10 "здорових чіпсів", які так само погані, як і Lay

"Боже мій! Забери від мене цей мішок з чіпсами", - сказав я своєму нареченому, відсунувши закуску до його боку столу. "Я не можу перестати їх їсти! Вам більше не дозволяється купувати ці речі!" "Чому я мушу страждати? Ви не можете просто керувати собою?" - жартома відповів він. "Ми з вами знаємо, що це неможливо по-людськи", - відповів я.

Якщо це звучить як дискусія, яка була у вас кілька разів раніше, ви не самотні - і насправді є наукова причина, чому мішку чіпсів так важко встояти. Багато це пов’язано з хрустким звуком, який вони видають під час жування. Хоча це абсолютно підсвідомо, їжа, яка створює гучний звук під час жування, асоціюється зі свіжістю, що робить їжу більш апетитною. Дослідження зазначає, що ця реакція робить неможливим придушення.

Як ви могли припустити, це не зовсім хороша новина для вашого кишечника. Чіпси не тільки містять багато калорій та насичених жирів, вони, як правило, мають низьку кількість клітковини та білка. (Переклад: їм бракує здатності змусити вас почуватись задоволеними!) Жменька чіпсів може в найкоротші терміни утворити великий порожній мішок, просто тому, що вони ніколи не наповнюють вас. З цих причин одне Гарвардське дослідження показало, що щоденне споживання чіпів відповідало за додавання в середньому 3,3 фунта флябу до кадру учасників дослідження кожні чотири роки. Якщо ви вирізаєте чіпси, ви щороку втрачаєте більше пів фунта шлункового жиру, навіть якщо ви нічого іншого не змінили у своєму харчуванні.

Але якщо ви любите солоне, а вирізати хрустку закуску не можна, ми цілком отримуємо її, як і виробники продуктів харчування. Ось чому в супермаркетах є безліч альтернатив "здорових чіпів", багато з яких насправді не набагато кращі за класичну сумку Lay's. Звичайно, інгредієнти можуть бути дещо вищої якості, але вміст калорій, солі та жиру майже однакові.

Щоб допомогти вам вибрати кращу сумку, ми розкрили деякі найгірші "здорові чіпси" в магазині. Порція Lay's (що складає близько 15 чіпсів) в одній унції містить 160 калорій, 10 грамів жиру, 1,5 грама насичених жирів, 170 міліграмів натрію, 1 грам клітковини і 2 грами білка. Дивовижні варіанти, наведені нижче, мають майже однакові харчові позначення. Хоча серед гнилих є кілька хороших яєць. Дізнавшись, які сумки не пускати з кошика, продовжуйте читати до кінця, щоб виявити 10 смачних варіантів, які насправді відповідають їх заявам "краще для вас" - і заощаджуйте гроші та калорії, вибираючи наші найздоровіші закуски менше 1 дол!

Чайник Foods Органічні картопляні чіпси Морська сіль

1 унція, 13 чіпсів: 150 калорій, 9 г жиру, 0 г насиченого жиру, 115 мг натрію, 16 г вуглеводів, 1 г клітковини, 0 г цукру, 2 г білка

Так, вони органічні та містять морську сіль, але нехай ці галасливі слова не обдурять вас. Ці чіпси мають приблизно таку ж кількість калорій та жиру, як класичні Lay's. Єдиною ніжкою, яку вона має над жовтим мішком, є трохи - і ми маємо на увазі дуже - низький вміст натрію. Сіль - це сіль, тому використання морської солі не робить автоматично щось здоровішим. Однак він має дещо інтенсивніший смак, ніж звичайний сорт, тому виробники продуктів харчування можуть уникнути, використовуючи трохи менше загального результату.

Солодкі картопляні чіпси Terra BBQ

1 унція, 15 чіпсів: 150 калорій, 9 г жиру, 1 г насиченого жиру, 160 мг натрію, 16 г вуглеводів, 3 г клітковини, 4 г цукру, 1 г білка

Вони виготовляються із солодкої картоплі, тож вони для вас, мабуть, кращі за класичні бежеві чіпси, так? Не так швидко. Хоча кожен чіп Terra має 10 калорій, 0,6 грама жиру та 10,7 грамів натрію, кожен чіп Lay's лише трохи гірший - 10,6 калорій, 0,7 грама жиру та 11,3 грама натрію на хліп. Ви отримуєте додаткові два грами клітковини, переключившись на Terra, але втрачаєте грам білка, тому в цілому це промивання.

Морська сіль Лундберг з рисовими чіпсами

1 унція, 9 чіпсів: 150 калорій, 8 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 90 мг натрію, 18 г вуглеводів, 1 г клітковини, 0 г цукру, 2 г білка

Ця закуска може бути органічною, веганською, кошерною та безглютеновою завдяки своїй коричневій рисовій основі, але це не означає, що ви можете збити всю сумку без провини. Порція рисових чіпсів Лундберг заощадить лише два грами жиру, грам насиченого жиру та 10 калорій, що зробить його рівним серед основних конкурентів.

