Чи справді корисні для вас “здорові” закуски?

Закуски на овочеву тематику, такі як слойки цвітної капусти та Пеатос, не є традиційними картопляними чіпсами, але вони також не чіпси.

Поділіться цією історією

Поділіться Усі варіанти обміну для: Чи справді корисні для вас “здорові” закуски?

Ця історія входить до групи історій, що називаються

Нещодавно я їв кілька «цвітної капусти», які схожі на Cheetos, тільки вони не Cheetos, тому що вони зроблені з цвітною капустою. Цвітна капуста - овоч. Чи знали ви, що овочі корисні для вас? Я це чув. Сумка від бренду Vegan Rob's точно не обіцяє, що «пробіотичні цвітні капустяні пуфи» є «здоровими» - як, наприклад, він не використовує слово «здоровий», термін, який Адміністрація з харчових продуктів і медикаментів переглядає на цього самого моменту. Але там сказали, що це «рослинна основа» та «хрусткий смак!» а також безглютенові, без ГМО, веганські та “засновані на пробіотику Ganeden BC30”, який, на веб-сайті пробіотику Ganeden BC30, є “НАДІЙНО стабільним” інгредієнтом, доданим до “багатьох продуктів” для підтримки кишечника та імунітету. здоров'я.

Капусти не кажуть, що вони "здорові", але сумка випромінює загальну ауру здоров'я. (Ми звернулись до Вегана Роба, щоб обговорити, але вони не коментували станом на час преси.) Основним інгредієнтом є не цвітна капуста - це сорго, ніхто не прикидається інакше - але все ж, схоже, принаймні, цвітна капуста-сусідня. Сумка рослинно-зелена з хрестоцвітним принтом і фіолетовими акцентами. Це гранола-шик. Якби ви навчались у середній школі, це те, чим крута мама вашого дивного друга служила б вам після школи. Вона була блондинкою та елегантною, але в біркенштоках.

"Полюбіть себе, нашу планету та все живе", - радить мішок із капустою. "Перекусіть якомога чистішим та добрішим." У ньому сказано, що я не повинен бути веганом, щоб насолоджуватися рослинними закусками (правда!), І що, якщо я «розмірковую і зосереджуся на хрусті», я можу відчути, як мій «стрес зникає», коли я «отримую користь від хрестоцвітна цвітна капуста ». Веган Роб жартує. Веган Роб усвідомлює себе.

Приєднуйтесь до Vox Video Lab

Зайдіть за лаштунки. Спілкуйтеся з творцями. Підтримка Vox відео. Станьте учасником Vox Video Lab на YouTube сьогодні. (Зверніть увагу: вас можуть попросити ввійти в Google спочатку.)

Крім того, Vegan Rob дуже добре робить закуски, адже слойки з цвітної капусти дуже смачні. Вони мають смак як Cheetos з речовиною. Чи така речовина трохи нагадує тирсу? Можливо. Я вважаю за краще сприймати це як пил чесноти. Це приносить їм приємний вигляд, ніби ви їсте справжній харчовий продукт, а не калорійне повітря. У Kroger, який я перевірив, вони коштують 3,99 доларів за 3,5 унції порівняно з Frito-Lay’s Cheetos Puffs, які коштують 1,89 доларів приблизно за ту ж суму.

Веган Роб не один. Ми живемо в золотий вік перероблених овочевих закусок. Одного разу ми обмежилися картопляними чіпсами, кукурудзяними чіпсами, чіпсами з коржиками, а може, і кренделями. Це були фішки. Лай. Дорітос. Чіто. Фрітос. Тостітос. Для здорових людей існували сонячні чіпси - кукурудзяні чіпси, але цільні зерна! - і чіпси Terra, які виготовляються з різноманітних смажених коренеплодів і в основному дуже гарні. Деякі сині, деякі червоні, а інші оранжеві, як імпресіонізм у мисці.

