5: 2 Переривчасте голодування

Програма періодичного голодування 5: 2 у Fastwell означає їсти п’ять днів на тиждень, а інші два постити. Вам потрібно буде вибрати два дні на тиждень, протягом яких ви не плануєте нічого їсти. Є багато способів виконати план голодування 5: 2, тому ви можете скоригувати дні тижня, виходячи зі свого унікального розкладу. Якщо ви заздалегідь сплануєте свій графік харчування, ви можете спокійно під час посту. Наприклад, спробуйте постити на вихідних, де вам не доведеться витрачати стільки сил. Правильний підхід до голодування 5: 2 залежить від вашого способу життя.

Дізнайтеся більше про цей унікальний графік голодування і про те, як він може допомогти вам досягти поставлених цілей щодо схуднення та отримати більші переваги для здоров’я.

Як виконати 5: 2 швидко

Пост 5: 2 - один із найпопулярніших планів посту навколо. Це дає вам багато свободи протягом тижня, коли ви їсте, як завгодно, що робить його чудовим вибором для тих, хто працює п’ять днів на тиждень. Вам не потрібно турбуватися про піст, коли ви відбиваєтеся від одного завдання до іншого. Потім вам доведеться постити інші два дні на тиждень. Це означає, що ви не їсте нічого, від заходу до заходу сонця.

Однак ви також можете спробувати отримувати менше калорій у дні посту, наприклад, споживаючи лише 300-500 калорій на день. Якщо ви хочете зменшити калорії, не по-справжньому голодуючи, ви можете спробувати додати різні дієтичні добавки до свого раціону, щоб допомогти вам витратити менше калорій. У Fastwell ми продаємо різноманітні харчові добавки та коктейлі для здоров’я, щоб стримати повсякденний голод. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно трохи підхопитись у дні посту, скористайтесь одним із цих засобів підтримки, щоб дістатися до фінішу.

Ви можете розірвати два дні посту, якщо вам це вдається краще. Це межує з так званим альтернативним голодуванням (ADF), коли ви їсте лише через день. Вам не потрібно постити два дні поспіль, якщо це не відповідає вашому графіку, але вам доведеться постити принаймні два окремі 24-годинні періоди протягом тижня.

У більшості випадків учасники їдять повноцінну вечерю за ніч до того, як планують піст. Вони поїдуть наступного дня, або двох днів, нічого не з’ївши. Після закінчення посту наступне почнуть із повноцінного сніданку.

Які переваги посту 5: 2?

Переривчасте голодування 5: 2, як правило, є одним з найефективніших планів голодування, коли йдеться про схуднення та оздоровлення. Ваше тіло навчиться їсти без стільки їжі протягом дня, що допоможе вам зменшити загальне споживання калорій. Багато учасників кажуть, що не почувають себе настільки голодними на наступний день після посту. Однією з головних переваг посту є те, що організм вчиться придушувати тягу, коли ви продовжуєте ходити без їжі на довгі відрізки. Це допоможе вам утримати вагу в найближчому майбутньому, навіть якщо ви повернетеся до їжі сім днів на тиждень.

Втрата ваги допоможе вам скористатися цілою низкою користі для здоров’я. Артеріальний тиск почне знижуватися, серцю не доведеться так сильно працювати, щоб перекачувати кров, і ви можете зменшити шанси на хронічні захворювання, такі як діабет, хвороби печінки та різні форми раку.

Пост 5: 2 також допоможе вам досягти того, що називається аутофагією. Це буквально перекладається як "самоїдання". Як правило, вам потрібно поститись принаймні 24 години, щоб досягти аутофагії. Під час цієї фази ваше тіло почне їсти або позбуватися токсинів у вашому тілі, включаючи пошкоджені або мертві клітини. Це робить шлях для нових, здорових клітин. Автофагія - це спосіб натиснути кнопку скидання на тілі. Зі старим, а з новим.

Голодування 5: 2 також може призвести до підвищення рівня кетонів, які використовуються в печінці для перетворення глюкози, цукру в енергію. Печінка, як правило, використовує інсулін для перетворення цукру, але якщо вашому організму не вистачає, вона буде покладатися на накопичення зайвого жиру. Коли ваше тіло має більш високий рівень кетонів, ваше тіло буде спалювати жир, перетворюючи глюкозу в енергію, допомагаючи вам позбутися надокучливого жиру в організмі.

Учасники також повідомляють про більш високий рівень гормонів росту людини або вироблення гормону росту. HGH допомагає регулювати ваш метаболізм і загальну масу тіла, тому споживані калорії не закінчуються тим, що довго тримаються на вашому тілі.

Посту лише кількох годин на день може бути достатньо, коли мова заходить про досягнення ваших цілей щодо здоров’я та здоров’я. Перебування без їжі протягом кількох днів може бути проблемою, коли ви вперше починаєте. Ось чому команда Fastwell тут, щоб допомогти вам пройти цей захоплюючий розділ. Зв’яжіться з нами, щоб отримати поради експертів щодо голодування, які допоможуть вам максимально використати цей досвід. Ви також знайдете на нашому веб-сайті лінійку продуктів для підтримки голодування, призначених для стримування голоду.

Допомога готова. Зв’яжіться з одним із членів нашої команди сьогодні, щоб дізнатись більше про цю програму посту.