні захворювання, як набряки та біль. Ви можете додавати варені шматочки у свої салати, щоб пожинати велику кількість бетаїну.

7. Підвищує швидкість метаболізму

Багато лікарів пропонують вживати дієту з калію, оскільки вона підтримує метаболізм і збалансовує електроліти. Ви можете отримати необхідну кількість поживної речовини, включаючи буряк у будь-якій формі у свій раціон протягом всієї вагітності. Це допоможе збільшити низький рівень обміну речовин, що прискорює рівень енергії. Таким чином очікування матерів також може запобігти підвищенню рівня артеріального тиску.

8. Лікує остеопороз

Під час вагітності існує ризик остеопорозу. Ось чому; дієтологи закликають не включати свій щоденний раціон і включати в нього лише варіанти здорової їжі. Ви повинні споживати збагачену кальцієм їжу для боротьби з її нестачею. У той же час ви повинні отримувати калій, щоб засвоїти той кальцій, де буряк потрапляє в картину. Це потужний елемент калію, який допомагає вашому організму засвоювати вміст споживаного кальцію. Ця практика зміцнює зуби та кістки, борючись із ризиками, пов’язаними з остеопорозом.

9. Для імунної системи

Ваша імунна система відповідає за захист вашого організму від інфекційних бактерій, шкідливого впливу токсинів тощо. Ось чому вам потрібно підтримувати здоров’я імунної системи саме під час вагітності, щоб бактерії не потрапляли до плода. Збагачена антиоксидантами, буряк може підвищити ваш імунітет, а також може боротися із шкідливими для здоров’я факторами.

10. Для вроджених вад

Майбутнім мамам потрібна значна кількість фолієвої кислоти щодо росту тканин. Більше того, поживна речовина також необхідна для розвитку спинного мозку у плода на початковому рівні вашої вагітності. Буряк може стати основним джерелом для надмірного отримання фолієвої кислоти та забезпечити правильний розвиток спинного мозку. Поряд з цим, це допоможе запобігти дефектам спинного мозку, таким як Spina Bifida. Ви також можете регулярно споживати склянку свіжого бурякового соку з подібною метою.

11. Джерело заліза

Залізо є одним з основних поживних речовин, які необхідні вагітним жінкам протягом усієї вагітності. А дієтологи вже давно оголосили буряк електростанцією заліза. Майбутнім мамам часто рекомендують вживати буряковий сік, щоб збільшити вміст заліза під час вагітності, оскільки це допомагає вирішити численні проблеми зі здоров’ям. Дослідження також показали, що буряк має потенціал запобігати ризику анемії, і тому його рекомендують усім, у кого діагностовано дефіцит заліза.

Нижня лінія

Вагітні жінки повинні споживати дієти, наповнені поживними речовинами, включаючи їжу, таку як буряк. Це справді один з найбільш поживних коренеплодів, який може творити чудеса для здоров’я вашого та плоду. Тому почніть включати його у свій раціон зараз, підтримуйте здорове тіло та охоплюйте найкращу частину свого життя.

Бренді Марцен

Бренді Марсен регулярно виступає в серії Natural Food. Написавши практично кожну тему під сонцем, Бренді захоплюється здоров’ям та оздоровленням, особливо користю для здоров’я від різних натуральних продуктів. Вона написала вміст для провідних брендів, включаючи Dell і Haute, а також інших компаній Fortune 500. Бренді має ступінь бакалавра журналістики в Коледжі периметра Джорджії.