Просто 7 чіпсів із солоної та оцтової лободи

1 унція: 130 калорій, 6 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 430 мг натрію, 19 г вуглеводів, 5

Брудні картопляні чіпси Оригінальний рецепт морський солоний

1 унція: 150 калорій, 8 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 85 г натрію, 17 г вуглеводів, 1 г клітковини, 0 г цукру, 2 г білка

Якщо ви стежите за споживанням солі, це кращий додаток до вашої дієти, ніж Lay, однак, що стосується калорій та вмісту насичених жирів, вони нічим не кращі, тому обов’язково дотримуйтесь рекомендованого розміру порції, якщо вирішите покластися. Створення власних «закусок» вдома за допомогою мішків Ziploc може допомогти - це лише один з наших найкращих інструментів, щоб допомогти вам серйозно поставитися до схуднення.

Їжа повинна смакувати оригінальними солодкими картопляними чіпсами

1 унція, 14 чіпсів: 160 калорій, 9 г жиру, 1 г насиченого жиру, 95 мг натрію, 18 г вуглеводів, 3 г клітковини, 4 г цукру, 1 г білка

Завдяки сучасній мінімалістичній упаковці, розкиданій ключовими словами, як-от "сертифікований без глютену", цілком натуральний, "легко зрозуміти, чому так багато людей вважають, що ця сумка наповнена корисними чіпсами. Однак цифри неправдиві. Ці чіпси просто стільки калорій, скільки Лай, і лише на один грам жиру менше. Хоча вони використовуються для того, щоб бути менш калорійними (і їжте за схваленням), нещодавно новий рецепт заробив їх у нашому списку не їсти.

Чіпси для чайника Earth Balance Веганська сметана та цибуля

1 унція близько 13 чіпсів: 150 калорій, 11 г жиру, 1 г насиченого жиру, 80 мг натрію, 15 г вуглеводів, 2 г клітковини, 1 г цукру, 2 г білка

150-кілограмовій людині знадобилося б 13 хвилин, щоб відпрацювати порцію цих чіпів Земного балансу, і 14 хвилин, щоб спалити Лея. 'Нафф сказав.

Картопляні чіпси Lay's Просто морська солона товста нарізка

1 унція, 17 чіпсів: 150 калорій, 10 г жиру, 1 г насиченого жиру, 150 мг натрію, 15 г вуглеводів, 1 г клітковини, 0 г цукру, 2 г білка

Єдина відмінність між оригінальними чіпами Lay від тих, що вийшли з лінійки "Просто"? Чіпси "Просто" виготовляються із соняшникової олії, що пресується, а традиційні покриті сумішшю соняшникової, кукурудзяної та/або ріпакової олії. "Пресоване пресування" означає, що для видалення масла з джерела не використовувались хімічні речовини, тому, без сумніву, це чудове масло, однак це єдине, що робить ці чіпси кращими, ніж його звичайний двоюрідний брат.

Чайник Walmart з великою вартістю, приготовлений оригінальні картопляні чіпси

1 унція, 150 калорій, 9 г жиру, 1 г насиченого жиру, 90 мг натрію, 17 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г цукру, 2 г білка

Поширена помилка, що приготовлений чайник дорівнює здоровій фішці. Поки основні чіпси в мішках смажать за допомогою безперервного конвеєрного типу, чіпси, приготовані в чайнику, занурюють у олію партіями. Після того, як одна партія вимачена і вилучена, входить друга партія. Підсумок: Використання одного способу приготування їжі над іншим не дає значних переваг для здоров’я. Їжте ці чіпси, якщо ви шукаєте щось із нижчим вмістом солі, але крім цього, вони насправді нічим не кращі за класичну закуску від Lay.

Чіпси для чайника Earth Balance Vegan Cheddar

1 унція, 13 чіпсів: 150 калорій, 11 г жиру, 1 г насиченого жиру, 180 мг натрію 15 г вуглеводів, 2 г клітковини, 1 г цукру, 1 г білка

Вони насправді містять більше жиру, ніж порція Lay's. Залиш їх. Є набагато кращі варіанти, які заслуговують на місце у вашому кошику для покупок.

А тепер сумки, які насправді варто купувати ...

Квест Чіпси морської солі квесту

1,1 унції, 120 калорій, 1,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 190 мг натрію, 6 г вуглеводів, 0 г клітковини, 0 г цукру, 21 г білка

Виготовлений із сушеної картоплі, суміші молочного білка та ізоляту сироваткового білка та морської солі, ця хрустка закуска обов’язково поставить ваш сумний мішок Lay's в сором. Насправді, після протеїнового коктейлю ці здорові чіпси можуть стати наступним найкращим результатом після тренування. Перш ніж нас посміяти, ви повинні знати, що у нас є дві основні причини підтвердити нашу претензію: сіль може допомогти замінити електроліти, втрачені після спітнілої тренування, а один мішок подає стільки ж білка, що відновлює м’язи, як куряча грудка 2,5 унції.

