11 дивовижних переваг для здоров’я від вживання краба

Користь для здоров’я краба включає підтримку імунної системи, загоєння ран, підтримку здоров’я серцево-судинної системи, підтримку здоров’я очей, сприяння здоровій вагітності, для психологічного здоров’я та джерело селену для запобігання пошкодженню клітин і тканин. Інші переваги включають зміцнення шкіри, підтримку вироблення крові, підтримку втрати ваги та збільшення енергії.

Дієтологи закликають людей споживати щонайменше дві порції крабів на тиждень. Ви коли-небудь замислювалися, чому вводити його в свій раціон необхідно? Краб вважається розкішною їжею з великою кількістю поживних речовин. Дослідження показали, що ви можете з’їсти 45% тіла краба, якого, безсумнівно, мало, але воно потенційно може зміцнити ваше тіло зсередини.

У регіонах, де морепродукти, включаючи краба, вживають регулярно, мають максимальний термін служби. Люди, які віддають перевагу їй перед іншими варіантами харчування, рідше схильні до хронічних захворювань серця. Краби також можуть стати смачним способом збалансувати рівень енергії у вашому тілі.

Харчова цінність краба

100% грамів м'яса краба містять такі поживні речовини

Кальцій 20 г.
Вуглеводи 14 г.
Мідь 5 мг
Енергія 15 Ккал
Жир 3 грам
Залізо 11 г.
Омега3 кислота 11 г.
Фосфор 12 г.
Білок 13 г.
Селен 8 мг
Вітамін А 200 МО
Вітамін В1 05 мг
Вітамін В12 66 мг
Цинк 6 г.

11 дивовижних переваг для здоров’я від вживання краба

1. Для імунної системи

Поживні речовини, такі як білок, селен та омега-3-кислоти, необхідно вживати для покращення імунітету. Ви можете підсилити свою імунну систему, споживаючи крабів, оскільки це сила живлення. Коли ваша імунна система міцна, вона з меншою ймовірністю буде сприйнятливою до інфекційних бактерій, вільних радикалів та ракових клітин. Потім він ефективно відверне ці шкідливі для здоров’я фактори. Тому спробуйте вживати в раціон достатню кількість краба і пожинати всі поживні властивості.

2. Лікує рану

У більшості випадків на загоєння ран або незначних травм потрібен час. Саме там краб потрапляє в картину. Дієтологи припускають, що ви можете включати краба в свій раціон під час травми, щоб прискорити процес відновлення. Це можливо завдяки високому вмісту білка, цинку та вітаміну В12, що містяться в морепродуктах. При регулярному споживанні поживні речовини функціонують для загоєння ран, полегшуючи біль і виробляючи еритроцити, що запобігають ризику зараження.

3. Для здоров’я серцево-судинної системи

Серцеві хворі мають обмежені можливості харчування через рівень холестерину та калорій у них. Однак справа повністю відмінна з крабами. Дієтологи дозволили періодично 1-2 порції, щоб отримати селен і мідь. Поживні речовини, як кажуть, знижують рівень поганого холестерину в крові, що сприяє інсульту та інфаркту. Ви також можете запобігти своєму серцю від окисних пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Тому споживання помірних порцій краба разом із фізичними навантаженнями не зашкодить вашому здоров’ю серцево-судинної системи.

4. За психологічне здоров’я

Рідко можна зустріти варіанти морепродуктів, що містять психологічні властивості, що зміцнюють здоров’я. Збагачене кислотою, білком та цинком омега-3, м’ясо крабів може покращити пізнання та концентрацію. Дослідження показали, що певні поживні речовини можуть затримати вікові психологічні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера та деменція.

5. Для зору

Щоб покращити свій слабкий зір, ви можете споживати їжу, наповнену вітаміном А, якомога більше. Краб може бути смачним джерелом для поліпшення здоров’я очей. Це сила вітаміну А, яка може не тільки покращити слабкий зір, але й відбити фактори, що сприяють цьому. Крім того, адекватний рівень вітаміну у вашому організмі може допомогти запобігти ризику розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями в подальшому житті.

6. Для майбутніх мам

Майбутні матері можуть включити в свій раціон 2-3 порції м’яса краба завдяки високому вмісту в ньому кислот омега3. Поживну речовину необхідно споживати, оскільки вона допомагає розвивати клітинну мембрану мозку плода. Окрім цього, мінерал та вітаміни також відіграють важливу роль для поліпшення здоров'я майбутніх жінок під час вагітності. Однак для того, щоб уникнути негативних наслідків, радимо завжди проконсультуватися з лікарем первинної ланки.

7. Джерело селену

Селен - важливий мінерал для загального здоров’я. Ви можете знайти багато селену в м’ясі краба. Хоча порція невелика, завантажена різними корисними поживними речовинами, такими як селен. Він функціонує для запобігання клітинам і тканинам від потенційних пошкоджень, які часто завдають вільні радикали.

Селен, що міститься в крабах, є природним джерелом для захисту вашої оборонної системи. Це дозволяє нормально функціонувати гормону щитовидної залози та синтезу в процесі розмноження.

Більше того, 100 г м’яса краба можуть забезпечити 112% потреби селену у чоловіків та 140% у жінок. Крім того, одна порція м’яса краба містить втричі більше селену, ніж яловичина.

8. Містить рибофлавін

Такі поживні речовини, як рибофлавін, розчиняються у воді і не зберігаються в організмі. Дієтологи вважають за краще отримувати його з природного джерела, такого як м’ясо краба. Рибофлавін - це вітамін В2, необхідний вашому організму для вироблення стероїдів, еритроцитів та підтримки очей, шкіри та нервової системи. Це допомагає засвоювати залізо в шлунково-кишковому тракті та підтримує активність антиоксидантів. Тому включіть краба у свій раціон, і нехай рибофлавін виконує роботу за вас.

9. Для клітин шкіри

При регулярному споживанні поживні речовини, що містяться в крабі, починають омолоджувати пошкоджені клітини і тканини. Цинк і вітамін В12 можуть ефективно виконувати цю функцію, оскільки вони заглиблюються в пори, не завдаючи шкоди вашій чутливій шкірі. Ви помітите різницю на шкірі протягом короткого часу, оскільки процес допоможе досягти сяючої та чистої шкіри. Не тільки для клітин шкіри обличчя, але й компоненти краба можуть лікувати дефіцит у вашому тілі, відновлюючи клітини в органах тіла, які пошкодились через несприятливий вплив вільних радикалів.

10. Ідеально підходить для схуднення

Надмірна вага, ожиріння або навіть якщо ви перебуваєте у фітнес-подорожі, вам залишається менше варіантів їжі через вміст жиру, холестерину, калорій, поганих вуглеводів тощо. Краби можуть вирішити вашу проблему, не пошкоджуючи споживання калорій. Ви будете раді дізнатися, що 100 грамів м’яса краба містять лише 0,2% жиру, що є неймовірно низьким. Ось чому ви можете споживати 2-3 порції краба за тиждень, щоб зібрати багато поживних речовин, які він пропонує.

11. Це збільшує енергію

Що стосується підвищення рівня енергії, ви можете подумати про енергетичні напої, що виробляються з цією єдиною метою. Дієтологи пропонують уникати вживання переробленого та наповненого цукром напою, щоб залишатися енергійним протягом дня. Ви можете вибрати кращий і здоровий варіант у цьому плані, наприклад, включити краба у свій раціон. Він забезпечить високу дозу природного білка, який ефективно прискорює ваш метаболізм.

Нижня лінія

Крабове м’ясо напевно може творити чудеса для вашого здоров’я. Однак не забувайте, що все найкраще працює в міру.