11 дивовижних переваг грушевого соку

Користь для здоров’я грушевого соку включає сприяння травленню, запобігання надмірним кровотечам, попередження раку, зміцнення здоров’я серцево-судинної системи, зміцнення імунної системи, зміцнення тканин і м’язів, боротьбу з проблемами кісток, запобігання анемії, боротьбу з хворобою Альцгеймера, сприяння зниженню ваги та підтримку здорової шкіри.

Грушовий сік може зробити все, починаючи від підвищення імунної системи та закінчуючи лікуванням нетравлення шлунку. Грушевий сік пропонує кількість необхідних поживних речовин, що сприяє функціонуванню кожного органу. Груші можуть бути не вашим фруктом. Однак вам потрібно споживати принаймні три-чотири порції грушевого соку за тиждень, щоб отримати вітаміни, мінерали та фітонутрієнти. У цій статті буде обговорено все, що потрібно дізнатись про грушевий сік.

Що таке сік груші?

Сік добувають з органічних груш. Рослина груша належить до сімейства Pyrus і широко поширена в Європі та Африці. Ви можете знайти різні сорти рослини в різних регіонах світу. Однак кожен сорт не є їстівним.

Hзавдяки підготовці грушевого соку

Інгредієнти

4 груші середнього розміру
1 апельсин для смаку
1 лимон для аромату
Сіль для смаку
Кубики льоду

Метод

Помийте, почистіть і наріжте груші шматочками
Додайте груші разом з іншими інгредієнтами і сіль у блендер
Запустіть блендер на 2-3 хвилини
Процідіть сік, використовуючи марлю
Обережно віджимайте марлю, щоб вийшов сік, що залишився
Налийте сік у склянку
Додайте кубики льоду і подавайте охолодженим.

Харчова цінність грушевого соку

Антоціани 8%
Вітаміни групи В 19%
Кальцій 5г
Мідь 4г
Харчові волокна 5г
Залізо 9г
Флавоноли 3 мг
Магній 5г
Фосфор 3г
Поліфенольні сполуки 5 мг
Калій 3мг
Вітамін С 8г
Вітамін К 6г

11 дивовижних переваг грушевого соку

1. Сприяє травленню

Не слід ігнорувати розлади шлунка, оскільки це може обернутися серйозною проблемою здоров’я. Дієтологи рекомендують щодня вживати харчові волокна, щоб забезпечити травлення на правильному шляху. Окрім порушення травлення, харчові волокна лікують також біль у шлунку та запалення кишечника. Ви будете раді дізнатися, що вживання соку груші може регулювати нерегулярні випорожнення. Він також містить заспокійливі властивості, які усувають відчуття печіння.

2. Запобігає надмірному кровотечі

Грушевий сік може стати природним джерелом отримання вітаміну К. Він діє як згортаючий засіб у вашому організмі. Нестача вітаміну К робить вас сприйнятливими до кривавого носа, кровоточивості ясен, рясних менструацій та геморою. Стан також сприяє дефіциту крові. Обов’язково регулярно вживайте вітамін К через сок груші, щоб запобігти надмірній кровотечі природним шляхом.

3. Профілактика раку

Багато досліджень підкреслювали, що такі поживні речовини, як катехіни, кверцетин, флавоноли, бета-каротин, вітамін С та епікатехіни, необхідні для нейтралізації дії вільних радикалів. Знищення вільних радикалів, перш ніж вони сприяють мутації клітин, може допомогти зменшити ризик деяких видів раку. Ви можете знайти ці поживні речовини разом з вітаміном С у соку груші. Однак для підтвердження позову потрібні додаткові докази.

4. Сприяє здоров’ю серцево-судинної системи

Звужені судини призводять до гіпертонії та ряду інших серцево-судинних розладів. Дієтологи рекомендують збільшити споживання мінеральних речовин, включаючи калій. Калій не тільки розширює закупорені судини, але також зменшує навантаження на ваші артерії. Сік, приготований з органічних груш, є основним джерелом отримання калію. Не включайте сік в раціон страждаючого серцевої зупинки без консультації кардіолога.

5. Підвищення імунної системи

Вітаміну С достатньо для підвищення імунітету, який забезпечує сок груші. Однак цей сік також містить безліч антиоксидантних сполук, які необхідні для полегшення запалення у вашому тілі. Це запалення є результатом окисного стресу, в більшості випадків, який сприяє появі хронічного захворювання. Варто зазначити, що ви повинні споживати щонайменше три порції грушевого соку на тиждень, щоб позбутися від запалення тіла, перш ніж воно почне шкодити вашому здоров’ю.