Lesser Evil Super 4 Смажений червоний перець

1 унція: 110 калорій, 3 г жиру, 0 г насиченого жиру, 200 мг натрію, 18 г вуглеводів, 3 г клітковини, 1 цукор, 3 г білка

Виготовлений із поєднання білої квасолі, лободи, сочевиці та насіння чіа, ця чиста та хрустка закуска, обрана замість Lay's, заощадить вам 50 калорій та сім грамів жиру, що засмічує артерії. Трубчасті хрусткі укуси мають смак, що нагадує чіпси барбекю, що відверто викликає звикання. А ще краще - ви можете з’їсти 46 штук, перш ніж досягти цієї позначки в 110 калорій. Щоб поставити речі на перспективу, ви можете лише з’їсти 10 лей, перш ніж вживати однакову кількість калорій.

Попчіпси картопляні чіпси, морська сіль

1 унція: 120 калорій, 4 г жиру, 0 г насиченого жиру, 190 мг натрію, 19 г вуглеводів, 1 г клітковини, 0 г цукру, 1 г білка

Унікальний спосіб попчіпса нагрівати картоплю в камері під тиском надає круглим чіпсам їх фірмову форму. Вони покриті олеїновими оліями, здоровими мононенасиченими жирами, які можуть допомогти знизити апетит, сприяють зниженню ваги та зміцнюють пам’ять. Розмова про потрійну загрозу!

Ритм Суперпродукти Бурякові чіпси, голі

1 унція: 100 калорій, 0 г жиру, 0 г насичених жирів, 90 мг натрію, 22 г вуглеводів, 5 г клітковини, 13 г цукру, 3 г білка

Чіп, виготовлений виключно з зневодненого буряка, може здатися не таким апетитним, але запевняємо вас, ці погані хлопці відверто смачні. Вони мають таку ж хрустку консистенцію, як картопляні чіпси, і насправді подають ситу клітковину, необхідну (20% від денного споживання!), Щоб вони стали частиною ситної закуски.

Запечені чіпси Lay's в духовці, оригінал

1 унція: 120 калорій, 2 г жиру, 0 г насиченого жиру, 135 мг натрію, 23 г вуглеводів, 2 г клітковини, 2 г цукру, 2 г білка

У нашому звіті, 35 ваших улюблених чіпсів - рейтинг, картопляні чіпси, запечені в духовці Lay's, вкрали перше місце. Вони виготовляються з деяким непотрібним цукром, але крім цього вони мають низьку калорійність і натрій і мають простий список інгредієнтів. Оскільки вони запечені, а не смажені, вони також мають на 65% менше жиру, ніж звичайні картопляні чіпси

Сад з'їдених блакитних чіпсів, чіпси з коржиком

1 унція: 120 калорій, 3 г жиру, 1 г насиченого жиру, 120 мг натрію, 20 г вуглеводів, 3 г клітковини, 0 г цукру, 3 г білка

Ці 120 чіл. Калорій та три грами жиру на порцію ці чіпси індиго є ідеальним супутником для вашої улюбленої сальси або рецепту, натхненного техасом.

Картопляні чіпси із запеченою оливковою олією чайника

1 унція: 120 калорій, 3 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 135 мг натрію, 2 г клітковини, 0 г цукру, 2 г білка

На відміну від інших запечених чіпсів, які можна трохи висушити, вони насправді виглядають, відчуваються та смакують як справжня справа. Це все завдяки оливковій олії, виду здорового жиру, який може підвищити рівень серотоніну, гормону, пов’язаного із насиченням.

Тостітос, запечені в духовці совки

1 унція: 120 калорій, 3 г жиру, 0,5 г жиру, 140 мг натрію, 22 г вуглеводів, 2 г клітковини, 0 г цукру, 2 г білка

За 120 калорій і всього три грами жиру вважайте це одним із найздоровіших скутерів із сальси в супермаркеті. Ця запечена версія містить на 50 відсотків менше жиру, ніж смажена їжа, без втрати смаку. Ми також любимо, що ці чіпси виготовляються лише з трьох інгредієнтів: кукурудзи, рослинного масла та солі. Будь-який чіпс з коржиком, виготовлений з кількома деталями, не заслуговує місця у кошику для покупок.

Насолоджуйтесь життям морської солі

1 унція: 130 калорій, 6 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 270 мг натрію, 15 г вуглеводів, 1 г клітковини, 0 г цукру, 3 г білка

Ця альтернатива чіпсу без глютену в основному виготовляється з картопляного крохмалю, солі, куркуми та порошку сочевиці - інгредієнта, який зазвичай не використовується для виготовлення упакованих закусок. Результат - хрустка повітряна закуска з хрусткою текстурою та солоним смаком, до якого ви жадаєте в чіпсі.

Невинний для гурманів несолений жовтий кукурудзяний чіпс

1 унція: 120 калорій, 2 г жиру, 0 г насиченого жиру, 26 мг натрію, 22 г вуглеводів, 2 г клітковини, 0 г цукру, 3 г білка

Якщо у вас високий кров'яний тиск, зробіть це своїм іграшком. Лише 26 міліграмів натрію на порцію ці здорові чіпси не залиють вашу систему сіллю.