6 способів втратити жир на животі

6 способів позбутися жиру на животі без фізичних вправ у найкоротші терміни

Щоб усунути цей жир, багато людей схиляються до таких варіантів, як підрахунок калорій, контроль споживання порцій та виконання серцево-судинних вправ. Однак деякі інші варіанти, які є нетрадиційними, також можуть допомогти. Деякі з них включають вживання вуглеводів, розслаблення та скорочення шлунка та вживання вина. Спробуйте деякі з цих порад і втратьте цю стулку живота без фізичних вправ _ АБО читайте Статті про фітнес!

1. Вживання в їжу вуглеводів

Можливо, ви чули, що вам слід скоротити вуглеводи. Насправді все навпаки, і ви можете втратити жир на животі, не виконуючи фізичних вправ. Намагайтеся вживати лише темний хліб, зернову клітковину, кус-кус та булгурну пшеницю, і немає необхідності тренуватися. Збільшення споживання цільного зерна насправді, природно, зменшить споживання інших продуктів, оскільки вони є ситними та ускладнюють засвоєння інших продуктів. Це дозволить вам швидше і довше наповнюватися ситішими, і ви почнете їсти менше.

2. Їжте молочні продукти

Вибираючи щодня три порції молочної їжі, ви можете втратити більше ваги, ніж зазвичай, якби зменшили калорії або прийняли добавки кальцію. Натомість щодня вибирайте сир, молоко та йогурт. Згідно з дослідженнями, три чашки на день протягом 12 тижнів спричинять більшу втрату ваги, ніж просто дієти. Жирові клітини створюють кортизол і можуть спричиняти більше жиру на животі. Однак йогурт зупиняє це і дозволяє швидше втрачати жир на животі. Лінолева кислота також міститься в молочній їжі, яка сприяє виведенню жиру з живота.

3. СОН!

Це правда, якщо ти спиш лише шість годин на ніч, ти можеш набрати більше ваги, ніж той, хто спить вісім годин. Якщо ви легко спите, вам слід знати, що ви схильні до ожиріння. Як правило, це пов’язано з тим, що під час сну гормони, що викликають голод, лептин і герлін, врівноважуються. Якщо вам не вистачає сну, тоді ці гормони запускають механізм і викликають апетит, а шлунок не відчуває ситості. Додаткові дослідження показують, що жінки, які сплять і прокидаються щодня одночасно, не мають такої кількості надмірного жиру на животі, як інші жінки. Якщо у вас погані звички до сну, організм почне виробляти кортизол та інші гормони, які впливають на накопичення жиру. Як тільки ви почнете добре спати, ви помітите різницю.

4. Почніть пити вино

Коли жінка відкидає пиво-два, келих вина або два, або коктейль-два щодня фактично важать менше. Це тому, що коли жінки п’ють, вони не їдять стільки. Крім того, жінки не так ефективно розщеплюють алкоголь, і тоді фактично спалюється менше калорій.

5. Пити воду

Щоб схуднути, доводиться пити воду. Насправді, якщо ви вип'єте дві склянки води перед їжею, ви, можливо, швидше схуднете, бо відчуваєте себе ситішими. Крім того, уникайте всіх солодких напоїв та заощаджуйте калорії, просто пивши воду та підтримуючи зволоження. Ви утримаєтеся від переїдання, і це допоможе вашій системі вивести частину токсинів через нирки. Це допомагає всім вашим органам у здорових умовах праці.

6. Виключіть цукор

Найкращий вибір для усунення жиру на животі - це споживання цільних зерен, овочів та білків, а не оброблених продуктів. Також спробуйте додати аромат вівсянці, каві або чаю з корицею замість цукру. Це насправді допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Порошок вівсянки та кориці уповільнює швидкість виходу їжі з шлунка, що призводить до того, що ви почуваєтесь ситішими довше.

Тож за допомогою цих порад ви можете змінити свій раціон і схуднути. Найкраще те, що вам не обов’язково робити фізичні вправи, якщо ви цього не хочете, щоб втратити жир на животі. Немає причин, чому ви не повинні змінювати свій спосіб життя на краще.