10 способів відмовитися від дієти

Ви вирішили, що готові відмовитися від дієти раз і назавжди. Що тепер? Що насправді означає відмова від дієти виглядає як ? Ось 10 дієвих кроків, які ви можете зробити, щоб кинути виклик дієтичній культурі та мати більш спокійні стосунки з їжею та своїм тілом!

Перевірка реальності: культура дієти є навколо нас. Якщо ви не живете за межами мережі у віддаленому районі, майже неможливо врятуватися від дієтичної культури. Але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити його присутність у вашому житті!

Ця публікація містить кілька афілійованих посилань, а це означає, що якщо ви натиснете на одне і зробите покупку, я отримаю невелику комісію без додаткових витрат. Дякуємо за допомогу в підтримці цього блогу!

Скиньте книги про дієти

Час прибирати будинок! Це означає знайти всі ті старі (а може і нові) книги про дієти та викинути їх. Я люблю стабільність, але це унікальна ситуація, коли я не раджу робити пожертви. Дієтичні книги шкідливі, і ми хочемо їх знищити, а не передати іншим. До сміття, куди вони йдуть (або подивіться, чи існує програма переробки книг у вашому районі).

Читайте антидієтичні книги

Тепер, коли ви звільнили місце на своїй книжковій полиці, додамо трохи позитивного вмісту! Доброта тіла та повага до тіла - це чудові книги, з яких слід почати, а також “Інтуїтивне харчування” та “Інтуїтивне харчування” .

Слухайте антидієтичні подкасти

Насолоджуєтесь слуховим навчанням? На вибір є безліч чудових подкастів, включаючи «Добрість тіла», «Психічна психологія», «Харчова справа» та «Любов, їжа». Всі вони приймаються дієтологами, які мають дієту та мають дієту.

Скасувати підписку на облікові записи в соціальних мережах

Зробіть «детокс» у соціальних мережах і скасуйте підписку на всі ті акаунти, які пропагують дієту у всіх її формах. Незалежно від того, чи це підрахунок макросів, піст, обмеження олії чи щось інше - кожному, хто говорить вам, що потрібно їсти, потрібно піти. Те саме стосується рахунків "fitspo" та тих, які наповнені зображеннями худих людей, які хизуються своїми тілами.

Слідкуйте за антидієтами в соціальних мережах

Тепер, коли ваша стрічка позбавлена негативу, додамо трохи позитиву! Я склав величезний список із понад 150 облікових записів Instagram, яких слід дотримуватися, включаючи дієтологів і терапевтів, а також модних блогерів та активістів.

Подаруйте одяг, який не підходить

Тримання одягу навколо, який більше не вкладається, може стати поштовхом для негативних думок тіла. Укладіть їх у коробки та віднесіть до місцевого магазину хазяйства (якщо вони у хорошому стані) або до утилізатора одягу. Тримати ці крихітні джинси навколо як «мотивацію» не корисно.

Купуйте одяг, який підходить

Тепер прийшов час наповнити свою шафу одягом, який підходить. І не просто в формі, а в тому, що ви почуваєтесь комфортно і впевнено в собі. Загляньте в місцеві магазини ощадливості або виберіть хороший короб від ThredUp! Я також люблю Poshmark за улюблений одяг. Не знайдете бажаного на ринку пасивних товарів? Перевірте ці етичні бренди з інклюзивним розміром.

Киньте свою шкалу

Вам не потрібно зважуватися. Ця цифра не означає вашого здоров’я, краси чи вартості. Насправді це, мабуть, неймовірно негативно впливає на ваш настрій. Не варто! Викиньте його в смітник, або якщо ви відчуваєте це, спочатку розбийте його молотком!

Встановіть межі навколо розмов про дієту

Дієтичні розмови серед сім'ї, друзів та колег неминучі. Ви маєте право відмовитись від цих бесід. Ви можете просто бути тихим, а можете й піти геть. Ви навіть можете вирішити цю проблему безпосередньо і попросити, щоб дієта, втрата ваги та ганебне тіло не були предметом обговорення.

Робота з професіоналом

Відмова від дієти може бути важкою роботою. Спільна робота з професіоналом, таким як антидієтолог або дієтолог, може дуже допомогти вам, коли ви орієнтуєтесь у цьому процесі. Ми тут, щоб надати керівництво та підтримку під час зв’язку зі своїм тілом та прийняття рішення про самообслуговування. Дізнайтеся більше про роботу зі мною тут .

Сподобався цей допис? Закріпіть зображення нижче!