Але протягом останніх кількох років відбувся великий розквіт альтернативних чіпсів, повстання овочів у проході закусок. (У моєму місцевому Whole Foods цей прохід називається «Snack Attack!», Точно фіксуючи насильство.) Існують Beanitos (2010) - це чіпси на основі чорних бобів, і Splitz (2015) - це хрусткі жовті палички гороху, та ChickBean Crisps з Saffron Road (2017), меланж бобових культур у формі чіпсів. Є Peatos (2018), продукт із гороху та сочевиці, такий, як Cheetos, щоб викликати незначний скандал. Є кренделі з цвітної капусти з нуля (2018); "Коли воно йде від землі, - йдеться у слогані, - це повинно бути добре!"

Тут можна зауважити, що картопля - головний інгредієнт картопляних чіпсів - також надходить із землі. Можна також зауважити, що, як і листки цвітної капусти Вегана Роба, багато (хоча і не всі) звичайні старі картопляні чіпси також не містять глютену, не містять ГМО та веганські продукти. Але ніхто не сперечається, що картопляні чіпси здорові. Картопляні чіпси - це всеамериканський лиходій, скорочення всього, що не відповідає національній дієті. Незнищувані, масові та дешеві картопляні чіпси, за словами дослідників Атлантики, є "однією з найбільш споживаних ожирінням їжею для молоді".

Проблема в тому, що чіпси мають приємний смак. Люди люблять чіпси. Фішки розроблені так, щоб сподобатися. "Це класична солона їжа з високим вмістом жиру, яку ви просто не можете перестати їсти", - говорить Трейсі Манн, професор соціальної та медичної психології з Університету Міннесоти. Історично це було основною точкою продажу чіпсів. "Betcha не може з'їсти лише одну", - кинув виклик Лейс. "Як тільки ти вискочиш, ти не можеш зупинитися", глузував Принглз. Цей продукт настільки хороший, що ви будете їсти його доти, поки він не стане загрозою для здоров’я населення.

Для брендів це представляє ринкову можливість: чіпси, але здорові чіпси, призначені для захоплення споживачів, які хочуть «їсти краще», що б це не означало. Хто хоче їсти овочі. Котрі дбають про здоров'я, але і зручність. Люди, які знають чіпси, не дуже здорові, якщо говорити про дієти, але вони хочуть їсти чіпси. Люди, які не їдять чіпси, але споживали б, якби їм було добре. Люди, які могли б почуватись з цим добре, якби тільки вони могли бути впевнені, що їх чіп - це не поганий тип чіпа.

"Вони явно готові переконати людей, що люблять чіпси, що вони можуть це їсти і при цьому бути здоровими", - каже Менн. За її словами, вона спокушається, хоча вона професіонал. "Я помітив їх і подумав:" О, ти знаєш, я міг би з'їсти смачну хрустку стружку, і це не буде для мене погано ".

Альтернативи овочевих чіпсів за їх упаковкою (землисті та високорослі, що ви можете сказати, оскільки пакетики, як правило, матові) та їх харчові браги (більше білка! Більше клітковини!) Позиціонуються як закуски, щоб добре відчувати себе або, принаймні, добре . Чіпси, які ви могли б з’їсти, зберігаючи свою особистість, як той, хто в основному не їсть їжу з торгових автоматів.

Але чи насправді для вас овочеві чіпси нової хвилі краще? Чи варто торгувати своїми гарячими чітами «Flamin» на вогненно-гарячий пиріг? Як ми повинні ставитись до брюссельської капусти, яка точно така ж, як і до кольорової капусти, за винятком трохи зеленішої?

Порівнюючи кожен інгредієнт продукту за інгредієнтом - калорія до калорії, білок до білка - ви бачите незначні коливання. Порція оригінального Beanitos, що утримує 1 унцію, містить 7 грамів жиру; еквівалентна порція начо-сиру Дорітос має 8 грам. Порція Петос має 130 калорій, а Чіто - 160. Калорійно, різниця, як правило, дріб’язкова.

