10 звичок, які псують дієту жінки

Опубліковано 10 грудня 2019 р. Останнє оновлення 2 березня 2020 р. Марта Маккіннон 4 коментарі

Нещодавно я взяв копію 10 звичок, які запсують дієту жінки: прості стратегії правильно харчуватися, худнути та повертати своє здоров’я (партнерське посилання) Елізабет Сомер, штат Демократична Республіка, у вживаному книжковому магазині, і не могла її відкласти, тому в підсумку принесла її додому зі мною. Я радий, що зробив. Це заповнене корисними поясненнями, чому ми «стріляємо собі в ногу», коли йдеться про схуднення та оздоровлення.

Не пропустіть: 7 найкращих книг про здорове схуднення

Автор починає з того, що “думайте про книгу як про свого найкращого друга, який чесно каже вам, що вона є”. Вона добре знає ці звички як з власного досвіду, так і з того, що понад 25 років допомагає своїм клієнтам розпізнавати їх і звертатися до них.

Розмова про дзвінок для пробудження. Хоча я все життя і досить обізнаний у питанні їжі та здорового способу життя, я був вражений тим, що маю або мав ВСІ ДЕСЯТЬ з 10 звичок, які псують дієту жінки (афілійоване посилання) в той чи інший час.

Отже, які 10 звичок псують дієту жінки?

Звичка 1: Бездумне харчування. Ми майстри в несвідомому харчуванні - гризти, смакувати, лизати та очищати залишки укусів, які, як ми вважаємо, не враховуються, але насправді можна додати до сотні незадоволених калорій на день.

Не пропустіть: Бездумне харчування - книга, яка допомогла мені схуднути і не давати їй назавжди

Звичка 2: Виставляти інші потреби вперед. Шлюб, діти, робота, сімейні збори, спілкування та їжа все це може сприяти тому, що ми відходимо від наших найкращих намірів.

Звичка 3: Не бути чесним. Ми обманюємо себе, вважаючи, що їмо менше і рухаємось більше, ніж насправді.

Звичка 4: Пропустити брокколі, з’їсти картоплю фрі. Ми їмо занадто мало фруктів та овочів і занадто багато всього іншого.

Не пропустіть: 23 способи отримати більше фруктів та овочів у своєму житті

Звичка 5: Відправляючись без плану. Як кажуть, "Невдале планування - це невдача".

Звичка 6: Виправдання, виправдання, виправдання. Ми майстри виправдовуватись і перекладати звинувачення. Обґрунтування, раціоналізація, претензії, причини та обґрунтування нескінченні.

Звичка 7: Я примхливий, давайте їсти! Ми використовуємо їжу, щоб заспокоїти, контролювати, святкувати, співчувати, медикувати, прокидатися та затихати.

Звичка 8: Дайте мені швидке виправлення зараз! Ми полюбляємо на останню примху, яка шукає якесь магічне рішення щодо ваги та здоров’я.

Звичка 9: Випиваємо лінію талії. Чим більше калорій ми випиваємо, тим більше шансів набрати вагу.

Звичка 10: Підхід до дієти все або нічого. Ми живемо у світі крайнощів - поперемінно рухаючись як бандити, і здаватися, коли результати не досягаються досить швидко.

Не пропустіть: припиніть очікувати досконалості із втратою ваги

Скільки з цих нездорових звичок резонує у вас? Хоча я ненавиджу це визнати, вони всі резонують зі мною. Я займався кожним із них у той чи інший час. І зараз, читаючи цю книгу, я знаю, що не одна.

На додаток до того, щоб допомогти вам визначити звички, які стримують вас від досягнення ваших цілей, книга пропонує чудові стратегії боротьби з ними, включаючи спокуси, з якими стикаються під час їжі, відвідування вечірок та способи відкусити пізній вечір.

Пов’язане: 3 причини боротьби розумних людей із втратою ваги

Більше оглядів 10 звичок, які запсують дієту жінки:

Марта є засновницею та головною письменницею вмісту для Simple-Nourished-Living.

Довговічна світова війна в цілях, вона прагне збалансувати свою любов до їжі та бажання залишатися стрункою, насолоджуючись життям та допомагаючи іншим робити те саме.

Великий шанувальник повільної плити та зізнаний наркоман кулінарної книги, коли вона не експериментує на кухні, ви, ймовірно, знайдете Марту на її килимку для йоги.

Ця публікація містить партнерські посилання на товари, які мені подобаються. Коли ви купуєте щось через одне з моїх посилань на Amazon або інше (партнерські посилання), я отримую невелику комісію, яка допомагає підтримувати цей сайт. Дякуємо за покупку!

Вам також може сподобатися:

Спочатку опубліковано 10/2012; Оновлено новим вмістом, посилання на фотографії 12/2019

Підпишіться, щоб отримати: 10 найулюбленіших рецептів читачів

10 найкращих найпопулярніших рецептів (PDF) у розділі "Простий поживний спосіб життя" + щотижневі електронні листи з підказками та простими корисними рецептами, яких більше ніде немає!

Спасибі! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб отримати безкоштовну електронну книгу від Simple Nourished Living - 7 секретів успішних спостерігачів за вагою. Не забудьте додати [електронну пошту захищено] як надійного відправника у вашій електронній пошті.