6. Зміцнює тканини і м’язи

Дефіцит мінералів пошкоджує тканини і викликає запалення м’язів. Люди похилого віку вразливі до погіршення стану тканин і м’язів. Отже, включення певної кількості грушевого соку в свій раціон здається безпечним способом зміцнення їх тканин. Більше того, вам слід попити свіжоприготованого грушевого соку після важкого заняття в тренажерному залі, щоб розслабити м’язи та тканини.

7. Бореться з проблемами кісток

Старіння призводить до численних проблем зі здоров’ям. Одне з яких - зниження кісткової тканини. Цей стан є серйозним, і в цьому випадку настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем. Однак вам слід включати грушевий сік у свій щоденний раціон, щоб отримувати мінерали, що збільшують щільність кісткової тканини. Таким чином, ви можете певною мірою запобігти виникненню вікових розладів кісток.

8. Запобігає анемії

Анемія часто зустрічається як у дітей, так і у дорослих. Якщо ви стикаєтесь із слабкістю, розладом шлунку, втомою та когнітивною повільністю, можливо, у вас є дефіцит заліза. Грушевий сік забезпечує рівень заліза всього за кілька тижнів і сприяє виробленню еритроцитів у вашому тілі. Незважаючи на це, не слід намагатися лікувати анемію за допомогою домашніх засобів або природних джерел. Заплануйте замість цього зустріч і отримайте правильне лікування.

9. Бореться з хворобою Альцгеймера

Вільні радикали та окислювальний стрес досить потужні, щоб пошкодити органи, що призводять до хронічних захворювань. У цьому випадку споживання антиоксидантів необхідно для запобігання симптомів, пов’язаних із хворобою Альцгеймера. Грушевий сік є неймовірним джерелом для отримання величезної кількості антиоксидантів. Регулярне вживання соку ідеально підходить для поліпшення пізнання та здоров’я мозку. Крім того, він може захистити ваш мозок від інших нейродегенеративних захворювань, таких як деменція.

10. Ідеально підходить для схуднення

Газовані напої категорично заборонені людям із зайвою вагою. Їм слід замінити напої свіжими соками, такими як грушевий сік. Грушевий сік містить нуль жиру і мінімум калорій. Для отримання великої кількості поживних речовин слід вибрати грушевий сік. Вживання безалкогольних напоїв небезпечно через наявність консервантів. Крім того, ці небезпечні хімічні речовини сильно шкодять вашому здоров’ю.

Коли у вашому організмі є необхідна кількість вітамінів та мінералів, це робить ваше тіло сильним і підвищує рівень енергії. Енергійне тіло полегшує тренування, не змушуючи вас відчувати втому та виснаження. Більш того, грушевий сік містить харчові волокна, які також стримують підвищений апетит.

11. Для здорової шкіри

Домогтися природного сяйва на шкірі можна за допомогою соку груші. Висока кількість вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів живить вашу шкіру. Крім того, антиоксиданти відганяють фактори, які пошкоджують клітини шкіри, зберігаючи її м’якістю. Грушевий сік також наповнений цілющими властивостями, що робить його ефективним джерелом для заспокоєння запаленої шкіри.

Нижня лінія

Сік груші здається безпечним джерелом для нейтралізації негативного впливу пошкоджуючих факторів. Не кажучи вже про те, що від вашої шкіри до органів кожна частина вашого тіла сприйнятлива до окисного стресу та вільних радикалів. Отже, варто зупинити свій вибір на дієтах і замінити напоєний цукром напій свіжим соком, таким як грушевий сік. Регулярне споживання соку забезпечить необхідні поживні речовини та одночасно захистить ваш організм від небезпечних елементів.

Бренді Марцен

Бренді Марсен регулярно виступає в серії Natural Food. Написавши практично кожну тему під сонцем, Бренді захоплюється здоров’ям та оздоровленням, особливо користю для здоров’я від різних натуральних продуктів. Вона написала вміст для провідних брендів, включаючи Dell і Haute, а також інших компаній Fortune 500. Бренді має ступінь бакалавра журналістики в Коледжі периметра Джорджії.