В овочевих чіпсах переважно менше жиру, ніж у їхніх класичних аналогів, але не набагато: унція брюссельських капустяних листків Vegan Rob містить 8 грамів жиру; Картопляні чіпси Lay’s Classic містять 10 грам. Натрій - це дика карта: у кренделях з цвітної капусти, наприклад, 330 мг натрію на порцію, наприклад - менше, ніж класичний еквівалент кренделів, Rold Gold (450 мг), але майже вдвічі більше порції звичайних Lay's (170 мг).

Там, де альтернативні чіпси виходять послідовно вперед, це клітковина і білок. Сплітз, кронпринц клітковини, має 8 грамів - приблизно третину того, що рекомендується щодня жінкам, в одній мішечковій сумці - тоді як картопляні чіпси та кренделі мають поодинокий грам. (Більшість овочевих чіпсів коливається в межах 3 грамів.) У чіпсах старої школи близько 2 грамів білка; деякі з нових альтернатив охорони здоров’я мають вдвічі більше або більше.

Чи є відмінності? Звичайно, так. Чи значущі відмінності? Не зовсім, каже Жанна Голдберг, професор з питань харчування в Тафтсі. "Ніхто не повинен їсти [овочеві чіпси], думаючи, що вони роблять щось краще для себе, ніж їдять картопляні чіпси".

Різниця між 1 і 3 грамами клітковини? "Ви можете компенсувати цю різницю лише тим, наскільки велику жменьку ви наберете", - каже вона. Що стосується білка: більшість з нас вже добре працює. "З усіх речей, які американці повинні зробити, щоб змінити свій раціон, додавання білка - це не це", - говорить Голдберг. "Немає підстав думати:" Я буду їсти чіпси з цвітної капусти, оскільки в них більше білка, ніж у картопляних чіпсів ". Це безглуздо".

Хоча, безумовно, правда, що овочеві чіпси містять принаймні частину овочів, з яких, як вони стверджують, відрубані, скільки цього овоча сильно відрізняється від продукту до продукту. Перший інгредієнт Beanitos - справді чорна квасоля; першим інгредієнтом Сплітза є, як і обіцяли, борошно жовтого гороху. Але порошок брюссельської капусти, тобто зневоднена та подрібнена в пил брюссельська капуста, з’являється лише в середині списку інгредієнтів для затяжок, тобто вони містять більше борошна сорго, соняшникової або сафлорової олії, харчових дріжджів та рисові висівки.

Чи погано, що в затяжках більше харчових дріжджів, ніж залишається Брюссель? Не за своєю суттю. Просто не все так рослинно. Що чудово, якщо ви думаєте про це як про те, що воно є: розфасована закуска, чіпс. "Ми повинні думати про них як про блискучий маркетинг аур здоров'я", - говорить Маріон Нестле, дослідниця харчування з Нью-Йоркського університету і зовсім недавно, автор "Нечистої правди", про конфлікти інтересів у галузі харчових продуктів. "Я вважаю їх дієтичною шкідливою їжею".

«Якщо вам подобаються чіпси з брюссельської капусти, і ви можете дозволити собі чіпси з брюссельської капусти на 130 або 140 калорій, чудово! Що стосується користі для здоров’я, не варто вибирати чіпси з брюссельської капусти, - каже мені Голдберг.

"Це справді паралельно з печивом SnackWell, чи не так?" - каже Манн. "Це трохи краще, ніж звичайне печиво, але не чудове. З’їсти купу все одно було все одно, що з’їсти купу печива, здебільшого ».

Але ти це вже знав; ми всі це знали. Ви повинні їсти цілісні продукти, які не входять у упаковку. Ви повинні їсти свіжі фрукти та свіжі овочі, а не ті, що зневоднені, розмолоті на борошно та смажені. Можливо, вони трохи кращі за альтернативу - трохи більше клітковини, трохи менше калорій - але вони не є здоровою їжею, і це нормально. Не всі продукти є здоровою їжею.