10 способів схуднення на роботі

Скинути вагу непросто, коли ви заарештовані, але кілька простих перемикачів допоможуть вам розтопити ці кілограми під час роботи.

Існує міф навколо працюючих жінок, які ведуть багатозадачне життя. Це говорить про те, що вони - останні люди, які нагромаджують фунти. Ну, це лише міф ... і працюючим жінкам теж потрібно дбати про свої калорії, особливо якщо їх робота має сидячий характер і передбачає більшу частину часу прикувати до столу.

Для скорочення калорій на роботі можна багато чого зробити. Ось як!

Пройдіть розмову

Дослідження показують, що стоячи спалює більше калорій, ніж сидячи. А ходьба під час виконання різних справ допомагає розвивати справу. Тож киньте ці електронні листи та йдіть до кабінки вашого колеги, щоб обговорити речі. Користуйтеся навушниками та гуляйте, розмовляючи по телефону, робіть невеликі перерви, щоб пити воду - можливості гуляти по офісу безмежні.

Підніміться сходами

Навіть якщо ви працюєте на десятому поверсі, намагайтеся ходити вгору-вниз хоча б раз на день, якщо це дозволяє здоров’я. Ви будете здивовані, скільки ваги ви можете втратити за певний проміжок часу.

Розкочуйте стрес

Чи знали ви, що стрес насправді може звалити фунти? Багато людей зберігають велику кількість стресу в шиї. Простий спосіб зняти стрес - це закотити шию, що звільняє запас жиру в животі.

Лол

Сміх спалює калорії. Ми не радимо вам сміятися вголос під час роботи, але використовуйте перерву, щоб поділитися легшими моментами зі своїми друзями та колегами на роботі. Це полегшує напругу і допомагає схуднути!

Зелений свій напій

Продовжуйте потягувати зелений чай протягом усього робочого дня. Він містить антиоксиданти, має сечогінні властивості та допомагає у схудненні.

Збери обід

Замість того, щоб вирушати на обід, хапати гамбургер або бутерброд, запакуйте обід, який включає здоровий та розумний вибір, наприклад, салати та зелень.

Тренуйтеся за партою

Є кілька простих вправ на розтяжку, які ви можете робити на своєму столі. Одним з них є робота ногами, згинаючи коліна над пальцями ніг. Випрямити ногу, штовхаючи ноги. Повторити не менше восьми разів.

Знайдіть приятеля з дієти

Знайдіть колегу, щоб він дотримувався дієти. Попрацюйте над планом дієти, якого б ви могли дотримуватися. Якщо час дозволяє, приєднуйтесь разом до тренажерного залу ... Ви будете здивовані, як можете заохотити одне одного!

Перекусити

Замість того, щоб випити важкий обід, перекушуйте стравами протягом дня. Здорові варіанти включають горіхи, паростки та невеликі салати.

Будьте дисциплінованими

Що б ви не робили, ви повинні переконатися, що робите це цілеспрямовано та дисципліновано. Будь то дієта чи фізичні вправи, робіть справи так, як вони повинні робити.

Ви можете спробувати схуднути де завгодно ... на роботі чи вдома ... Вам просто потрібно знати, як! І мати волю зробити це.