Я пробував періодичне голодування протягом 10 днів ... ось що сталося!

Переривчасте голодування 101

Я багато читав про періодичне голодування. Я завжди дивився на це як на модну дієту. До того ж я ніколи не думав, що буду успішним. Але тоді, коли я здобув ступінь магістра в галузі харчування, я натрапив на кілька вагомих досліджень на її користь. Тому, як завжди, я перетворився на морську свинку і вирішив спробувати 10 днів. Перш ніж я розповім вам, що сталося, дозвольте мені дати вам застереження ... коли я почую піст, я думаю, що це "голод", і я ніколи не буду намагатись плану, який вимагає будь-якої форми голоду. Я не вірю в екстремальні дієти. Я вірю в здоров'я та те, що ти найкращий у будь-якій вазі.

Чому я спробував періодичне голодування

Мене цей план насправді привабив з протилежної причини. Це було схоже на рішення НЕ дієти. Я знаю, що переживаю такий момент у своєму житті, коли не можу впоратися зі складанням дієти. Я ненавиджу готувати. У мене немає часу ходити щодня в спортзал. Я хочу похвалитися канікулами. Я можу робити здоровий вибір, але якщо у мене є вільний час, я хочу лежати на дивані, вкритому моєю зваженою ковдрою. Мені доводиться щодня працювати і доглядати за своєю дочкою та пожертвувати у Фонд допомоги при стихійних лихах Пісмо, так що, чесно кажучи, у мене немає місця для голови чи бажання бути ідеальним.

Тому ... якщо я збираюся щось спробувати ... це буде те, що, на мою думку, є здійсненним, і те, що я можу підтримати у своєму житті ... Період не їжі вважався чудовою справою…

Що сталося, коли я спробував періодичне голодування.

Дозвольте мені розпочати з гарних новин ... Я почуваюся дивовижно. Це, мабуть, перший випадок, коли шкала рухається близько року. І я продовжуватиму робити це.

Тепер ось що я зробив, я знаю, що існують різні підходи. Я вирішив постити щодня по 12 годин. Кожного разу, коли я переставав їсти вночі, я чекав 12 годин і більше, щоб з'їсти наступного ранку. Я швидко дізнався, що мені потрібно починати піст рано вночі, тому що я рано виходжу на роботу і хочу негайно взяти свою латте. А оскільки мій латте має калорії, він швидко розривається. Перестала їсти рано виявилася найскладнішою для мене, оскільки я є величезною пізньою нічною закускою. Я вечеряю, але тоді люблю перекусити до сну. Я люблю їсти сухі крупи, сухарі з тваринами або темний шоколад під час перегляду телевізора ... так що я не тільки не давав своєму тілу більше 9 годин посту ... Я, мабуть, вживав додаткові 400+ калорій на ніч після обіду. Цей експеримент допоміг мені забрати цю звичку і не збрехати ... це було не так складно, як я собі уявляв, отже, чому я планую продовжувати.

Мій 10-денний план періодичного голодування

Останні 10 днів мені доводилося працювати назад. Наприклад, одного разу я знав, що повинен бути супер рано в студії. Знаючи, що я хочу випити латте до 6:30 ранку, мені потрібно було перестати їсти о 18:30. Це непросто з шаленим графіком, який ми всі дотримуємось. Деякі дні я навіть не заходжу у двері до 19:00. Отож того дня я фактично з’їв вечерю на роботі.

10-го дня я вирішив піти великим та спробувати 16-годинний піст. Я не можу вам збрехати ... Я вразив себе наступного дня. І на диво це було не так важко ...

Але я ніколи не вірю робити щось до крайності. День 4 цього експерименту став моїм днем народження, і я влаштував вечірку ... і все ще їв і пив до 12:00 ... ніяк не чекав сніданку чи кави до 12:00.

Але також, я ніколи не обмежував протягом 12 годин, які я їв. Якщо я хотів шоколаду, у мене був шоколад, і якщо я хотів піцу, я мав піцу. Якби я хотів 3 латте, я мав 3.

У найближчі тижні, у святкові дні, це може бути хорошим інструментом для використання, щоб ви не відчували себе позбавленими, але мінімізували шкоду від набору ваги.

Найбільший перервний урок посту

АЛЕ найбільшим уроком з усіх є і завжди буде дізнатися, ким ти є як людина. Ніколи не йдеться про позбавлення, а про мотивацію до їжі. Останні 10 днів я знову провів, навчаючись пам’ятати про свої харчові звички. Я ніколи не їв за обідом, бо був голодним, це завжди було емоційно.

Я вже випробовував плани, де мені було нещасно. Я вирізав цілі групи продуктів і хотів з’їсти мою руку. Я ніколи не можу скласти план, де я відчуваю обмеження. І жоден план ніколи не буде зроблений зі 100% точністю. Це просто нереально.

Здоров’я завжди буде персоналізоване для вас та вашого способу життя.

І спробуйте речі. Дозвольте собі спробувати щось протягом тижня і подивіться, як це буде. Подивіться, чи це можливо. Придбайте потрібний для вас план. Я був вражений, що мені це сподобалось. І тоді були випадки, коли я був шокований, що ненавидів щось, що звучало так просто.

Я хотів поділитися цією публікацією до 1 січня, тому що знаю, що багато хто з нас буде готовий почати екстремальну дієту. Моя порада полягала б у плануванні 1 дієти на тиждень протягом усього місяця січня. Робіть покупки перед тим, як влаштуватися, це лише покращує ваш успіх.

Ось приклад розкладу, про який я кажу

Тиждень 1 (2–13 січня): періодичне голодування

Тиждень 2 (14-21 січня): Спробуйте приготувати їжу

3 тиждень (21-28 січня): Подумайте про те, щоб вилучити 1 пункт зі свого щоденного раціону.

ДИВІТЬСЯ, ЯК НІЯКОГО З ЦІХ ДІЄТ ... .... це пропозиції щодо здорових налаштувань ... це може здаватися недостатньо агресивним, але агресивне ніколи не працювало в минулому ... спробуйте інший підхід цього року!

Для отримання додаткової інформації про мої послуги з втрати ваги натисніть тут!